Ali ste vedeli, da magnezij pogosto imenujejo “pozabljeni elektrolit”? Tako kot natrij, kalij in kalcij magnezij postane pozitivno nabit ion (kation) v telesu, kjer je odgovoren za omogo\u010danje in uravnavanje delovanja mi\u0161ic. Magnezij je \u010detrti najpogostej\u0161i kation v telesu in ga najdemo v vsakem telesnem tkivu. Toda mnogi ta mineral nadomestijo s prehranskimi dopolnili za razli\u010dne namene – najpogosteje v obliki magnezijevega citrata. Spodaj ugotovite, kak\u0161en dodatek je in zakaj je koristen za va\u0161e fitnes cilje in zdravje na splo\u0161no.<\/p>\n\n\n\n
Kaj je magnezijev citrat?<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Magnezijev citrat je oblika magnezija, ki se pogosto jemlje v obliki prehranskega dopolnila. Ta snov je pravzaprav sol, ionska spojina, ki vsebuje pozitivne magnezijeve ione in negativne citratne ione – iste negativne ione, ki tvorijo citronsko kislino v kombinaciji s pozitivnimi vodikovimi ioni. Magnezijev citrat nastane s kombinacijo magnezijevega oksida s citronsko kislino, reakcijo, ki proizvaja magnezijev citrat in vodo.<\/p>\n\n\n\n Ta snov je lahko topna v vodi in se lahko uporablja v prahu, kapsuli ali teko\u010di obliki. Prav tako je odli\u010den vir magnezija v prehrani, ki se zlahka absorbira v krvni obtok in telesna tkiva.<\/p>\n\n\n\n Zakaj je ta dodatek uporaben za va\u0161e fitnes cilje?<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Magnezijev citrat je dober vir magnezijevih ionov, ki so potrebni po vsem telesu. Magnezij je potreben v vsakem tkivu v telesu, ker deluje z nukleinskimi kislinami za proizvodnjo energije in je vklju\u010den v ve\u010d kot 300 encimskih sistemov, ki uravnavajo proizvodnjo beljakovin, signalizacijo v \u017eivcih in mi\u0161icah, krvni tlak, glukozo v krvi in \u200b\u200bdruge funkcije. Zaradi svojega vpliva na proizvodnjo energije in beljakovin je ta dodatek odli\u010den za vse, ki so aktivni in \u017eelijo izbolj\u0161ati svojo telesno pripravljenost ali pove\u010dati telesno te\u017eo.<\/p>\n\n\n\n Zdravstvene koristi magnezijevega citrata<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Regulacija prebave<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Magnezijev citrat spodbuja \u010drevesje, da spro\u0161\u010da vodo v blato, s \u010dimer ga meh\u010da in bla\u017ei zaprtje ter nepravilnosti, povezane s prebavnim traktom. Magnezijev citrat je ne\u017enej\u0161i od nekaterih drugih magnezijevih spojin in ga najdemo kot aktivno sestavino v \u0161tevilnih komercialno dostopnih odvajalih.<\/p>\n\n\n\n Podpora mi\u0161ic in \u017eivcev<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Magnezij je potreben za pravilno delovanje mi\u0161ic in \u017eivcev. Magnezijevi ioni skupaj s kalcijevimi in kalijevimi ioni zagotavljajo elektri\u010dne naboje, ki povzro\u010dajo kr\u010denje mi\u0161ic in omogo\u010dajo, da \u017eivci po\u0161iljajo elektri\u010dne signale po vsem telesu.<\/p>\n\n\n\n Mo\u010d kosti<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Magnezijev citrat pomaga uravnavati prenos kalcija skozi celi\u010dne membrane in ima klju\u010dno vlogo pri tvorbi kosti. Kosti so tudi rezervoar za shranjevanje magnezija v telesu – pribli\u017eno 60 % celotnega magnezija v telesu najdemo v kosteh.<\/p>\n\n\n\n Zdravje srca<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Magnezij pomaga vzdr\u017eevati normalno delovanje srca z uravnavanjem prevajanja elektri\u010dnih signalov, ki nadzorujejo delovanje srca. Magnezijev citrat se obi\u010dajno uporablja za prepre\u010devanje aritmij. Togost arterij je dejavnik tveganja, povezan z aterosklerozo, ki lahko povzro\u010di te\u017eave s sr\u010dno-\u017eilnim sistemom. Magnezijev citrat pomaga pove\u010dati fleksibilnost sten arterij in zmanj\u0161a to tveganje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ali ste vedeli, da magnezij pogosto imenujejo “pozabljeni elektrolit”? Tako kot natrij, kalij in kalcij magnezij postane pozitivno nabit ion (kation) v telesu, kjer je odgovoren za omogo\u010danje in uravnavanje delovanja mi\u0161ic. Magnezij je \u010detrti najpogostej\u0161i kation v telesu in ga najdemo v vsakem telesnem tkivu. Toda mnogi ta mineral nadomestijo s prehranskimi dopolnili za […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":62656,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5959,5961,5963,5971,5973],"tags":[220,6562,6563],"class_list":["post-62655","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dodatki","category-misicna-masa-dodatki","category-zdravje-dodatki","category-prehrana-sl","category-misicna-masa-prehrana-sl","tag-magnezij","tag-magnezijev-citrat","tag-prehranski-dodatek"],"acf":[],"yoast_head":"\n