Ni\u010d ni narobe, \u010de ste za\u010detnik. \u010ce \u017eelite dose\u010di neverjetne rezultate, morate nekje za\u010deti. Ne glede na to, ali ste za\u010deli s fitnesom zaradi videza, se odlo\u010dili izbolj\u0161ati svoje zdravje ali \u0161portne zmogljivosti, vsi za\u010dnemo na istem mestu: v fitnesu.<\/p>\n\n\n\n
Do sedaj ste se verjetno nau\u010dili osnovnih pravil vedenja v fitnesu – kako strukturirati svoje vaje, katere vaje so najbolj\u0161e za izgradnjo dolo\u010dene mi\u0161i\u010dne skupine itd. Toda ali \u0161e vedno delate napake, ki jih delajo za\u010detniki? \u010ce ne \u017eelite izgledati kot za\u010detnik, je tukaj nekaj najbolj\u0161ih na\u010dinov, kako se temu izogniti in izbolj\u0161ati izku\u0161njo vadbe.<\/p>\n\n\n\n
1. Trenirajte z izku\u0161enim partnerjem<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ob\u010dutku za\u010detnika se najla\u017eje izognete tako, da se obkro\u017eite z izku\u0161enimi partnerji. Nau\u010dili vas bodo nenapisanih pravil obna\u0161anja v fitnesu in kako trenirati za doseganje dobrh rezultatov. \u010ce ste \u0161ele za\u010deli trenirati (ali se bojite videti kot brezupen za\u010detnik), poi\u0161\u010dite pomo\u010d izku\u0161enega prijatelja, ki vam bo predstavil svet fitnesa.<\/p>\n\n\n\n 2. Pogovorite se z osebjem fitnesa<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Pogovorite se z ljudmi na recepciji, trenerji in vodji fitnesa. Vzpostavljanje odnosa z osebjem vam daje takoj\u0161njo verodostojnost in lahko celo pripelje do trajnih prijateljstev, prav tako pa pove\u010duje verjetnost, da vam bodo trenerji dali brezpla\u010dne nasvete glede prehrane ali treningov. Ne bojte se – pogovarjajte se z ljudmi, ki so pla\u010dani za pogovor z vami. ?<\/p>\n\n\n\n 3. Nosite obla\u010dila in \u010devlje za trening<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Kot za\u010detniku vam ni treba imeti vadbene opreme v vrednosti nekaj sto evrov, potrebujete pa primerna obla\u010dila za vadbo. \u010cevlje, kavbojke, srajce in o\u010dala pustite doma. Namesto tega nosite udoben top, \u0161portne kratke hla\u010de in superge. Prav tako boste morda \u017eeleli pustiti visoke bele nogavice doma, ki iz nekega razloga razkrijejo, da niste pogosto v fitnesu.<\/p>\n\n\n\n 4. Pusti pametni telefon pri miru<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ce ve\u010dino \u010dasa scrollate po mobilnem telefonu, je \u010das, da ga v \u010dasu treninga spravite nekam, kjer vas ne bo premamil, da bi pogledali \u0161e zadnje obvestilo. Fitnes ni zasnovan za vas, da se po\u010dutite v udobnem polo\u017eaju in lenarite, ampak je prostor, kjer boste s trudom premagali svoje telesne in du\u0161evne meje. Vsako obdobje po\u010ditka lahko zapolnite z lahkimi vajami, kot so glutealni most, deska ali rahlo raztezanje.<\/p>\n\n\n\n 5. Pripravite si plan<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n Izogibajte se brezciljnemu sprehodu po fitnesu v iskanju dolo\u010denih vaj. Zaradi tega nikoli ne boste dobro telovadili, izgubili boste \u010das in izgledali popolnoma izgubljeni. Namesto tega na\u010drtujte svojo vadbo, preden greste v telovadnico. Tako boste prihranili \u010das, samozavestno izvajali vaje in dosegli najbolj\u0161e rezultate.<\/p>\n\n\n\n 6. Spremenite svojo rutino treningov<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ce ste bolj drobne postave in pred ogledalom izvajate pet razli\u010dnih vrst vaj za roke, bodo mnogi domnevali, da ste za\u010detnik. Namesto tega izvajajte kompleksnej\u0161e vaje, med katerimi uporabljate ve\u010d sklepov, kot so po\u010depi, mrtvi dvigi in veslanje za krepitev ve\u010d mi\u0161i\u010dnih skupin hkrati. To je najbolj\u0161i na\u010din za izgradnjo mi\u0161ic, pove\u010danje mo\u010di in preoblikovanje telesa.<\/p>\n\n\n\n Prav tako boste redko videli za\u010detnika pred stojalom za ute\u017ei, ki dela po\u010depe. To vajo lahko vedno preizkusite in ne boste presene\u010deni, \u010de mimo pripelje izku\u0161enega veterana in vas pohvali.<\/p>\n\n\n\n 7. Poskrbite za higieno<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ceprav je \u010disto\u010da vrlina, bodo za\u010detniki v fitnesu brisa\u010do nosili povsod s seboj – tudi \u010de ovira njihovo vadbo ali je popolnoma nepotrebna. Mnogi na primer zgrabijo palico tako, da jo zavijejo v brisa\u010do, polo\u017eijo brisa\u010do na ramena, preden izvedejo po\u010depe s palico, ali pa jih polo\u017eijo na tla in naredijo sklece. Za odstranjevanje znoja s telesa uporabite brisa\u010do, ne pa za za\u0161\u010dito pred tujimi povr\u0161inami.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ni\u010d ni narobe, \u010de ste za\u010detnik. \u010ce \u017eelite dose\u010di neverjetne rezultate, morate nekje za\u010deti. Ne glede na to, ali ste za\u010deli s fitnesom zaradi videza, se odlo\u010dili izbolj\u0161ati svoje zdravje ali \u0161portne zmogljivosti, vsi za\u010dnemo na istem mestu: v fitnesu. Do sedaj ste se verjetno nau\u010dili osnovnih pravil vedenja v fitnesu – kako strukturirati svoje […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":62758,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5965,5969],"tags":[5074,6004,6426],"class_list":["post-62757","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-sl","category-vadbe-trening","tag-fitnes","tag-vaje","tag-zacetnik"],"acf":[],"yoast_head":"\n