\u010ce se odlo\u010dite za dieto, je zagotovo va\u0161a prva povezava s huj\u0161anjem preskakovanje obrokov in stradanje. Zaradi te predpostavke mnogi svojo strategijo huj\u0161anja temeljijo na izogibanju obrokom in klju\u010dnim.<\/p>\n\n\n\n
U\u017eivanje enega velikega obroka na dan prihrani \u010das, je priro\u010dno in se morda zdi odli\u010dna re\u0161itev, \u010de ne znate kuhati. Vendar to ni najbolj zdrav na\u010din deljenja kalorij. Ko se posti\u0161 ve\u010dino dneva in poje\u0161 samo en obrok, tvega\u0161 bolezni – od visokega krvnega sladkorja do dolgotrajne debelosti.<\/p>\n\n\n\n
Ko obroke enakomerno razporedite po celem dnevu, \u017eelodcu in prebavnemu sistemu ni treba trdo delati. \u010ce pa zau\u017eijete samo en obrok, se pritisk na va\u0161 prebavni sistem pove\u010da, da lahko vso to hrano prenese skozi va\u0161e telo. Va\u0161e srce se mora bolj potruditi, da po\u0161lje dodatno kri v \u010drevesje, kar lahko s\u010dasoma zvi\u0161a va\u0161 krvni tlak. \u010ce ste nagnjeni k zgagi, velik obrok pove\u010da tudi tveganje za refluks kisline.<\/p>\n\n\n\n
V klini\u010dnih preizkusih so znanstveniki ugotovili, da u\u017eivanje enega obroka na dan dolgoro\u010dno negativno vpliva na zdravje. V \u0161tudiji, objavljeni leta 2007 v reviji Metabolism, so preiskovanci, ki so imeli v enem obroku vse dnevne kalorije, razvili vi\u0161je ravni sladkorja v krvi in \u200b\u200bzvi\u0161ane ravni grelina, hormona za uravnavanje apetita. Raziskovalci so ugotovili, da bi s\u010dasoma u\u017eivanje enega obroka na dan lahko povzro\u010dilo ve\u010dje tveganje za razvoj resnih stanj, kot so sladkorna bolezen, mo\u017eganska kap in bolezni srca.<\/p>\n\n\n\n
Ko presko\u010dite redne obroke, se lakota pove\u010da. Torej, tudi \u010de imate manj\u0161i vnos kalorij v enem dnevnem obroku, se lahko \u0161e vedno prenajeste. V nekaterih primerih lahko s\u010dasoma pridobite te\u017eo, \u010de jeste en obrok na dan, tudi \u010de jeste zmerno \u0161tevilo kalorij. V \u0161tudiji, objavljeni leta 2012 v Journal of Circadian Rhythms, so mi\u0161i, ki so pojedle le en velik obrok na dan, pridobile ve\u010djo te\u017eo kot mi\u0161i, ki so pojedle dva obroka na dan, \u010deprav sta imeli obe skupini enako skupno koli\u010dino hrane.<\/p>\n\n\n\n
Seveda niso vse negativne posledice u\u017eivanja enega obroka le fizi\u010dne. Nekateri so povezani z va\u0161im du\u0161evnim zdravjem in lahko vplivajo na va\u0161o koncentracijo ter akademske ali poslovne rezultate. Po besedah \u200b\u200bEvelyn Tribole, avtorice knjige Eating on the Run, se ljudje, ki dosledno izogibajo rednim obrokom, odlo\u010dajo po\u010dasneje, opravljajo manj dela in imajo slab\u0161o koncentracijo. Delovanje \u010dlove\u0161kih mo\u017eganov temelji na glukozi, zaloge glukoze pa obi\u010dajno trajajo le \u0161tiri do \u0161est ur po obroku. <\/em>Zato, \u010de dlje \u010dasa stradate lahko trpi tudi va\u0161e du\u0161evno zdravje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u010ce se odlo\u010dite za dieto, je zagotovo va\u0161a prva povezava s huj\u0161anjem preskakovanje obrokov in stradanje. Zaradi te predpostavke mnogi svojo strategijo huj\u0161anja temeljijo na izogibanju obrokom in klju\u010dnim. U\u017eivanje enega velikega obroka na dan prihrani \u010das, je priro\u010dno in se morda zdi odli\u010dna re\u0161itev, \u010de ne znate kuhati. Vendar to ni najbolj zdrav na\u010din […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":62889,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5974],"tags":[6200,6201,7596],"class_list":["post-62886","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nasveti-prehrana","tag-prebava","tag-dieta","tag-prehrana-sl"],"acf":[],"yoast_head":"\n