V\u010dlanili ste se v fitnes, se opremili z novimi supergami in obla\u010dili za trening, vendar pogre\u0161ate tisto klju\u010dno, zaradi \u010desar ste se dejansko odlo\u010dili za trening – motivacijo. Ni greh biti demotiviran v dolo\u010denem \u017eivljenjskem obdobju, vendar vas lahko pomanjkanje motivacije oddalji od va\u0161ih zastavljenih ciljev v fitnesu. \u010ce imate te\u017eave z motivacijo, upo\u0161tevajte te nasvete in z nasmehom na obrazu za\u010dnite vadbo. ?<\/p>\n\n\n\n
1. Na\u010drtujte<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Delo, dru\u017eabno \u017eivljenje, sestanki in hi\u0161na opravila lahko preprosto vzamejo veliko \u010dasa, \u010de si to dovolite. Priporo\u010damo, da vsak teden vodite dnevnik in natan\u010dno zapi\u0161ete, kdaj in kako boste telovadili, pa naj bo to zgodnji jutranji tek ali vadba, ki jo lahko opravite med odhodom iz pisarne in pre\u017eivljanjem ve\u010dera s prijatelji.<\/p>\n\n\n\n 2. Spremenite svojo rutino<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ko vsak teden izvajate isto vajo, obstaja mo\u017enost, da se boste naveli\u010dali in hitreje opustili trening. Namesto tega priporo\u010damo, da v svojo vadbo vnesete nove vadbe. Poskusite te\u010di v parku, jogo, pilates, vadbo z ute\u017emi, plavanje, rolanje, aerobiko … Dokler se boste ukvarjali s \u0161irokim naborom dejavnosti in se vadbi ne pribli\u017eali z dozo dolg\u010dasa, boste bolj motivirani in sre\u010dni, ko pride \u010das za trening.<\/p>\n\n\n\n 3. Trenirajte z glasbo<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Glasba ima lahko velik vpliv na va\u0161e razmi\u0161ljanje, zato morate sestaviti seznam predvajanja, ki vas bo vedno motiviral za trening. \u0160e naprej dodajajte pesmi na svoj seznam predvajanja, dokler ne dobite velike knji\u017enice motivacijske glasbe. Potem, ko je \u010das za trening, si nadenite slu\u0161alke, pove\u010dajte glasnost, pritisnite \u00bbplay\u00ab in pustite, da vas glasba dvigne in motivira na nove ravni delovanja.<\/p>\n\n\n\n 4. Trenirajte z dru\u017ebo<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Treniranje v skupini ali paru vam lahko pomaga dose\u010di bolj\u0161e rezultate na ve\u010d na\u010dinov. S partnerjem lahko tekmujete v sklecah, trebu\u0161njakih, po\u010depih … \u010ce menite, da vas bo to demotiviralo, \u010de je va\u0161 partner na treningu bolj\u0161i od vas, ne pozabite, da je “poraz” vedno zmaga, ker ste se potrudili in to se vsekakor odra\u017ea na va\u0161em telesu.<\/p>\n\n\n\n Trening-partner vas lahko motivira, da vstanete zgodaj zjutraj in opravite vadbo, za katero se morda sami od sebe ne bi vstalo. Ne pozabite, da je najpomembnej\u0161i dejavnik treniranja v dru\u017ebi ravno to, da imate prilo\u017enost ustvariti nova prijateljstva, ohraniti obstoje\u010de ali obnoviti stara.<\/p>\n\n\n\n 5. Ne dovolite, da vas pe\u010de vest<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ce si razbijate glavo, ali boste vadbo izvedli tako, kot ste si zamislili, obstaja mo\u017enost, da na trening sploh ne boste \u0161li. Usmerite svojo koncentracijo in misli drugim dnevnim obveznostim, na trening pa glejte kot na uro, v kateri boste skrbeli za svoje telo. Od vadbe ne imejte velikih pri\u010dakovanj, vendar ne pozabite, da morate u\u017eivati \u200b\u200bv procesu, ne da bi se naprezali.<\/p>\n\n\n\n 6. Ne postavljajte treninga na dno svojega seznama opravil<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Preve\u010d ljudi gleda na trening kot na nekaj, kar bodo naredili, \u010de bodo na\u0161li \u010das, kar pomeni, da lahko zelo enostavno pade ven iz va\u0161e tedenske rutine. Tako kot na\u010drtujete svoje izlete, po\u010ditnice ali aktivnosti med vikendom, morate tudi vi na\u010drtovati svojo vadbo. Takoj, ko imate kaj na urniku, to pomeni, da boste svoj \u010das namenili tej dejavnosti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" V\u010dlanili ste se v fitnes, se opremili z novimi supergami in obla\u010dili za trening, vendar pogre\u0161ate tisto klju\u010dno, zaradi \u010desar ste se dejansko odlo\u010dili za trening – motivacijo. Ni greh biti demotiviran v dolo\u010denem \u017eivljenjskem obdobju, vendar vas lahko pomanjkanje motivacije oddalji od va\u0161ih zastavljenih ciljev v fitnesu. \u010ce imate te\u017eave z motivacijo, upo\u0161tevajte te […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":62693,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5965,5969,5977,5981],"tags":[18,203,4098,7597],"class_list":["post-62692","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-sl","category-vadbe-trening","category-lifestyle-sl","category-sport-lifestyle","tag-trening","tag-motivacija","tag-motivacija-za-trening","tag-trening-sl"],"acf":[],"yoast_head":"\n