Vsi jo imamo radi – ne glede na to, ali jo pijemo zaradi osve\u017eitve ali jo \u017eelimo zme\u0161ati z drugimi pija\u010dami. Mineralna voda je ena izmed najljub\u0161ih pija\u010d ve\u010dine ljudi, poleg zna\u010dilnega okusa pa vam lahko prinese tudi nekatere koristi za zdravje. \u010ce niste prepri\u010dani, ali je mineralna voda zdrava in ali bi morali premisliti o njenem vplivu na va\u0161e telo, si odgovorite s spodaj zapisanim. ?<\/p>\n\n\n\n
Prednosti mineralne vode<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n 1. Je bogat vir magnezija<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Tako navadna kot mineralna voda sta lahko bogat vir magnezija. Ta hranila igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka, ravni glukoze v krvi in \u200b\u200bdelovanja \u017eivcev. Priporo\u010deni dnevni odmerek za odrasle \u017eenske je 310-320 mg, za mo\u0161ke pa 400-420 mg. Pomanjkanje magnezija v telesu lahko povzro\u010di utrujenost, pomanjkanje apetita, \u0161ibkost,mi\u0161i\u010dne kr\u010de in nihanje razpolo\u017eenja.<\/p>\n\n\n\n 2. Zni\u017euje krvni tlak<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Nizka raven magnezija lahko prispeva k visokemu krvnemu tlaku, kongestivnemu sr\u010dnemu popu\u0161\u010danju in pogojem, ki povzro\u010dajo okvaro sr\u010dne mi\u0161ice. Ker pa je mineralna voda bogata z magnezijem, lahko pomaga zmanj\u0161ati tveganje za bolezni srca in o\u017eilja.<\/p>\n\n\n\n Majhna \u0161tudija iz leta 2004, v katero je bilo vklju\u010denih 70 odraslih z mejno hipertenzijo in nizko vsebnostjo magnezija, je pokazala, da pitje 1 litra mineralne vode na dan zni\u017euje krvni tlak.<\/p>\n\n\n\n 3. Uravnava pretok krvi<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Mineralna voda lahko vsebuje velike koli\u010dine kalcija, magnezija in kalija, kar izbolj\u0161a prekrvavitev. Kalcij je bistvenega pomena za gradnjo in vzdr\u017eevanje mo\u010dnih kosti, poleg tega pa uravnava sr\u010dni utrip in ritem.<\/p>\n\n\n\n 4. Krepi kosti<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Mineralna voda vsebuje kalcij, ki pomaga pove\u010dati trdnost kosti. Ko se kostno tkivo razgradi, telo na svoje mesto odlo\u017ei novo kost. V puberteti se nova kost naseli hitreje, kot se stara razgradi. Po 20. letu starosti pa lahko izguba kosti odtehta njihovo tvorbo, kar lahko privede do krhkih in \u0161ibkih kosti. Redno gibanje in s kalcijem bogata prehrana lahko okrepijo kosti in prepre\u010dijo izgubo kosti.<\/p>\n\n\n\n 5. Pomaga pri prebavnem zdravju<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ce vnesete dovolj magnezija v svojo prehrano, lahko prepre\u010dite zaprtje in izbolj\u0161ate prebavno zdravje. Magnezij \u010drpa vodo v \u010drevesje, kar izbolj\u0161a konsistenco blata, hkrati pa spro\u0161\u010da \u010drevesne mi\u0161ice in podpira redno odvajanje blata.<\/p>\n\n\n\n Potencialni negativni u\u010dinki<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Mineralna voda je na splo\u0161no varna pija\u010da. Zelo malo raziskav ka\u017ee na kakr\u0161ne koli takoj\u0161nje negativne vplive na zdravje, povezane z u\u017eivanjem navadne mineralne vode.<\/p>\n\n\n\n Gazirana mineralna voda namre\u010d vsebuje ogljikovo kislino, ki lahko povzro\u010di kolcanje ali napihnjenost. Mineralna voda in druge vrste ustekleni\u010dene vode lahko vsebujejo dolo\u010dene kontaminante. Po definiciji mora mineralna voda vsebovati najmanj\u0161o koli\u010dino mikrobov. Poleg tega mineralna voda ne more biti podvr\u017eena enakemu postopku razku\u017eevanja kot voda iz pipe, ker je ustekleni\u010dena pri viru, zato se obseg mikrobov lahko razlikuje.<\/p>\n\n\n\n Tudi mineralna voda lahko po\u0161koduje zobno sklenino, ker ima ni\u017eji pH kot obi\u010dajna voda, zaradi \u010desar je rahlo kisla. Kljub temu mineralna voda \u0161e vedno manj vpliva na zobe kot posamezni gazirani sokovi. Ena \u0161tudija je pokazala, da aromatizirana in navadna mineralna voda predstavlja manj\u0161e tveganje za zobno sklenino kot gazirane pija\u010de, kot je denimo Coca-Cola.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vsi jo imamo radi – ne glede na to, ali jo pijemo zaradi osve\u017eitve ali jo \u017eelimo zme\u0161ati z drugimi pija\u010dami. Mineralna voda je ena izmed najljub\u0161ih pija\u010d ve\u010dine ljudi, poleg zna\u010dilnega okusa pa vam lahko prinese tudi nekatere koristi za zdravje. \u010ce niste prepri\u010dani, ali je mineralna voda zdrava in ali bi morali premisliti […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":62554,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5959,5963,5971,5974],"tags":[492,5034,6549,6550],"class_list":["post-62553","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dodatki","category-zdravje-dodatki","category-prehrana-sl","category-nasveti-prehrana","tag-voda","tag-mineralna-voda","tag-gazirana-voda","tag-mineralna"],"acf":[],"yoast_head":"\n