\u010ce upate, da se boste v prihodnjih tednih rahlo ohladili, imamo za vas odli\u010dno novico! Prosti \u010das, vikend ali po\u010ditnice lahko zapolnite z zabavnimi aktivnostmi, med katerimi sploh ne boste opazili, da porabljate veliko kalorij. Zagotovo jih poznate in verjetno ste \u017ee u\u017eivali v njihovih prednostih, zato smo tudi odkrili, koliko kalorij v povpre\u010dju porabite glede na njihovo uspe\u0161nost. \u010ce \u017eelite vaditi in hkrati u\u017eivati, v svoj urnik vklju\u010dite eno od naslednjih poletnih aktivnosti:<\/p>\n\n\n\n
1. Delo na dvori\u0161\u010du (pribl. 440 kalorij na uro)<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Tudi lahka oblika vrtnarjenja porabi pribli\u017eno 330 kalorij na uro. Te\u017eja dela na dvori\u0161\u010du, na primer cepljenje lesa in urejanje krajine, lahko porabijo pribli\u017eno 440 kalorij. Velik bonus pri skrbi za dvori\u0161\u010de je, da ne samo da telovadite, ampak ste tudi produktivni in polep\u0161ate svoj dom.<\/p>\n\n\n\n 2. Pohodni\u0161tvo (370 kalorij na uro)<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Poletno pohodni\u0161tvo ali plezanje po hribih vam omogo\u010da, da v vro\u010dini izkoristite zasen\u010dene gozdne poti. Poleg tega bivanje na prostem in v naravi razbremeni stres in dvigne razpolo\u017eenje. Poletje je idealen \u010das za u\u017eivanje v naravi, na sve\u017eem zraku, soncu in zelenem listju. Tudi pohodni\u0161tvo vas odvrne od dejstva, da v tem trenutku telovadite. Tako boste verjetno dlje ostali na sve\u017eem zraku in porabili ve\u010d kalorij.<\/p>\n\n\n\n 3. SUP (444 kalorij na uro)<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ta poletna vodna aktivnost aktivira va\u0161e jedro in spodbuja kurjenje kalorij in izgradnjo mi\u0161ic. Poleg vsega tega je SUP ena izmed vaj, ki preizku\u0161a va\u0161e ravnote\u017eje, zato je dobra za trebu\u0161ne in hrbtne mi\u0161ice. Ve\u010d o SUP -u si lahko preberete TUKAJ.<\/p>\n\n\n\n 4. Plavanje (510 kalorij na uro)<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Tudi po\u010dasni krogi prostega sloga v bazenu porabijo veliko kalorij, plavanje pa je ena najbolj\u0161ih vaj za tiste, ki imajo te\u017eave s sklepi ali razli\u010dne po\u0161kodbe. Plavanje vam omogo\u010da tudi vadbo celega telesa, saj so skoraj vse mi\u0161ice aktivne, ko ostanete na povr\u0161ini ali se premikate po vodi. Vodoodpornost vas prisili, da delate ve\u010d, hkrati pa okrepite mi\u0161ice, plju\u010da in srce. Priporo\u010damo, da se poleti kopate na prostem, torej na sve\u017eem zraku in soncu, bodisi v bazenu, na pla\u017ei ali na jezeru.<\/p>\n\n\n\n 5. Kolesarjenje (590 kalorij na uro)<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ce kolesarite s hitrostjo 5 km \/ h, lahko s kolesom porabite 590 kalorij. Kolesarjenje je zdrava alternativa jahanju, \u010de mu vremenske razmere za to ustrezajo. Prav tako je super sedeti na kolesu in si ogledati razli\u010dne kulturne znamenitosti ali se peljati po novi kolesarski stezi. Kolesarjenje je obi\u010dajno kardio vaja, lahko pa tudi okrepi noge in celoten spodnji del telesa.<\/p>\n\n\n\n 6. Odbojka na mivki (364 kalorij na uro)<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Odbojka je ekipni \u0161port, ki pospe\u0161uje metabolizem, izbolj\u0161uje okretnost in koordinacijo ter izbolj\u0161uje razpolo\u017eenje, poleg tega pa u\u010dinkovito porablja kalorije in vpliva na topljenje ma\u0161\u010dob. Ko pa igrate odbojko na mivki, ne pozabite, da pesek ote\u017euje enostavno stabilizacijo stopal in nog, kar pomeni, da se mora celo telo med tekom ali skakanjem bolj potruditi.<\/p>\n\n\n\n 7. Rolanje (800 kalorij na uro)<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Poletje je idealen \u010das za eno izmed dejavnosti, ki nevede porabi veliko kalorij. Kotalno specifi\u010dni gibi, ki vklju\u010dujejo potiskanje nog vstran, aktivirajo medialni del zadnjice, ki ga obi\u010dajno aktiviramo s posebnimi izolacijskimi vajami. Rolanje v zmernem tempu je poleg tega, da je idealno za po\u010ditni\u0161ke dni, izjemno spro\u0161\u010dujo\u010de in nam zagotavlja optimalno razmerje gibanja in u\u017eivanja v naravi. Poleg tega so gibi teko\u010di in ne obremenjujejo sklepov, to pa je za nas \u0161e posebej pomembno med po\u010ditkom.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u010ce upate, da se boste v prihodnjih tednih rahlo ohladili, imamo za vas odli\u010dno novico! Prosti \u010das, vikend ali po\u010ditnice lahko zapolnite z zabavnimi aktivnostmi, med katerimi sploh ne boste opazili, da porabljate veliko kalorij. Zagotovo jih poznate in verjetno ste \u017ee u\u017eivali v njihovih prednostih, zato smo tudi odkrili, koliko kalorij v povpre\u010dju porabite […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":62604,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5959,5963,5977,5981],"tags":[498,3522,6213,6556],"class_list":["post-62603","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dodatki","category-zdravje-dodatki","category-lifestyle-sl","category-sport-lifestyle","tag-sport","tag-aktivnosti","tag-poletje","tag-hobi"],"acf":[],"yoast_head":"\n