Masa\u017ea ima izjemno pozitivne u\u010dinke, ne samo na na\u0161e telo, temve\u010d tudi na na\u0161 um. Poleg tega da vpliva na bolj\u0161i izgled same ko\u017ee, spro\u0161\u010denost telesa in duha ima tudi \u0161tevilne pozitivne u\u010dinke za \u0161portne navdu\u0161ence. Redne masa\u017ee vam lahko prinesejo veliko prednost, kot so dobro po\u010dutje in zmanj\u0161an stres. Lahko pa vam pomagajo tudi pri doseganju fitnes rezultatov.<\/p>\n\n\n\n
Ne glede na to ali vas masira druga oseba, se masirate sami, ali pa vam pomagajo katere od naprav za samomasa\u017eo, bi bilo za vas super, \u010de bi bila masa\u017ea dal va\u0161e vsakdanje fitnes rutine. Preberite si na kaj vse vpliva in si jo ve\u010dkrat privo\u0161\u010dite.<\/p>\n\n\n\n
POVE\u010cA PREKRVAVLJENOST<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Pri masa\u017ei se spodbudi krvni pretok po telesu, to pa se zgodi tudi po mi\u0161icah. To vam pomaga, saj mi\u0161ice prej dobijo vse potrebne sestavine iz krvi. Prej pa se razgradi tudi laktat, ki nastane v mi\u0161icah po napornem treningu. <\/p>\n\n\n\n UGODEN VPLIV NA IMUNSKI SISTEM<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ker se med masa\u017eo pove\u010da prekrvavljenost tkiv, se pospe\u0161i tudi pretok po limfnem sistemu. Limfni sistem pomaga o\u010distiti telo spro\u0161\u010da izlo\u010danje odpadnih snovi iz telesa in je velik del imunskega sistema. Spro\u0161\u010dujo\u010di u\u010dinek masa\u017ee vas sprosti in zmanj\u0161a negativen vpliv stresa na va\u0161 imunski sistem.<\/p>\n\n\n\n LAJ\u0160A BOLE\u010cINE<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Pri masa\u017ei se na\u0161e telo sprosti, v telesu pa se pri\u010dnejo spro\u0161\u010dati endorfini, ki zmanj\u0161alo subjektivni ob\u010dutek bole\u010dine. Tako boste ob\u010dutili manj bole\u010dine, kot bi jo sicer in to brez protibole\u010dinskih tablet. Nekatere mi\u0161ice so zaradi na\u0161ega na\u010dina \u017eivljenja ali npr. neprestanega sedenja vedno napete, pri masa\u017ei pa se lepo sprostijo. Tako lahko olaj\u0161ate kroni\u010dne bole\u010dine hrbta, vratu ali drugih delov telesa. <\/p>\n\n\n\n ZMANJ\u0160UJE STRES<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Masa\u017ea ima mo\u010dan sprostitveni in terapevtski u\u010dinek ter blagodejno u\u010dinkuje na \u010dlove\u0161ko psiho. Antistresni u\u010dinki so bili celo znanstveno dokazani. Zaradi masa\u017ee se vam ni\u017ea raven stresnega hormona kortizola, ki pa je v teh \u010dasih pri nekaterih kroni\u010dno povi\u0161an zaradi vsakdanje izpostavljenosti stresu. <\/p>\n\n\n\n KAKO VKLJU\u010cITI MASA\u017dO V FITNES RUTINO<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Vse te pozitivne u\u010dinke lahko koristite tudi s pomo\u010djo pripomo\u010dkov za masa\u017eo. Tako se lahko pred ali po treningu povalj\u010dkate s foam rollerjem<\/a>, masa\u017eno pi\u0161tolo<\/a> ali vibracijskimi kroglicami<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Pripomo\u010dke lahko uporabljate pred vadbo. Na primer 15 minut pred vadbo lahko uporabite foam roller, s katerim sprostite mi\u0161ice nog, gluteus, prsi in hrbet.<\/p>\n\n\n\n Nato lahko pripomo\u010dke koristite tudi po treningu, ter tako pospe\u0161iti prekrvavitev ter poskrbite za hitrej\u0161o regeneracijo. Zelo koristni pa so tudi na dan po\u010ditka, saj se vam lahko pomagajo pri spro\u0161\u010danju mi\u0161ic.<\/p>\n\n\n\n Izberite si na\u010din masa\u017ee, ki vam najbolj ustreza in ga vklju\u010dite v vsakdanjo rutino.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Masa\u017ea ima izjemno pozitivne u\u010dinke, ne samo na na\u0161e telo, temve\u010d tudi na na\u0161 um. Poleg tega da vpliva na bolj\u0161i izgled same ko\u017ee, spro\u0161\u010denost telesa in duha ima tudi \u0161tevilne pozitivne u\u010dinke za \u0161portne navdu\u0161ence. Redne masa\u017ee vam lahko prinesejo veliko prednost, kot so dobro po\u010dutje in zmanj\u0161an stres. Lahko pa vam pomagajo tudi […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":61372,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5965,5969],"tags":[3251],"class_list":["post-61371","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-sl","category-vadbe-trening","tag-masaza"],"acf":[],"yoast_head":"\n