Mnogim je dolg\u010das, ko trenirajo sami. Razlogi so razli\u010dni: z drugo osebo ste bolj motivirani, \u017eelite v svoj trening vklju\u010diti socialni vidik, i\u0161\u010dete osebo, s katero bi tekmovali itd. Ste razmi\u0161ljali, da bi va\u0161e dekle ali fanta postal nov trening partner ? To je lahko \u0161e ena v vrsti dejavnosti, ki jih boste izvajali skupaj. Spodaj ugotovite, zakaj je trening z bolj\u0161o polovico odli\u010dna ideja in zakaj se v nekaterih primerih ne bo iz\u0161lo tako, kot ste pri\u010dakovali.<\/p>\n\n\n\n
PREDNOSTI TRENINGA Z LJUBLJENO OSEBO:<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n 1. Lahko ra\u010dunate na svojega partnerja<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ce se boste odlo\u010dili, da se boste prej zbudili skupaj, da boste trenirali, vam ne bo tako te\u017eko vstati iz postelje. Zgodnje vstajanje vam bo tako pri\u0161lo v navado, namesto da bi na budilki vedno znova pritisnili dreme\u017e boste brez ve\u010djih te\u017eav ustali iz postelje, tudi \u010de ne boste imeli treninga tisti dan. V vsakem primeru bo va\u0161 partner postal tudi trening partner, ki vas bo spremljal in motiviral na vseh vzponih in padcih.<\/p>\n\n\n\n 2. Po\u010dutili se boste sre\u010dnej\u0161i<\/strong><\/p>\n\n\n\n Posledica telesne aktivnosti je izlo\u010danje hormonov sre\u010de (endorfinov). \u010ce trenirate z bolj\u0161o polovico, boste to izku\u0161njo pre\u017eiveli skupaj in skoraj podvojili izlo\u010danje teh hormonov – zaradi same telesne aktivnosti, pa tudi zato, ker pre\u017eivite \u010das z osebo, ki vas osre\u010duje. Ko se medsebojno motivirate in skupaj dose\u017eete rezultate, \u0161e dodatno okrepite svoj odnos.<\/p>\n\n\n\n 3. Okrepili boste \u010dustveno povezavo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Po navedbah Psychology Today vadba s partnerjem – tek v enakem tempu, dvigovanje ute\u017ei v ritmu ali metanje medicinke naprej in nazaj – ustvarja “neverbalno sinhronizacijo”. Ta neverbalna sinhronizacija pomaga ljudem, da se po\u010dutijo “\u010dustveno usklajeni med seboj”. Po nekaterih raziskavah tisti, ki \u010dutijo tovrstno sinhronizacijo s partnerjem dese\u017eejo bolj\u0161o \u010dustveno povezavo.<\/p>\n\n\n\n 4. Utrdite medsebojno povezanost in pomen telesne aktivnosti v partnerskem odnosu<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ce postane telesna aktivnost za vas in va\u0161ega partnerja obi\u010dajna, si postavite skupen cilj in se zavedate, da je ta vidik \u017eivljenja pomemben za vas in va\u0161 odnos. To dokazuje tudi \u0161tudija JAMA Internal Medicine.<\/p>\n\n\n\n KAJ BI LAHKO \u0160LO NAROBE?<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ceprav ima treniranje s partnerjem veliko koristi, pa vas lahko motijo \u200b\u200bnekateri dejavniki. \u010ce na primer radi trenirate sami, obstaja verjetnost, da po skupnem treningu ne boste na\u0161li \u010dasa, ki ste ga \u017eeleli nameniti izklju\u010dno sebi. Mnogi radi trenirajo v samoti, ker je to eden od na\u010dinov, kako se znebiti stresa, raz\u010distiti glavo negativnih misli in \u010dustev.<\/p>\n\n\n\n Prav tako morda niste na isti ravni forme kot va\u0161 partner. Na primer, va\u0161 partner lahko prete\u010de 10 kilometrov v slabi uri, medtem ko vi tega ne prenesete. Ne glede na to, kak\u0161no vrsto treninga opravljate, vas lahko v\u010dasih demotivira, \u010de va\u0161 partner dosega bolj\u0161e rezultate kot vi. \u010ce \u017eelite na primer oba shuj\u0161ati in ste za\u010deli trenirati skupaj, obstaja verjetnost, da boste vi ali va\u0161 partner hitreje opazili napredek. To je lahko dober predpogoj za demotivacijo, \u0161e posebej, \u010de je va\u0161 partner zelo tekmovalen. <\/p>\n\n\n\n \u010ce vam vse to uspe premagati, poskusite nadaljevati z vadbo s svojo bolj\u0161o polovico, saj lahko to prinese koristi obema. Pomagajte ohranjati iskrico s skupnim treningom nekaj dni v tednu ali ob vikendih. Telesna aktivnost ni dobra samo za va\u0161e zdravje, ampak tudi za zdravje va\u0161ega razmerja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mnogim je dolg\u010das, ko trenirajo sami. Razlogi so razli\u010dni: z drugo osebo ste bolj motivirani, \u017eelite v svoj trening vklju\u010diti socialni vidik, i\u0161\u010dete osebo, s katero bi tekmovali itd. Ste razmi\u0161ljali, da bi va\u0161e dekle ali fanta postal nov trening partner ? To je lahko \u0161e ena v vrsti dejavnosti, ki jih boste izvajali skupaj. […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":68788,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[7597],"class_list":["post-68786","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-sl","tag-trening-sl"],"acf":[],"yoast_head":"\n