Karmen Korda, socialna pedagoginja in ambasadorka Building Body-ja, je z nami delila nekaj nasvetov in osebni zapis, kako se soo\u010da z vrnitvijo z dopusta in sprejema vsakodnevne rutine. <\/p>\n\n\n\n
\u017de smo v drugi polovici avgusta in za mnoge to pomeni za\u010detek konca po\u010ditnic, dopustov in pripravo na vrnitev v staro, klasi\u010dno delovno rutino, vstran od brezskrbnega u\u017eivanja na soncu in ohlajanja v morju.<\/p>\n\n\n\n
Ne vem za vas, toda najslab\u0161i trenutek zame je, ko odidem nazaj v Zagreb in na poti pogledujem nazaj na \u010dudovito modro morje, \u010dolne, ki plavajo po \u0161irnem morju in sonce, ki se lesketa na morski gladini. Takrat bi se najraje obrnila, pustila vse in se vrnila nazaj v doma\u010di kraj. A pot vselej nadaljujem, kot je bila predvidena, saj vem, da bom lahko kaj kmalu \u017ee nazaj v toku rutine, ki me veseli, definira in jo imam resni\u010dno rada.<\/p>\n\n\n\n
Priznam, ponavadi po dopustu potrebujem nekaj dni, da se “najdem” in ulovim ritem. Zame je precej zahtevno, da se \u0161e isti dan po vrnitvi z dopusta \u00bbsestavim nazaj\u00ab in sem pripravljena na nove izzive. Kljub temu pa z vami delim nekaj nasvetov, kako se \u010dim prej (in \u010dim bolje) vrniti k zdravi rutini.<\/p>\n\n\n\n
1. Za\u010dnite trenirati ZDAJ<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Veste, koliko ljudi zna re\u010di “potrebujem \u010das za po\u010ditek od dopusta”? Ta \u00bbpo\u010ditek\u00ab je v bistvu prilagoditev delovnemu okolju in obi\u010dajnemu vsakdanu. To je obdobje razvajanja in tola\u017ebe, ker se te\u017eko vrnemo k miselnosti, ki smo jo imeli pred dopustom. Vendar stvar postane zapletena, kadar je to obdobje po\u010ditka predolgo. Svetujem vam, da nikar ne odlagajte stvari in dejavnosti, ki vas obi\u010dajno veselijo ali vam na kak drug na\u010din ustrezajo.<\/p>\n\n\n\n Odli\u010den primer je trening. Koli\u010dina serotonina, ki se sprosti med treningom in po njem, vam zelo olaj\u0161a vrnitev k obveznostim. Ob\u010dutek zadovoljstva po treningu vas bo dodatno motiviral za doseganje nekaterih drugih \u017eelja in ciljev. Poleg tega je v urniku dobro imeti obveznost (razen dela), ki vam je tudi v veselje – tako boste la\u017eje na seznam obveznosti dodali \u0161e druge, nekoliko manj ljube.<\/p>\n\n\n\n 2. Na\u010drtujte tedenski jedilnik<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n \u010ce ste se vrnili z morja, kjer ste ve\u010dinoma jedli fine morske specialitete in niste skrbeli, kaj in kdaj boste jedli, je lahko vrnitev k obi\u010dajni, \u0161e posebej zdravi prehrani precej zahtevna. Zato je na\u010drtovanje obrokov za vsak dan v tednu idealna re\u0161itev. Na\u010drtujte nakup \u017eivil in pravo\u010dasno pripravite obroke. Ko se bo va\u0161a prehrana uravnote\u017eila in ne boste pojedli samo hitro pripravljene hrane ali si naro\u010dili dostavo na dom, se boste veliko la\u017eje vrnili v delovni \u00bbna\u010din\u00ab.<\/p>\n\n\n\n 3. Postavite si nov cilj<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Vrnitev z dopusta lahko razumemo kot “nov za\u010detek”. S polnimi baterijami se podajamo v nove delovne in \u017eivljenjske zmage in to je ravno pravi \u010das za pridobitev nove navade ali doseganje dolgo \u017eelenega cilja. Tako bo vra\u010danje v rutino zanimivo in manj zahtevno. Torej, na primer, \u010de \u017eelite nekaj \u010dasa zmanj\u0161ati vnos mesa ali vklju\u010diti pilates ali jogo v svojo vadbeno rutino, je zdaj pravi \u010das. Na celo izku\u0161njo novega za\u010detka glejte kot na prazen papir, ki ga imate pred seboj, na katerem lahko ustvarite karkoli, le za\u010deti morate. <\/p>\n\n\n\n 4. Zapisujte v svoj planer<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Planerji ali rokovniki so iznajdljiva re\u0161itev za ustvarjanje navad in vzpostavitev rutine. Z zapisovanjem lastnega urnika ali seznama opravkov si vizualiziramo svoje cilje in naloge ter tako delujemo na podlagi lastne notranje motivacije. Tudi pisanje nam pomaga ohraniti osredoto\u010denost pri sledenju lastnega napredka. Verjemite mi – ni lep\u0161ega ob\u010dutka, kot \u010de prekri\u017eate nekaj s svojega seznama opravil.<\/p>\n\n\n\n In ne pozabite – vrnili se boste v rutino, ki jo imate radi, kar obi\u010dajno blagodejno u\u010dinkuje na vas. \u010ceprav je na dopustu najlep\u0161e, se moramo zavedati, da je dopust \u0161e vselej le dopust. Vsi ga potrebujemo, da smo lahko v vsakdanjem \u017eivljenju bolj zagnani in s polno energije pripravljeni na doseganje \u0161e bolj\u0161ih rezultatov. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Karmen Korda, socialna pedagoginja in ambasadorka Building Body-ja, je z nami delila nekaj nasvetov in osebni zapis, kako se soo\u010da z vrnitvijo z dopusta in sprejema vsakodnevne rutine. \u017de smo v drugi polovici avgusta in za mnoge to pomeni za\u010detek konca po\u010ditnic, dopustov in pripravo na vrnitev v staro, klasi\u010dno delovno rutino, vstran od brezskrbnega […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":62673,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[18,4606,6359,7597],"class_list":["post-62672","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-sl","tag-trening","tag-rutina","tag-dopust","tag-trening-sl"],"acf":[],"yoast_head":"\n