Ste se kdaj vpra\u0161ali, kdaj je najbolj\u0161i \u010das za ve\u010derjo? Pogosto se pozno zve\u010der izogibamo ve\u010derji saj mislimo, da se bomo zredili ali pa ogrozili svoje fitnes rezultate. Ali ste se kdaj vpra\u0161ali ali dejansko obstaja univerzalni \u010das za ve\u010derjo, ki je primeren za vse? Odgovor najde\u0161 spodaj.<\/p>\n\n\n\n
KDAJ BI MORALI JESTI PRED SPANJEM<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Odgovor je zelo enostaven \u2013 \u010dim prej, tem bolje. To\u010den \u010das zadnjega obroka se razlikuje od posameznika do posameznika, zato je te\u017eko dolo\u010diti to\u010dno uro se pa priporo\u010da, da telesu omogo\u010dite, da vsaj 12-13 ur po zadnjem obroku posti. No to ne velja nujno za vse posameznika, saj nekateri posamezniki kljub temu, da ve\u010derjajo eno uro pred spanjem to ne vpliva negativno na njihovo zdravje in telesno te\u017eo.<\/p>\n\n\n\n PROBLEMI S HRANO V VE\u010cERNIH URAH<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Navada poznega ve\u010derjanja negativno vpliva na va\u0161e zdravje, saj velikokrat prav pozno zve\u010der posegate za nezdravo hrano. Obi\u010dajno tovrstno hrano u\u017eivamo ob gledanju televizije ali pregledovanju dru\u017ebenih omre\u017eij. Zagotovo si po polno\u010di ne boste pripravljali solate, ampak boste zau\u017eili sladico, ki je bogata s sladkorjem in ma\u0161\u010dobami ter slu\u017ei kot tola\u017eilna nagrada. Pomembno je, da poslu\u0161ate svoje telo in njegove potrebe za hrano kot, da se omejujete. Ko naslednji\u010d posegate po hrani se najprej vpra\u0161ajte ali ste sploh la\u010dni ali jeste iz dolg\u010dasa. \u010ce ste res la\u010dni nadaljujte z branjem tega \u010dlanka.<\/p>\n\n\n\n PROBLEMI S PREBAVO<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ce se odpravite v posteljo takoj po tem, ko ste zau\u017eili obrok lahko to povzro\u010di kar nekaj problemov, med katerimi so te\u017eave s prebavo in refluksom kisline. Prebavne te\u017eave ali motnje v \u017eelodcu se lahko zgodijo tudi ko jeste preve\u010d, prehitro, konzumirate mastno hrano, alkohol ali kofein. Lahko se po\u010dutite napihnjene, polne ali vam je celo slabo.<\/p>\n\n\n\n Refluks kisline se pojavi, ko \u017eelod\u010dna kislina uhaja v po\u017eiralnik. To lahko povzro\u010di peko\u010d ob\u010dutek v grlu ali kisel okus v ustih. Refluks kisline lahko povzro\u010di zgago ali peko\u010d ob\u010dutek v prsih, medtem, ko lahko le\u017eanje takoj po obroku ta ob\u010dutek le \u0161e poslab\u0161a. To je lahko posledica tudi slabe kakovosti spanja, saj lahko prebavne motnje motijo REM spance.<\/p>\n\n\n\n KAJ POJESTI, KO ZVE\u010cER POSTANETE LA\u010cNI<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ce postanete la\u010dni pozno zve\u010der \u0161e ne pomeni, da morate stradati do jutra kot tudi to, da je edina re\u0161itev, da posegate za hitro hrano. V tem primeru priporo\u010damo zdrave prigrizke, ki jih priporo\u010dajo \u0161tevilni strokovnjaki za prehrano. To so ore\u0161\u010dki, kokice (vendar ne iz mikrovalovne pe\u010dice), gr\u0161ki jogurt, chia semena, \u010di\u010derika ali jabolko z ara\u0161idovim maslom.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ste se kdaj vpra\u0161ali, kdaj je najbolj\u0161i \u010das za ve\u010derjo? Pogosto se pozno zve\u010der izogibamo ve\u010derji saj mislimo, da se bomo zredili ali pa ogrozili svoje fitnes rezultate. Ali ste se kdaj vpra\u0161ali ali dejansko obstaja univerzalni \u010das za ve\u010derjo, ki je primeren za vse? Odgovor najde\u0161 spodaj. KDAJ BI MORALI JESTI PRED SPANJEM Odgovor […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":62244,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5959,5963,5971,5974],"tags":[276,429,6104,7594],"class_list":["post-62243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dodatki","category-zdravje-dodatki","category-prehrana-sl","category-nasveti-prehrana","tag-hrana","tag-zdrava-hrana","tag-vecerja","tag-hrana-sl"],"acf":[],"yoast_head":"\n