{"id":63228,"date":"2022-07-15T14:46:03","date_gmt":"2022-07-15T12:46:03","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/postanite-super-mocni-kot-popaj\/"},"modified":"2024-01-04T15:24:26","modified_gmt":"2024-01-04T15:24:26","slug":"postanite-super-mocni-kot-popaj","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/sl\/postanite-super-mocni-kot-popaj\/","title":{"rendered":"Postanite super mo\u010dni kot Popaj"},"content":{"rendered":"\n

Ali ste vedeli, da je risani junak mornar Popaj, ki ga obo\u017eujejo \u017ee generacije, nastal prema \u010dloveku, ki je resni\u010dno obstajal, imel eno oko, velike roke, imel rad \u0161pina\u010do in pretepe v baru? Popaju je uspelo “spreobrniti” \u0161tevilne otroke k zelenjavi, bil je zelo pozoren do svoje Olive in je odgovoren za veliko sliv pod o\u010dmi svojega zaprise\u017eenega sovra\u017enika, bradatega razbojnika Bad\u017ea.<\/p>\n\n\n\n

Popaj je vse to zmogel zaradi svoje nad\u010dlove\u0161ke mo\u010di. Nekateri pravijo, da je dovolj, da pogleda v plo\u010devinko \u0161pina\u010de, da se mu podlakti napihnejo do neba, vendar smo nekoliko sumni\u010davi, zato smo v slogu fitnes detektivov ugotovili, da je zadeva nekoliko bolj zapletena.<\/p>\n\n\n\n

Popaj dolguje svojo legendarno mo\u010d kombinaciji treninga, pravilne prehrane in dovolj po\u010ditka. Ugotovimo, kako postati mo\u010dan kot on!<\/p>\n\n\n\n

Prehrana<\/h2>\n\n\n\n

\u010ce \u017eelite postati mo\u010dni kot Popaj, morate jesti! Samo trening brez kakovostnih hranil ne bo spodbudil rasti mi\u0161i\u010dnega tkiva. Masivno, definirano in mo\u010dno telo je rezultat u\u010dinkovite prehrane, polne pomembnih makrohranil. \u010ce trenirate s ciljem izgradnje mi\u0161i\u010dne mase, morate vsekakor pove\u010dati vnos kalorij, da nahranite vse te mi\u0161ice. Popaj priporo\u010da naslednje.<\/p>\n\n\n\n

Zdravi ogljikovi hidrati in zdrave ma\u0161\u010dobe<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Brez premisleka posegajte po zdravih ovsenih kosmi\u010dih, le\u010di, sladkem krompirju, ri\u017eu, listnati zelenjavi, sadju (zlasti avokadu, bananah in jagodi\u010devju) in ore\u0161\u010dkih. Va\u0161e mi\u0161ice se bodo razcvetele v Popajevem slogu in rasli boste hitreje. Ni odve\u010d pose\u010di po kakovostnih gainerjih<\/a>, s katerimi bo masa \u0161e hitreje dosegla va\u0161 naslov.<\/p>\n\n\n\n

Beljakovine<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Morda se prito\u017eujejo, da je dolgo\u010dasen, ker ponavlja isto zgodbo, vendar Popaj ve, kaj govori, ko pravi, da brez beljakovin ni rasti mi\u0161ic. Zato navalite na jajca, skuto, gr\u0161ki jogurt, ribe, pi\u0161\u010dan\u010dje meso, ara\u0161idovo maslo in \u010dudovit beljakovinski shake<\/a>. \u010ce bi v tistih \u010dasih lahko, bi ga tudi Popaj pil vsaj trikrat na dan. Na sre\u010do vi ga tudi lahko pijete!<\/p>\n\n\n\n

\u0160pina\u010da<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Da, mislili smo ga vklju\u010diti v prvo kategorijo, vendar je Popaj vztrajal, da ga izlo\u010dimo posebno, in ker je \u010dlanek o njem, smo se morali strinjati. Zgodbo bomo skraj\u0161ali in povedali, da nikakor ne boste tako mo\u010dni kot Popaj, \u010de ne boste u\u017eivali \u0161pina\u010de. \u0160pina\u010da je fantasti\u010dna za hidracijo, imuniteto, zdravje o\u010di in uravnavanje teka. Vsebuje pomembne minerale, kot sta magnezij in kalij, ter vitamin B9. Tukaj<\/a> najdete fantasti\u010dno idejo za omleto s \u0161pina\u010do, in medtem ko jo jeste, si lahko predstavljate zadovoljen obraz Popeja, ki se veseli va\u0161e novo pridobljene mo\u010di.????<\/p>\n\n\n\n

Trening<\/h2>\n\n\n\n

\u010ce \u017eelite biti mo\u010dni, neustra\u0161ni in nepremagljivi kot Popaj, je trening mo\u010di nujen. Zavihati boste morali rokave in dvigniti ute\u017ei. Velikokrat. In to te\u017eke ute\u017ei. No, morda ne takoj, saj nikakor ne \u017eelimo, da bi se po\u0161kodovali, vendar bo potrebna postopna obremenitev. Popaj najraje spodbuja mi\u0161ice podlakti, vendar to ne pomeni, da ne bo z veseljem opravil treninga celotnega telesa. Ko si \u017eelite Popajeve mi\u0161ice, je hipertrofija vse, zato je priporo\u010dljivo izvajati vaje po doggcrapp<\/em> na\u010delu treninga; “krivca” za nekatere od najve\u010djih mi\u0161ica dana\u0161njice.<\/p>\n\n\n\n

Po urah in urah, ki jih je pre\u017eivel v ne preve\u010d di\u0161e\u010dem pristani\u0161\u010du svoje rodne vasi na Malti, \u010dakajo\u010d na Popeja, ki je domnevno zazgodio v lovu na modre ribe, nam ga je nekako uspelo prepri\u010dati, da nam poveda vsaj en primer treninga, ki mu je \u0161e posebej v\u0161e\u010d. Naslednji\u010d, \u010de si upate in ste res dovolj fit, poskusite to v telovadnici:<\/p>\n\n\n\n