Zastavili ste si svoj cilj in pripravili na\u010drt prehrane, vendar se vam zdi, da vam manjka klju\u010dni del sestavljanke? Z rednimi treningi in zdravo prehrano morate biti \u0161e posebej pozorni na kontinuiteto.<\/p>\n\n\n\n
Zakaj je kontinuiteta pomembna?<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Kontinuiteta oz. doslednost treninga je pomembna za doseganje kondicijskih rezultatov. Pri kontinuiteti pa je pomembna izdelava na\u010drta treninga. Doslednost va\u0161emu re\u017eimu bo pove\u010dala va\u0161o telesno pripravljenost, zdravje in bo ustvarila bolj\u0161i ob\u010dutek du\u0161evnega po\u010dutja.<\/p>\n\n\n\n Posve\u010denost fitnesu<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Posve\u010denost fitnesu pomeni, da aktivnosti planirate vnaprej, saj boste tako dosledni svojemu na\u010drtu. Za nekatere posameznike je popolnoma normalno, da so na za\u010detku zelo motivirani in sledijo svojemu na\u010drtu. Medtem, ko se to navdu\u0161enje kar hitro umiri. Zato je pomembno, da imate dolgoro\u010dni na\u010drt kako boste ohranili svojo aktivnost.<\/p>\n\n\n\n Dober na\u010drt vam bo vedno pomagal pri doseganju ciljev. Da bi dosegli kontinuiteto, boste morali razmi\u0161ljati o vajah, ki jih boste lahko znova ponavljali. Za najbolj\u0161e rezultate pa priporo\u010damo, da trenirate najmanj 3-4 na teden.<\/p>\n\n\n\n Na\u010drt treninga<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Enkrat, ko se odlo\u010dite za vrsto treninga je \u010das, da si dolo\u010dite koliko \u010dasa potrebujete za doseganje cilja in se posvetite rednim treningom. Lahko si naredite na\u010drt, ki vklju\u010duje nekaj minut za ogrevanje, 20 minut za kardio aktivnosti, \u010das za trening in raztezanje. Predlagamo, da si naredite na\u010drt vadbe in se tako motivirate, da ste bolj dosledni na\u010drtu.<\/p>\n\n\n\n Z biolo\u0161ke strani se v telesu odvijajo \u0161tevilni procesi. S\u010dasoma te reakcije v na\u0161em telesu menjajo z namenom, da bi bilo telo mo\u010dnej\u0161e in bolj pripravljeno. Razli\u010dni dejavniki vplivajo pri vseh, vendar pa je nemogo\u010de vedeti, kdaj se bodo te spremembe zgodile. Vsekakor pa vam bo doslednost pomagala, da bodo te spremembe vidne \u010dim prej.<\/p>\n\n\n\n Razli\u010dni na\u010dini treninga povzro\u010dajo razli\u010dne prilagoditve. Trening vzdr\u017eljivosti bo zahteval razli\u010dne spremembe kot trening za mo\u010d. Ne glede na vrsto treninga, bodo kontinuirani treningi vplivali na bolj\u0161o sposobnost mi\u0161ic, da porabijo ma\u0161\u010dobo kot energijo, ja\u010danje ligamentov, pove\u010danje \u0161tevila kapilar v mi\u0161icah, hipertrofijo sr\u010dne mi\u0161ice in pove\u010danje mo\u010di.<\/p>\n\n\n\n Vsaka od teh sprememb pa je uporabna za razli\u010dne scenarije. Telo tako postane bolj funkcionalno, mo\u010dneje in izbolj\u0161a se njegova zmogljivost. Vendar so te dolgoro\u010dne koristi opazne \u0161ele po rednih treningih v dolo\u010denem \u010dasovnem obdobju.<\/p>\n\n\n\n Trening kot navada<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Vse ve\u010d treniramo, to nam ta aktivnost bolj postane kot navada. Enak ob\u010dutek do\u017eivimo, ko se kot otroci nau\u010dimo hoditi, ko za\u010dnemo voziti avtomobil ter ko treniramo. Popolnoma normalno je, da se na za\u010detku ne po\u010dutite prijetno, saj gre za novo aktivnost, vendar ve\u010d kot boste trenirali bolj vam bo to prijetno. Ko se navadite na eno spremembo je \u010das, da preizkusite \u0161e kak\u0161no. Majhne spremembe so na dolgi rok bolj trajnostne in se oblikujejo v nove navade. Zagotovo bodo tudi dnevi, ko vam ne bo uspelo vendar si ne dovolite odnehati.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zastavili ste si svoj cilj in pripravili na\u010drt prehrane, vendar se vam zdi, da vam manjka klju\u010dni del sestavljanke? Z rednimi treningi in zdravo prehrano morate biti \u0161e posebej pozorni na kontinuiteto. Zakaj je kontinuiteta pomembna? Kontinuiteta oz. doslednost treninga je pomembna za doseganje kondicijskih rezultatov. Pri kontinuiteti pa je pomembna izdelava na\u010drta treninga. Doslednost […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":61295,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5965,5966,5969],"tags":[18,7597],"class_list":["post-61294","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-sl","category-programi-trening-sl","category-vadbe-trening","tag-trening","tag-trening-sl"],"acf":[],"yoast_head":"\n