Najve\u010dji fitnes entuziasti obi\u010dajno trenirajo, tudi \u010de so bolni. \u010ceprav to ka\u017ee, kako zavzeti so za svoje treninge, lahko tak\u0161en pristop k treningu \u0161koduje njihovemu zdravju in kondiciji. Ko se telo bori z boleznijo, pa naj gre za bakterijsko ali virusno oku\u017ebo, mu telesna dejavnost prinese le dodaten stres, ki lahko pusti posledice in znatno upo\u010dasni napredek. Spodaj si preberite nekaj napak, ki vam bodo prehlad samo poslab\u0161ale in podalj\u0161ale \u010das okrevanja.<\/p>\n\n\n\n
1. NE MORETE SE SPRIJAZNITI S TEM, DA STE BOLNI<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Pretvarjanje, da niste bolni, vam prav ni\u010d ne bo pomagalo pri, lahko pa se zaradi tega celo preve\u010d trudite in tako poslab\u0161ate simptome prehlada in upo\u010dasnite okrevanje po bolezni.<\/p>\n\n\n\n To po\u010detje pa ne \u0161koduje samo vam, ampak tudi drugim ljudem. \u010ce ste oku\u017eeni z virusom, ga lahko prenesete tudi na druge – na primer kolege s fakultete ali iz slu\u017ebe, sodelavce ali prijatelje. Zato je pomembno, da poslu\u0161ate svoje telo in si zagotovite kakovosten po\u010ditek, da za\u0161\u010ditite sebe in svoje najdra\u017eje.<\/p>\n\n\n\n 2. NE PIJETE DOVOLJ TEKO\u010cINE<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ko ste bolni, lahko zelo hitro dehidrirate, zato vam zdravniki pogosto svetujejo, da pijete veliko teko\u010dine. Voda deluje kot naravni razstrupljevalec in pomaga telesu, da se znebi \u0161kodljivih patogenov. Poleg tega je voda nujna za splo\u0161no delovanje telesa, ker sodeluje v skoraj vseh procesih, ki potekajo v telesu.<\/p>\n\n\n\n 3. NE SPITE DOVOLJ<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Pomanjkanje spanja lahko poslab\u0161a delovanje imunskega sistema in podalj\u0161a okrevanje po prehladu. Pomanjkanje spanja oslabi na\u0161e telo in celi\u010dne funkcije, ki so odgovorne za krepitev imunosti, zato je odziv imunskega sistema na bolezen je po\u010dasnej\u0161i. Prav tako nespe\u010dnost povzro\u010da dolgotrajne te\u017eave s prehrano, presnovo in vnetji, ki lahko vodijo v bolezni srca in o\u017eilja, te bolezni pa lahko pove\u010dajo mo\u017enost za nastanek diabetesa.<\/p>\n\n\n\n \u010ce imate te\u017eave s spanjem, poskusite natan\u010dno dolo\u010diti \u010das odhoda v posteljo in vsakodnevnega prebujanja, da si pridobite rutino in vsaj 7 ur spanja na dan. Izogibajte se tudi u\u010dinkom modre svetlobe, ki prihaja iz televizorjev, ra\u010dunalnikov, mobilnih telefonov ali drugih tehnologij vsaj pol ure pred spanjem.<\/p>\n\n\n\n 4. U\u017dIVATE ALKOHOL<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n U\u017eivanje alkohola slabo vpliva na jetra in ko so jetra vneta, ima va\u0161e telo te\u017eave z razstrupljanjem. Prekomerne koli\u010dine alkohola lahko zmanj\u0161ajo nastajanje T in B celic, ki proizvajajo protitelesa, ki so odgovorna za boj proti virusom in bakterijam.<\/p>\n\n\n\n 5. STE POD STRESOM<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ko ste pod stresom, va\u0161e telo proizvaja kortizol in adrenalin, ki zni\u017eujeta nivo limfocitov in fagocitov. Zmanj\u0161ana koli\u010dina teh krvnih celic zmanj\u0161a funkcijo imunosti, to pomeni, da mu je te\u017eje v boju z bakterijami in virusi. Nekateri dejavniki, ki vplivajo na stres in s tem oslabitev imunosti, so alkohol, cigarete, pomanjkanje spanja in u\u017eivanje predelane hrane. \u010ce \u017eelite zmanj\u0161ati raven stresa, poskusite meditirati, brati knjige ali se lotiti kakr\u0161ne koli dejavnosti, ki vas spro\u0161\u010da.<\/p>\n\n\n\n 6. PRETIRAVATE S TRENINGI<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Medtem ko je telesna aktivnost za\u017eelena, ko \u017eelite pove\u010dati imuniteto, to \u0161e ne pomeni, da bi morali trdo trenirati, ko ste bolni. Ko se va\u0161e telo bori z virusom, naj bo to edini boj, dokler si popolnoma ne opomorete.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Najve\u010dji fitnes entuziasti obi\u010dajno trenirajo, tudi \u010de so bolni. \u010ceprav to ka\u017ee, kako zavzeti so za svoje treninge, lahko tak\u0161en pristop k treningu \u0161koduje njihovemu zdravju in kondiciji. Ko se telo bori z boleznijo, pa naj gre za bakterijsko ali virusno oku\u017ebo, mu telesna dejavnost prinese le dodaten stres, ki lahko pusti posledice in znatno […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":61432,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5959,5963],"tags":[6492],"class_list":["post-61431","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dodatki","category-zdravje-dodatki","tag-prehlad"],"acf":[],"yoast_head":"\n