Sonce, prijetne tople temperature in jasno nebo. Prepri\u010dani smo, da si tako predstavljate trenutek, ko u\u017eivate v svojem najljub\u0161em sadju \u2013 jagodah. \u010ce ste se naveli\u010dali jesti jagod v prvotni obliki, to \u0161e ne pomeni, da se morate temu so\u010dnemu sade\u017eu odpovedati. Spodaj smo za vas pripravili nekaj na\u010dinov, kako jagode vklju\u010diti v ustrezne fit recepte in tako poudariti njihovo pomembnost za telo.<\/p>\n\n\n\n
SO\u010cNO SADJE ZA TOPLE DNI IN ZDRAVO TELO<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Poleg tega, da so polne vitaminov, vlaknin in imajo visoko raven antioksidantov, znanih kot polifenoli. So nizkokalori\u010dna hrana brez natrija, ma\u0161\u010dob in holesterola, polega tega pa so dober vir mangana in kalija. Nekatere raziskave pravijo, da jagode podpirajo zdravje srca, pomagajo uravnavati krvni sladkor in lahko pomagajo v boju proti diabetesu 2. Zaradi vsebnosti vlaknin lahko jagode slu\u017eijo kot idealen prigrizek za vse, ki si \u017eelijo shuj\u0161ati in vam zahvaljujo\u010d ogljikovim hidratom nudijo veliko energije za trening.<\/p>\n\n\n\n KAKAO UPORABITI JAGODE V FIT RECEPTIH?<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n 1. Proteinski shake<\/strong><\/p>\n\n\n\n Eden od najpreprostej\u0161ih na\u010dinov uporabe jagod v fit receptih je pri pripravi beljakovinskega napitka. Vse kar potrebujete je me\u0161alnik, jagode, sirotke beljakovin, gr\u0161ki jogurt in nekatera naravna sladila, kot so med, stevia ali javorjev sirup. Tako boste lahko spremenili strukturo svojega najljub\u0161ega sadja ter boste hkrati ohranili njegovo sve\u017eino in hranilno sestavo. Ne pozabite tudi, da bi tovrstni napitek slu\u017eil kot idealen obrok po treningu, saj vsebuje sirotke beljakovin, ki bodo vplivale na obnovo mi\u0161ic. Medtem, ko bodo jagode poskrbele za zalogo glikogena.<\/p>\n\n\n\n 2. Proteinski puding<\/strong><\/p>\n\n\n\n Jagode lahko uporabite tudi kot sestavino pri pripravi beljakovinskega pudinga. Vse kar morate storiti je, da kokosovo mleko dobro ohladite v hladilniku in uporabite le \u0161e smetano. Preostanek recepta je zelo enostaven: sestavine zme\u0161ajte po \u017eelji in jih pustite nekaj \u010dasa v hladilniku. Uporabite lahko ovseno mleko, chia semena, sirotke beljakovin ali pa izberete katero drugo sestavino po va\u0161em okusu. Jagode lahko vklju\u010dite tako, da kozarec na pol napolnite s pudingom nato dodate nekaj sve\u017eih jagod in po jagodah prelijete ostanek pudinga.<\/p>\n\n\n\n 3. Muffini<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ce obo\u017eujete muffine hkrati pa imate slabo vest pri vklju\u010devanju sladkorja in moke vam predlagamo, da uporabite polnozrnato moko in naravna sladila, kot je med. Po potrebi lahko dodate tudi whey beljakovine ali gr\u0161ki jogurt. Medtem, ko v zmes za muffine dodajte \u0161e ko\u0161\u010dke jagod.<\/p>\n\n\n\n 4. Limonada<\/strong><\/p>\n\n\n\n S prihodom toplej\u0161ih dni smo si za\u017eeleli tudi osve\u017eilne pija\u010de med kateri je limonada ena od najbolj zdravih. Ta napitek bo \u0161e bolj\u0161i \u010de mu dodate jagode in tako svoj napitek oskrbite s \u0161e ve\u010djo dozo vitamina C in neustavljivim sadnim okusom. Ta pija\u010da je popolna tudi za razstrupljanje in lahko slu\u017ei proti razli\u010dnim boleznim dihal.<\/p>\n\n\n\n 5. Polnjene jagode<\/strong><\/p>\n\n\n\n Jagode vam lahko slu\u017eijo tudi kot \u00bbkalup\u00ab za polnjenje. Vse kar morate storiti je, da jim odre\u017eete zgornji in spodnji del ter jih izkopljete. Kot polnilo lahko uporabite skuto, sirotke beljakovin in ko\u0161\u010dke notranjosti jagode, ki ste jo izkopali. Po potrebi lahko po jagodak polite z javorjevim sirupom ali sladilom po \u017eelji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sonce, prijetne tople temperature in jasno nebo. Prepri\u010dani smo, da si tako predstavljate trenutek, ko u\u017eivate v svojem najljub\u0161em sadju \u2013 jagodah. \u010ce ste se naveli\u010dali jesti jagod v prvotni obliki, to \u0161e ne pomeni, da se morate temu so\u010dnemu sade\u017eu odpovedati. Spodaj smo za vas pripravili nekaj na\u010dinov, kako jagode vklju\u010diti v ustrezne fit […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":62156,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5971,5976],"tags":[2359],"class_list":["post-62155","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prehrana-sl","category-zdravje-prehrana","tag-jagode"],"acf":[],"yoast_head":"\n