Vsi se ob\u010dasno radi odpravimo v dobro restavracijo in se z vremena na vreme nagradimo. In s tem ni ni\u010d narobe, vendar bi bilo dobro paziti, da se ne “nagradimo” z dodatnimi kalorijami, ki bodo ogrozile vse, za kar smo tako trdo trenirali. To \u0161e posebej velja, \u010de radi nekoliko pogosteje obiskujete restavracije.<\/p>\n\n\n\n
Lepo je odpreti meni in imeti pred seboj velik izbor jedi, na katere je treba samo pokazati s prstom, kuhar pa se loti dela, vendar je ta mo\u017enost tudi prehranski dvorezni me\u010d. \u0160e posebej, ko je toliko lepih jedi polno praznih ogljikovih hidratov, nasi\u010denih ma\u0161\u010dob in o tisti sladici, kateremu \u017ee polnega \u017eelodca ne morete re\u010di ne da ne govorimo. Tudi dejstvo, da je hrana v restavracijah tak\u0161ne narave, da preprosto vsebuje veliko dodatnih kalorij, ne pomaga (deloma zato mislimo, da je tako okusna). V\u010dasih je po obisku restavracije te\u017eko vstati, ob\u010dutek napihnjenosti pa nas spremlja \u0161e nekaj ur po tem, ko smo natakarju dali napitnino. Zato smo se odlo\u010dili poiskati nekaj dobrih nasvetov, s katerimi boste v restavraciji popolnoma zadovoljni in se hkrati zdravo prehranjevali!<\/p>\n\n\n\n
Ne, to ne pomeni, da se morate prepirati s \u0161efom kuhinje, da bi se izognili odve\u010dnim kalorijam (\u010deprav je tudi to mo\u017enost), temve\u010d da morate osebje vljudno prositi, naj iz va\u0161e hrane odstranijo: maslo, olje, sol in sladkor. Seveda se vam ni treba popolnoma odpovedati tem \u017eivilom, ampak samo prosite, da jih dajo na stran. Tako boste la\u017eje nadzorovali, koliko ste pojedli.<\/p>\n\n\n\n
Alkoholne pija\u010de kot aperitiv ali v katerem koli delu obroka ter kupljene (pogosto gazirane) pija\u010de so polne praznih kalorij, ki ne slu\u017eijo ni\u010demur drugemu kot uni\u010devanju va\u0161e forme. Tako je en barvit koktajl pravzaprav kalori\u010dna bomba, ki ne bo razveselila va\u0161ega telesa. Zato se dr\u017eite dobre stare vode, dodajte ji nekaj limoninega ali limetinega soka in se pozneje zahvalite.<\/p>\n\n\n\n
Velikost porcije; govorimo o njej. Porcije v restavracijah so obi\u010dajno nekoliko ve\u010dje od priporo\u010denih. Poleg tega je na voljo predjed in sladica. Dobra taktika je, da ju delite z nekom, zato namesto da se prenajedate do onemoglosti, vse, \u010desar ne morete pojesti, odnesite domov in pojejte jutri. Dodatna prednost te taktike je, da tudi \u010de ne veste natan\u010dno, kaj ste pojedli, lahko nadzorujete, koliko ste pojedli.<\/p>\n\n\n\n
Skrite kalorije so pogosto najbolj nevarne. Lahko naro\u010dite najbolj zdravo hrano na svetu, a \u010de jo polijete s pol plo\u010devinke majoneze, ke\u010dapa, ocvrte slanine ali \u010de vam “pobegne” \u0161e malo tatarske omake, ste na svoj \u0161ibki hrbet nalo\u017eili \u0161e pe\u0161\u010dico dodatnih kalorij. Enako velja za razli\u010dne prelive, ki se nekako vedno znajdejo na va\u0161ih solatah. Seveda to ne pomeni, da si sploh ne smete privo\u0161\u010diti nekak\u0161nega u\u017eitka, vendar s prelivi in omakami ne pretiravajte. In jih lo\u010dite ob strani, da jih boste la\u017eje odmerjali. \u010ce ni\u010d drugega, vas bo bolel \u017eelodec.<\/p>\n\n\n\n
Mit o tem, da jed brez soli ni jed, je zgolj mit. Sol ne izbolj\u0161a okusa in je pravzaprav le zanesljiva pot do te\u017eav s srcem.<\/p>\n\n\n\n
Namesto soli uporabite kis, mleti \u010desen, \u010drni poper ali limonin sok, mleti ingver in dimljeno papriko.<\/p>\n\n\n\n
Ob upo\u0161tevanju teh petih pravil poskusite namesto krompirja, testenin ali belega ri\u017ea svoj kro\u017enik napolniti z zelenjavo, pa boste “pre\u017eiveli” kalori\u010dni napad v svoji najljub\u0161i restavraciji. Brez skrbi, v hrani boste \u0161e vedno popolnoma u\u017eivali.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vsi se ob\u010dasno radi odpravimo v dobro restavracijo in se z vremena na vreme nagradimo. In s tem ni ni\u010d narobe, vendar bi bilo dobro paziti, da se ne “nagradimo” z dodatnimi kalorijami, ki bodo ogrozile vse, za kar smo tako trdo trenirali. To \u0161e posebej velja, \u010de radi nekoliko pogosteje obiskujete restavracije. Lepo je […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":63278,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5974],"tags":[6203,6658,7596],"class_list":["post-63277","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nasveti-prehrana","tag-zdrav-obrok","tag-obrok-v-restavraciji","tag-prehrana-sl"],"acf":[],"yoast_head":"\n