{"id":63179,"date":"2022-07-04T16:29:56","date_gmt":"2022-07-04T14:29:56","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/najboljsi-rekviziti-za-trening-na-dopustu\/"},"modified":"2024-01-04T15:55:52","modified_gmt":"2024-01-04T15:55:52","slug":"najboljsi-rekviziti-za-trening-na-dopustu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/sl\/najboljsi-rekviziti-za-trening-na-dopustu\/","title":{"rendered":"Najbolj\u0161i rekviziti za trening na dopustu"},"content":{"rendered":"\n

Vro\u010dinski val se je poigral z \u017eivim srebrom v termometru, mi pa smo se odlo\u010dili, da se bomo poigrali z va\u0161o domi\u0161ljijo, ko gre za vadbo na dopustu! Ker zakaj ne bi tam ostali (ali postali) fit?<\/p>\n\n\n\n

Lokacija dopusta, na Kateri ste tako dolgo \u010dakali, je verjetno \u017ee dolgo znana, namestitev je rezervirana, dru\u017eba pa pripravljena. Vse, kar vam preostane, je, da pripravite fitnes opremo, s katero boste lahko vsak ve\u010der z nasmehom na obrazu in pripravljeni na novo pustolov\u0161\u010dino pozdravili lahkoten poletni vetri\u010d. Pojdimo po rekvizite, ki vam bodo pomagali, da boste med letnim dopustom in po njem ostali hitri, mo\u010dni in imeli definirane telesne zna\u010dilnosti, ki jih bodo vsi na pla\u017ei skrivaj opazovali.<\/p>\n\n\n\n

Elasti\u010dni trak<\/h2>\n\n\n\n

Najljub\u0161i fitnes partner, s katerim lahko trenirate skoraj celotno telo in ki se prilega tistim malim torbicam, v katerih hranite zobno kremo, dezodorant in druge higienske pripomo\u010dke. Izbirate lahko med ve\u010d trakovi z razli\u010dnimi stopnjami upora, vendar imajo vsi isto lastnost – spodbujajo aktivacijo mi\u0161ic z manj\u0161o nevarnostjo po\u0161kodb! Uporabljate jih lahko kjer koli in kadar koli, zato so idealna oprema za fitnes za tiste, ki \u017eelijo ostati v odli\u010dni formi tudi na dopustu.<\/p>\n\n\n\n

Elasti\u010dni trakovi tudi ponujajo edinstveno prilo\u017enost za izvajanje vaje za isto mi\u0161i\u010dno skupino v vodoravnem in navpi\u010dnem polo\u017eaju. Tako lahko mi\u0161ice prsnega ko\u0161a precej intenzivno vadite, medtem ko stojite na nogah, pri tem pa sploh ne potrebujete bench. Mini elasti\u010dni trak<\/a> je ve\u010d kot dovolj za vadbo rok, corea, hrbta, nog in zadnjice, medtem ko vam dalj\u0161i<\/a> trakovi omogo\u010dajo izvajanje mrtvih dvigov, ne da bi sploh pomislili na obisk telovadnice. Da bo trening popoln in da se vi izognete dra\u017eenju ko\u017ee, s seboj obvezno vzemite podlogo<\/a>. Navdih za trening poi\u0161\u010dite tukaj<\/a>, po treningu trak uporabite za raztezanje. Glede na vse to si elasti\u010dni trak zaslu\u017ei biti na seznamu najbolj\u0161ih rekvizitov za trening na po\u010ditnicah.<\/p>\n\n\n\n

