Le zakaj bi se odpravili na sprehod, \u010de pa lahko namesto tega u\u017eivamo v udobju svojega kav\u010da pred televizijskim zaslonom? Verjetno se tudi vam kdaj porajajo take misli ob tem ko tehtate ali bi ustali iz udobnega kav\u010da in od\u0161li na sprehod ali pa bi raje pogledali \u0161e en del najljub\u0161e serije.<\/p>\n\n\n\n
Popolnoma razumljivo je, da se je te\u017eko vedno zmotivirati in oditi na sve\u017e zrak, vendar ko boste prebrali kako vse to vpliva na na\u0161e zdravje, bo zagotovo va\u0161a odlo\u010ditev la\u017eja.<\/p>\n\n\n\n
VPLIV NA ZDRAVJE<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Vsakodnevna hoja ima zelo pozitiven u\u010dinek na kardiovaskularni sistem. Zmanj\u0161uje namre\u010d krvni tlak ter mo\u017enosti za sr\u010dno \u017eilne zaplete. Zaradi bolj\u0161e prekrvavitve po\u017eivi celotno telo in tako stimulira imunski sistem ter prepre\u010duje sr\u010dne motnje in motnje krvnega obtoka. Ker med hojo srce ni izpostavljeno posebnemu naporu, je hoja primerna tudi za sr\u010dne bolnike, ki so jim marsikatere \u0161portne dejavnosti \u017ee prepovedane. Znanstvene \u0161tudije so tudi pokazale, da hoja zmanj\u0161uje mo\u017enost za tumorje, v povezavi s pravilno prehrano prepre\u010duje in zdravi sladkorno bolezen tipa 2 ter pomaga pri prepre\u010devanju osteoporoze.<\/p>\n\n\n\n POSPE\u0160EN METABOLIZEM IN PORABA KALORIJ<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Pri hoji naj bi v eni uri povpre\u010den \u010dlovek porabil nekje od 330 do 420 kalorij. \u017denske porabijo nekoliko manj, mo\u0161ki pa nekoliko ve\u010d. \u0160tevilo porabljenih kalorij je seveda vezano na telesno te\u017eo, starost, spol, okolje in \u0161e nekatere druge dejavnike. Za izgubo enega kilograma naj bi bilo treba porabiti pribli\u017eno 7.000 kalorij. Torej \u2013 \u010de \u017eelite izgubiti 1 kg telesne te\u017ee, morate hoditi po ravnem od 16 do 21 ur, seveda ob pogoju, da izgubljenih kalorij ne nadomestite s hrano.<\/p>\n\n\n\n VPLIV NA STRES<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Hoja ne le izbolj\u0161uje delovanje mo\u017eganov in spodbuja ustvarjalnost, temve\u010d je naravni antidepresiv. Med njo se namre\u010d v telesu izlo\u010dajo hormoni sre\u010de \u2013 endorfini, ki izbolj\u0161ajo razpolo\u017eenje in zmanj\u0161ujejo negativen vpliv stresa na na\u0161e zdravje. Veliko ljudi se zato v stresnih razmerah odpravi na dolg sprehod, kjer si zbistrijo misli. To je zagotovo bolje, kot nekajurno tuhtanje v zaprtem prostoru. Med hojo pa ne le sprostimo mi\u0161ice, temve\u010d tudi poglobimo dihanje, zato se veliko la\u017eje umirimo in izbolj\u0161amo razpolo\u017eenje. Prav zato je hoja idealna fizi\u010dna in psihi\u010dna vadba za vse, ki pre\u017eivijo ve\u010dino svojega \u010dasa v pisarni, imajo preve\u010d kilogramov ali so psihi\u010dno obremenjeni.<\/p>\n\n\n\n MINIMALNA MO\u017dNOST PO\u0160KODBE<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Za razliko od mnogih drugih aktivnosti je hoja zelo varna. Hoja je povsem naravno gibanje, ki za mi\u0161ice, kolena in gle\u017enje ne predstavlja prevelikega napora. Nev\u0161e\u010dnosti med hojo so velikokrat povezane z neprimerno obutvijo in podlago. A v ve\u010dini primerov se pri hoji po\u0161koduje le redko kdo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le zakaj bi se odpravili na sprehod, \u010de pa lahko namesto tega u\u017eivamo v udobju svojega kav\u010da pred televizijskim zaslonom? Verjetno se tudi vam kdaj porajajo take misli ob tem ko tehtate ali bi ustali iz udobnega kav\u010da in od\u0161li na sprehod ali pa bi raje pogledali \u0161e en del najljub\u0161e serije. Popolnoma razumljivo je, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":61280,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5977,5981],"tags":[6098],"class_list":["post-61279","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-sl","category-sport-lifestyle","tag-hoja"],"acf":[],"yoast_head":"\n