\u010ce ste se odlo\u010dili za pove\u010danje mi\u0161i\u010dne mase in preoblikovanje telesa, smo prepri\u010dani, da ste redni udele\u017eenec fitnesa in da ve\u010dino \u010dasa trenirate z ute\u017emi. A ste se kdaj vpra\u0161ali, zakaj trenirate na dolo\u010den na\u010din? Kdo je odgovoren za dolo\u010dene programe usposabljanja? Zakaj izvajate dolo\u010deno vajo za krepitev dolo\u010denih mi\u0161ic?<\/p>\n\n\n\n
Spodaj smo izpostavili nekaj legend v bodybuildingu, ki so v zadnjih nekaj letih spremenile na\u010din treninga. Ti bodybuilderji so bili znani po svojem videzu, metodah treningov in tekmovanjih, nekateri njihovi prencipi pa so postali del \u017eivljenja povpre\u010dnega obiskovalca fitnesa.<\/p>\n\n\n\n
1. Arnold Schwarzenegger<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ceprav je mnogim bolj znan po igralski in politi\u010dni karieri, je sedemkratni Mister Olympia za vedno spremenila svet bodybuildinga. Na na\u0161em seznamu je predvsem zaradi na\u010dina treninga pred tekmovanjem. Superserijo naj bi v vadbeni rutini izvajali z dvema vajama za antagonisti\u010dne mi\u0161i\u010dne skupine.<\/p>\n\n\n\n Zamisel je bila, da \u010de bo naredil dve vaji brez premora med njima, bo izbolj\u0161al svojo kondicijo in vzdr\u017eljivost ter ohranil visok sr\u010dni utrip. Druga teorija je bila, da bi superserija vaj nasprotujo\u010dih si mi\u0161i\u010dnih skupin na ta na\u010din izbolj\u0161al cirkulacijo, ter prek krvi poslal ve\u010d hranil na podro\u010dja, ki jih trenirate. Rezultat bi bila ve\u010dja velikost mi\u0161ic kot celota in pove\u010danje mi\u0161i\u010dna mase.<\/p>\n\n\n\n Najbolj priljubljena superserija, ki jo je naredil, je bila za prsni ko\u0161 in hrbet, pa tudi za biceps in triceps. Prepri\u010dani smo, da veliko \u0161portnih navdu\u0161encev trenira na ta na\u010din. Ne samo, da zmanj\u0161uje \u010das, ki ste ga pre\u017eivite v telovadnici, ampak si s tem zvi\u0161ate tudi sr\u010dni utrip, saj med posameznimi vajami nimate po\u010ditka.<\/p>\n\n\n