Skakalna vrv<\/h2>\n\n\n\n

\u0160e en rekvizit, ki ga zlahka pospravite v potovalno torbo, in \u017ee ste pripravljeni na najbolj\u0161i kardijo trening na dopustu. Z desetminutnim skakanjem po vrvi lahko pokurimo 200 kalorij in je ena najbolj\u0161ih dejavnosti za zdravo in mo\u010dno srce, ki ima v primerjavi s tekom \u0161e eno pomembno prednost – s skakanjem po vrvi se obremenitev porazdeli na obe nogi, zato je mo\u017enost po\u0161kodbe kolena bistveno manj\u0161a! Poleg tega je kraj, kjer ste se odlo\u010dili pre\u017eiveti dopust, lahko preplavljen s turisti, zato je tek med vsemi stojnicami s sladoledom, magnetki za hladilnik in nogometnimi dresi lahko malce te\u017eaven. \u010ce se odlo\u010dite za skakalno vrv<\/a>, boste presko\u010dili te te\u017eave ter okrepili noge, zadnjico, ramena, roke in core. V samo 10 minutah!<\/p>\n\n\n\n

TRX<\/h2>\n\n\n\n

\u0160e en ljubljen\u010dek potovalne torbe, ki jo je razvil pripadnik ameri\u0161ke mornarice. \u010ce kaj vemo o ameri\u0161ki mornarici, je to, da veliko potuje. \u010ce so oni lahko ostali fit, ste lahko tudi vi. TRX<\/a> je ustvarjen tako, da uporablja samo gravitacijo in lastno telesno te\u017eo za popolni trening, ki si ga boste zapomnili za dolgo \u010dasa. Vse, kar potrebujete za vadbo, so navadna vrata, in ker verjamemo, da ste izbrali namestitev z vrati, ne bi smelo biti te\u017eav \ud83d\ude09 V isti namen lahko uporabite tudi drevo ali plezalo v bli\u017enjem parku.<\/p>\n\n\n\n

Glavna prednost TRX-a je, da z njim lahko zgradite \u010dim mo\u010dnej\u0161i core, ki je potreben za stabilizacijo telesa pri izvajanju drugih zahtevnih vaj. Poleg tega bo TRX tako u\u010dinkovito oblikoval va\u0161e trebu\u0161ne mi\u0161ice in spodnji del hrbta, da boste komaj \u010dakali sle\u010di majico. Tistim, ki TRX \u0161e ni znan, svetujemo, da se nau\u010dite pravilnega gibanja tukaj<\/a> in podrete tisti dopust!<\/p>\n\n\n\n

Ro\u010dka<\/h2>\n\n\n\n

Kraljica telovadnic, doma\u010dih treninga ali vadb na prostem ne bo imela ni\u010d proti, \u010de jo vzamete s seboj na pot. Ro\u010dke so ve\u010d kot prakti\u010dne za u\u010dinkovito vadbo bicepsa, tricepsa, ramen, hrbta, kvadricepsa in corea. Dokazano hitro in trajno topijo telesno ma\u0161\u010dobo, saj zdru\u017eujejo kardio trening in trening za mo\u010d ter so nepremagljive, ko gre za pridobivanje \u010diste mi\u0161i\u010dne mase. Njihova dodatna prednost je manj\u0161a mo\u017enost po\u0161kodb in trening brez bole\u010din, in \u010de so na voljo v nastavljivi razli\u010dici<\/a>, zagotavljajo pravo majhno telovadnico, ki jo lahko postavite, kamor koli. Vadba z nastavljivimi ro\u010dkami omogo\u010da “padajo\u010de serije”, ki so idealne za pove\u010danje odmerka glikogena v celicah, ve\u010d glikogena pa pomeni bolj\u0161i trening in hitrej\u0161i razvoj. Poleg tega lahko s pomo\u010djo ro\u010dk izberete, na kateri strani telesa in katero to\u010dno mi\u0161ico \u017eelite delati, s \u010dimer odpravite neravnovesja v mo\u010di, ki lahko vodijo do bole\u010dih po\u0161kodb.<\/p>\n\n\n\n

Zaradi vadbe smo bolj zdravi in sre\u010dni, zato je \u0161koda, da nas ne naredi tak\u0161ne tudi med zaslu\u017eenim oddihom od “delovnega \u010dasa”. S kratkim treningom z enim od teh priljubljenih vadbenih rekvizitov lahko dose\u017eete:<\/p>\n\n\n\n