Mnogi se izogibajo ma\u0161\u010dobam in soli, ker mislijo, da so bolj \u0161kodljivi kot sladkor, in menijo, da je to “najmanj\u0161e zlo”. Ker sladkor vpliva na na\u0161e mo\u017egane, ima \u017eal tudi negativen u\u010dinek na druge organe, \u010de ga zau\u017eijemo preve\u010d. \u010ce imate tudi vi te\u017eave s prekomernim vnosom sladkorja, vas bo teh nekaj trikov oddaljilo od \u0161kodljivih u\u010dinkov in vam zagotovilo bolj\u0161e zdravje in vitkej\u0161o linijo. ?<\/p>\n\n\n\n
1. Lo\u010dite lakoto od dolg\u010dasa, utrujenosti ali tesnobe<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ljudje jemo iz razli\u010dnih razlogov, vendar ni vedno lakota tista, ki vodi do njihovih odlo\u010ditev. \u010ce ste utrujeni, morate po\u010divati. \u010ce vam je dolg\u010das, bi morali najti kaj za zabavo (poleg hrane, bogate s sladkorjem), na primer poslu\u0161anje glasbe, branje knjige ali vo\u017enjo s kolesom. \u010ce se borite s tesnobo, poskusite globoko dihati, meditirati ali vaditi jogo, da pomirite \u017eivce, namesto da se prenajedate s sladkarijami, polnimi sladkorja.<\/p>\n\n\n\n 2. Pijte vodo<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Mnogi pogosto zamenjujejo ob\u010dutek lakote z ob\u010dutkom \u017eeje, v\u010dasih pa \u017eelimo \u017eejo pote\u0161iti z visoko kalori\u010dnimi sokovi, polnimi dodanih sladkorjev. Najpreprostej\u0161i nadomestek, ki vam bo pomagal zatreti hrepenenje po sladkorju, je, da popolnoma odstranite dodane sladkorje v svoji pija\u010di in se odlo\u010dite za navadno vodo. \u010ce nimate navade piti navadne vode ali pa se vam zdi ta pija\u010da “dolgo\u010dasna”, dodajte narezan limeto ali limono, da dopolnite njen okus.<\/p>\n\n\n\n 3. \u010ce ste res la\u010dni, pojejte zdrav prigrizek<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ce res potrebujete energijo in kalorije, namesto prigrizkov visokokalori\u010dnih sladkarij posezite po prigrizkih, polnih beljakovin, kot so trdo kuhana jajca, zelena in ara\u0161idovo maslo ali jabolka z malo sira.<\/p>\n\n\n\n Ko boste v svojo prehrano vnesli zdravo ravnovesje makrohranil, bo va\u0161a \u017eelja po sladkorju seveda izginila. Izbira beljakovin in ma\u0161\u010dob namesto dodanega sladkorja vas bo nasitila dlje, ne da bi morali porabiti prazne kalorije in sladkor, kar je veliko bolje za va\u0161 krvni sladkor in s tem za splo\u0161no zdravje.<\/p>\n\n\n\n 4. Pri nakupovanju previdno izbirajte \u017eivila<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ne morete jesti tistega, kar ne kupite, zato pri nakupu \u017eivil ne kupujte sladkarij in sladic z dodanim sladkorjem! Napolnite svojo ko\u0161arico z zdravim sadjem, zelenjavo, beljakovinami z nizko vsebnostjo ma\u0161\u010dob in mle\u010dnimi izdelki.<\/p>\n\n\n\n \u010ce potrebujete nekaj sladkega, si privo\u0161\u010dite sezonske dobrote, kot so lubenica, \u010de\u0161nje ali jagode, ki imajo bogat okus, vsebujejo pa tudi veliko pomembnih vitaminov, mineralov in vlaknin za zdravo prehrano.<\/p>\n\n\n\n Na\u0161 nasvet je, da pri nakupu \u017eivil ne bodite la\u010dni, ker je verjetnost, da boste kupili hrano, po kateri hrepenite (t.j. sladkarije), bolj sku\u0161njava, kot pa zdrava izbira.<\/p>\n\n\n\n 5. Naspite se!<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Na\u0161e telo hrepeni po ogljikovih hidratih in sladkorju, ko smo utrujeni, torej, da nadomestimo pomanjkanje spanja. Mo\u010dan spanec 7-9 ur brez motenj vam lahko pomaga pri boju proti hrepenenju po sladkorju in vam pomaga ostati na poti do bolj\u0161ega zdravja. \u0160tudije so pokazale, da ljudje, ki trdno spijo, dejansko zmanj\u0161ajo vnos sladkorja za do 10 gramov na dan, kar lahko s\u010dasoma privede do zelo zdravih rezultatov!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mnogi se izogibajo ma\u0161\u010dobam in soli, ker mislijo, da so bolj \u0161kodljivi kot sladkor, in menijo, da je to “najmanj\u0161e zlo”. Ker sladkor vpliva na na\u0161e mo\u017egane, ima \u017eal tudi negativen u\u010dinek na druge organe, \u010de ga zau\u017eijemo preve\u010d. \u010ce imate tudi vi te\u017eave s prekomernim vnosom sladkorja, vas bo teh nekaj trikov oddaljilo od […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":62834,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[276,6555,7594],"class_list":["post-62833","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-sl","tag-hrana","tag-triki","tag-hrana-sl"],"acf":[],"yoast_head":"\n