Ne glede na to, ali se radi spu\u0161\u010date po valovih ali ne, plavanju ne moremo odre\u010di naziva \u0161porta, ki na edinstven na\u010din razvija telo. Smo v sredi\u0161\u010du poletne sezone, zato, \u010de ste eden izmed sre\u010dne\u017eev, ki ima dostop do vodnih radosti, obvezno izkoristite prednosti, ki jih voda nesebi\u010dno zagotavlja.<\/p>\n\n\n\n
Samo ena ura plavanja pokuri 40% ve\u010d kalorij kot enak \u010das na kolesu in 30% ve\u010d kalorij kot tek. S plavanjem izjemno u\u010dinkovito krepimo srce in plju\u010da, lahko vplivamo na kroni\u010dne bolezni, kot je astma, in dvignemo mi\u0161i\u010dni tonus. Poleg tega je plavanje uporabno kot terapija pri zdravljenju \u0161tevilnih po\u0161kodb ligamentov, mi\u0161ic, kosti ali vezivnega tkiva in na splo\u0161no pospe\u0161uje okrevanje \u010dlove\u0161kega telesa.<\/p>\n\n\n\n
To poletje (\u010de morete) zato vsak dan vsaj malo plavajte!<\/p>\n\n\n\n
Ne glede na to, ali plavate hrbtno, prsno ali prostim slogom, je plavanje celostna telesna vadba, ki hkrati aktivira \u0161tevilne mi\u0161i\u010dne skupine. In deluje na edinstven na\u010din, saj zdru\u017euje sprostitev in vadbo v enem. Medtem ko se kot pu\u0161\u010dica uspe\u0161no prebijamo skozi vodo, se nam pospe\u0161i utrip, pove\u010da se vzdr\u017eljivost, vendar se obremenitev celotnega telesa dejansko zmanj\u0161a. S plavanjem tako dose\u017eemo vrhunsko telesno pripravljenost z veliko manj\u0161o mo\u017enostjo po\u0161kodb.<\/p>\n\n\n\n
Plavanje skrbi za na\u0161o zunanjo in notranjo nego ter celo aktivno vpliva na uravnavanje krvnega tlaka in ravni sladkorja. Ko gre za kurjenje kalorij, je plavanje resni\u010dno nepremagljivo! Oseba, ki tehta 90 kilogramov, bo v 60 minutah plavanja v po\u010dasnem do srednjem tempu pokurila pribli\u017eno 423 kalorij! \u010ce bi hitrost plavanja \u0161e pospe\u0161ili, bi lahko izgubili ve\u010d kot 700 kalorij, vendar \u010de niste v res vrhunski formi, vam priporo\u010damo, da se dr\u017eite “razumnega” plavanja in svojega telesa ne preobremenjujete.<\/p>\n\n\n\n
S plavanjem razvijamo:<\/p>\n\n\n\n
Z gibanjem po vodi vplivamo na krepitev, podalj\u0161evanje in fleksibilnost vseh na\u0161tetih mi\u0161i\u010dnih skupin ter zagotavljamo eno od najlep\u0161ih definicij, kar je zelo jasno, \u010de pogledamo profesionalne plavalce ali igralce vaterpola. Seveda so razli\u010dni slogi bolj ugodni za razvoj razli\u010dnih mi\u0161i\u010dnih skupin.<\/p>\n\n\n\n
Plavanje s prostim slogom najbolj\u0161e razvija zgornji del telesa, jedro in hrbet, \u0161e posebej dobro pa se pri njem krepijo deltoidne mi\u0161ice na ramenih in vratne mi\u0161ice.<\/p>\n\n\n\n
Hrbtno plavanje je odli\u010dno za trebu\u0161ne mi\u0161ice, zadnjo lo\u017eo, kolke in celoten spodnji del telesa.<\/p>\n\n\n\n
Prsno plavanje, ki je zna\u010dilno za nekoliko starej\u0161o populacijo, je primerno za ramena, bicepse, tricepse in, uganili ste, prsi.<\/p>\n\n\n\n
Pri slogu metulj\u010dka se porabi najve\u010d kalorij, razvija pa spodnji del telesa, trebu\u0161ne mi\u0161ice, spodnji del hrbta, zadnjico, pa tudi roke, ramena in prsni ko\u0161.<\/p>\n\n\n\n
Poleg tega, da je plavanje odli\u010dna vadba, je tudi odli\u010dna tehnika za zdravljenje nespe\u010dnosti in prekinjenega spanja slabe kakovosti. Pol ure plavanja na dan bo v va\u0161e \u017eivljenje vrnilo zdrav spanec. \u017de samo zaradi tega boste imeli veliko ve\u010d energije, va\u0161e razpolo\u017eenje pa se bo vidno izbolj\u0161alo. Plavanje je tudi odli\u010den na\u010din za zdravo, hitro in u\u010dinkovito zmanj\u0161evanje stresa.<\/p>\n\n\n\n
Plavanje je primerno za vse starostne skupine, varno je za nose\u010dnice in ne zahteva prevelikih finan\u010dnih izdatkov. Za konec pa vam predstavljamo \u0161e nekaj fun factsa, ki jih morda niste vedeli o plavanju:<\/p>\n\n\n\n
\u010ce je to zmogla gospa Nyad, lahko tudi vi preplavate vsaj nekaj sto metrov na dan. V\u0161e\u010d vam bo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ne glede na to, ali se radi spu\u0161\u010date po valovih ali ne, plavanju ne moremo odre\u010di naziva \u0161porta, ki na edinstven na\u010din razvija telo. Smo v sredi\u0161\u010du poletne sezone, zato, \u010de ste eden izmed sre\u010dne\u017eev, ki ima dostop do vodnih radosti, obvezno izkoristite prednosti, ki jih voda nesebi\u010dno zagotavlja. Samo ena ura plavanja pokuri 40% […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":63298,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5969],"tags":[6249,6551,6664,6665],"class_list":["post-63297","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vadbe-trening","tag-definicija-telesa","tag-plavanje","tag-hrbtno-plavanje","tag-prsno-plavanje"],"acf":[],"yoast_head":"\n