\u010ceprav mnogi fitnes entuziasti to te\u017eko priznajo, vsi na nek na\u010din ali v neki obliki obo\u017eujemo \u010dokolado. Ne glede na to, ali jo dodate svojim jedem ali u\u017eivate samo po ko\u0161\u010dkih, ima temna \u010dokolada tudi dolo\u010dene u\u010dinkovine, ki vam lahko pomagajo okrepiti telo in pozitivno vplivajo \u200b\u200bna va\u0161e zdravje. Spodaj si oglejte nekaj “\u010darobnih” u\u010dinkov temne \u010dokolade, ki bodo spremenili na\u010din, kako zdaj do\u017eivljate to hrano.<\/p>\n\n\n\n
ZASLU\u017dI SI STATUS SUPERHRANE<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Temna \u010dokolada vsebuje veliko koristnih hranil za va\u0161e telo – na primer antioksidante in vlaknine, ki pozitivno vplivajo na zdravje. \u010ce se bojite tistih nekaj kalorij ve\u010d, se lahko odlo\u010dite za \u010disti kakav v prahu, ki ima skoraj enak u\u010dinek, vendar ne vsebuje toliko ma\u0161\u010dob in sladkorja kot temna \u010dokolada.<\/p>\n\n\n\n DOBRO JE ZA VA\u0160E ZDRAVJE<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Temna \u010dokolada vsebuje flavonoide, ki so eden naju\u010dinkovitej\u0161ih antioksidantov – prepre\u010dujejo \u0161kodo, ki jo povzro\u010di spro\u0161\u010danje prostih radikalov iz celic. Ta hrana pozitivno vpliva tudi na va\u0161 spomin, osredoto\u010denost, reakcijski \u010das, koncentracijo in sposobnosti re\u0161evanja problemov. Vse te u\u010dinke dose\u017eete, ker temna \u010dokolada izbolj\u0161a pretok krvi v mo\u017egane. Izkazalo se je, da je pogosto u\u017eivanje temne \u010dokolade koristno tudi pri huj\u0161anju in zdravljenju demence.<\/p>\n\n\n\n Temna \u010dokolada poleg u\u010dinka na mo\u017egane pozitivno vpliva tudi na prebavo. Kakav iz temne \u010dokolade je koristen za va\u0161e telo, saj sodeluje pri fermentaciji \u010drevesnih bakterij in s tem pri ustvarjanju protivnetnih snovi, ki izbolj\u0161ujejo delovanje krvnih \u017eil. Koristne ali “dobre” bakterije, ki se nahajajo na koncu na\u0161ega prebavnega trakta, v kakavu fermentirajo antioksidante in vlaknine.<\/p>\n\n\n\n Temna \u010dokolada lahko prepre\u010duje tudi bolezni srca zaradi polifenolov in flavonoidov, ki delujejo antioksidativno. Dokazano je tudi, da ta hrana pomaga pri zmanj\u0161evanju “slabega” holesterola v \u017eilah.<\/p>\n\n\n\n IZBOLJ\u0160A VA\u0160E RAZPOLO\u017dENJE<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n U\u017eivanje \u010dokolade osre\u010duje mnoge, ne samo v prenesenem pomenu, ampak tudi dobesedno. Temna \u010dokolada vsebuje triptofan, ki se v telesu pretvori v serotonin – hormon sre\u010de, zaradi katerega se po\u010dutimo dobro. Kakav uravnote\u017ei raven nevrotransmiterjev v mo\u017eganih, kar je \u0161e posebej koristno pri \u017eenskah s PMS, kadar raven serotonina obi\u010dajno pade. Temna \u010dokolada lahko tudi umiri spremembe ravni hormonov in obnovi ob\u010dutek dobrega po\u010dutja.<\/p>\n\n\n\n POMAGA V BOJU PROTI STRESU<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Zaradi omenjene hormonske regulacije lahko temna \u010dokolada odli\u010dno vpliva na laj\u0161anje stresa. Po eni \u0161tudiji je bilo dokazano, da kakav lahko nekoliko raz\u0161eri stene krvnih \u017eil, kar zni\u017euje krvni tlak in izbolj\u0161a cirkulacijo. Poleg vsega tega so nove raziskave pokazale, da lahko zagotovi tudi kraj\u0161i hitrej\u0161i izbruh energije, kar je koristno, \u010de se odpravljate na trening.<\/p>\n\n\n\n POSPE\u0160UJE PRESNOVO<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Nekatere sestavine temne \u010dokolade lahko pospe\u0161ijo va\u0161 metabolizem, zato lahko ta hrana vpliva na topljenje ma\u0161\u010dob in izgubo te\u017ee. \u0160tudija je pokazala, da so preiskovanci, ki so jedli ve\u010d \u010dokolade, imeli ni\u017eji ITM (indeks telesne mase) kot tisti, ki so jedli manj. \u0160tudija je bila izvedena na 972 osebah, ki so upo\u0161tevale vnos kalorij, prehrano in ITM.<\/p>\n\n\n\n \u010cOKOLADNO MLEKO KOT DOBER OBROK PO TRENINGU<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ena \u0161tudija ka\u017ee, da je \u010dokoladno mleko ena najbolj\u0161ih pija\u010d, ki jo lahko zau\u017eijete po vadbi. Vsebuje dvakrat ve\u010d ogljikovih hidratov in beljakovin kot obi\u010dajno mleko ali snovi, ki jih potrebujete za obnovo mi\u0161ic po treningu. S temi makrohranili voda v mleku nadome\u0161\u010da teko\u010dino, ki ste jo izgubili s potenjem, in vas hidrira. Ta vrsta mleka, ki je eden najbolj\u0161ih virov kalcija, vsebuje natrij in ogljikove hidrate, ki jih telo med dolgo kardio vadbo ali po treningu z ute\u017emi potrebuje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u010ceprav mnogi fitnes entuziasti to te\u017eko priznajo, vsi na nek na\u010din ali v neki obliki obo\u017eujemo \u010dokolado. Ne glede na to, ali jo dodate svojim jedem ali u\u017eivate samo po ko\u0161\u010dkih, ima temna \u010dokolada tudi dolo\u010dene u\u010dinkovine, ki vam lahko pomagajo okrepiti telo in pozitivno vplivajo \u200b\u200bna va\u0161e zdravje. Spodaj si oglejte nekaj “\u010darobnih” u\u010dinkov […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":62001,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5971,5974],"tags":[295],"class_list":["post-62000","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prehrana-sl","category-nasveti-prehrana","tag-cokolada"],"acf":[],"yoast_head":"\n