Poznate tisti ob\u010dutek, ko vas glasba dobesedno odnese in na krilih ritma, ki ga obo\u017eujete, kot za \u0161alo naredite super serijo, “pumpate” nemogo\u010de te\u017ee, sprintate, postanete bolj fleksibilni, bolj usklajeni in dominirate pri visoko intenzivnem treningu? \u010ce ste to \u017ee kdaj do\u017eiveli, ste bili nedvomno v “coni” in vsak \u0161portnik bo potrdil, da je ta ob\u010dutek nepremagljivosti in neskon\u010dne motivacije neprecenljiv za doseganje vrhunskih rezultatov.<\/p>\n\n\n\n
Glasba je \u010daroben medij, ki lahko spremeni stanje zavesti, pri treningu pa spodbuja mo\u010dnej\u0161o vadbo in hitrej\u0161e okrevanje.<\/p>\n\n\n\n
Okusi za glasbo so povsem individualni, vendar nas vseeno zanima, ali obstaja povezava med dolo\u010denimi vrstami treninga in dolo\u010denimi vrstami glasbe? \u010ce je odgovor pritrdilen, kak\u0161no glasbo preferira najraje trening za mo\u010d in kak\u0161no pilates ali tek?<\/p>\n\n\n\n
Ta glasba, ki se razlega iz zvo\u010dnikov va\u0161ega avtomobila, ko se vra\u010date domov iz slu\u017ebe, in odna\u0161a psihi\u010dno in fizi\u010dno utrujenost, ki je nelo\u010dljivo povezana z delovnimi obveznostmi… Tiste pesmi, ki jih dobro poznate, si jih bolj ali manj glasno brundate in zaradi njih si \u017eelite obuti superge in za\u010deti te\u010di. No, prav tak\u0161ne, trenutno verjetno najbolj priljubljene feel good <\/em>pesmi, so fantasti\u010dna izbira za kardio vadbo. Stalen ritem in nalezljiva melodija vas bosta ponesla \u010dez vse ovire in vam omogo\u010dila, da v pravem ritmu prete\u010dete kak\u0161en kilometer ve\u010d in pokurite \u0161e ve\u010d kalorij.<\/p>\n\n\n\n Tudi \u010de niste ljubitelj hip-hopa, je te\u017eko zanikati flow<\/em> in ritem, ki se iz zvo\u010dnikov prenese v na\u0161e nevrone, od njih pa v mi\u0161ice, ki tako \u010dude\u017eno postanejo bolj usklajene, trening pa uspe\u0161nej\u0161i. Hiphop, zlasti z nekoliko agresivnej\u0161im tempom, dokazano izbolj\u0161a trening mo\u010di. Ne glede na to, ali izvajate kompleksni trening za celotno telo ali pa split trening, bo hiphop v vas prebudil tisto neukro\u010deno zver, ki je pripravljena ve\u010dkrat dvigniti te\u017eje ute\u017ei in pove\u010dati rast mi\u0161ic.<\/p>\n\n\n\n Tisti nezamenljivi zvok bobnov in bas, ki tako neomajno pumpa, da va\u0161e mi\u0161ice delujejo same od sebe in se nenadoma po\u010dutite kot zvezda enega od tistih akcijskih filmov, ki so se za vedno zapisali v kolektivno zavest \u010dlove\u0161tva. Ta glasba je fenomenalna podlaga za vse vrste HIIT treninga pri najvi\u0161ji intenzivnosti. Udarja hitro, mo\u010dno, nezamenljivo in vas pusti v dru\u017ebi velikega odmerka serotonina. Tako kot pri visokointenzivnem treningu.<\/p>\n\n\n\n P.S. glasba iz osemdesetih ustreza stanju uma Rockyja Balboe, ko razbija svinjske polovice, Toma Cruisa na stezi v filmu Top Gun<\/em> in morda Mitcha Buchannona, ko v Baywatchu<\/em> te\u010de po pe\u0161\u010denih pla\u017eah Los Angelesa z bojo na rami. Ste res pripravljeni na to?<\/p>\n\n\n\n \u010ce ste obo\u017eevalec te vrste glasbe, ste verjetno tip, ki nikoli ne da manj kot 110% ne glede na to, za kak\u0161no vrsto treninga gre. Vendar pa velja, da je ta divja, glasna in pogosto zelo hitra vrsta glasbe fantasti\u010dna za tak\u0161en trening. Zato je priporo\u010dljivo, da izklopite zvo\u010dnike in se prepustite ubijalski kombinaciji HIIT treninga in treninga za mo\u010d celega telesa z ro\u010dkami. Kolikor sli\u0161imo, je ma\u0161\u010dobno tkivo mehkej\u0161e osebnosti in be\u017ei na stran od tovrstne glasbe! \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n Nekoliko lahkotnej\u0161a glasba, a ni\u010d manj polna ritma in ob\u010dutka, je odli\u010dna izbira na primer za uspe\u0161en trening pilatesa. Raziskave namre\u010d ka\u017eejo, da funky ob\u010dutek prispeva k bolj\u0161i dr\u017ei, gibljivosti in koordinaciji, ki so potrebni za pravilno izvedbo zahtevnega treninga pilatesa brez rekvizitov ali z rekviziti. Prepustite se veselim in svetlim tonom z nekoliko la\u017ejim ritmom ter izbolj\u0161ajte svojo dr\u017eo, odpravite bole\u010dine v hrbtu, spodbudite razvoj mi\u0161i\u010dnega tkiva in pove\u010dajte raven energije.<\/p>\n\n\n\n Ob koncu vsakega treninga se ne pozabite dobro raztegniti, da prepre\u010dite po\u0161kodbe in ob\u010dutite vsako mi\u0161ico, ki je “opravila svoje delo”. Glasba za raztezanje naj bo precej po\u010dasnej\u0161ega tempa, po mo\u017enosti instrumentalna in spro\u0161\u010dujo\u010da, vendar kon\u010dno izbiro prepu\u0161\u010damo vam, saj si jo po tako mo\u010dnem treningu resni\u010dno zaslu\u017eite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Glasba je \u010daroben medij, ki lahko spremeni stanje zavesti, pri treningu pa spodbuja mo\u010dnej\u0161o vadbo in hitrej\u0161e okrevanje.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":63318,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5970],"tags":[18,6066,6534,6667,7597],"class_list":["post-63317","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nasveti-trening","tag-trening","tag-vadba","tag-glasba","tag-glasba-in-trening","tag-trening-sl"],"acf":[],"yoast_head":"\nHip-Hop<\/h2>\n\n\n\n
Pop & dance 80-ih<\/h2>\n\n\n\n
Heavy metal & punk<\/h2>\n\n\n\n
Soul & funk<\/h2>\n\n\n\n