Prepri\u010dani smo, da je bilo v zadnjih dneh zelo te\u017eko najti motivacijo za trening. Zaradi celotne situacije povezane s korono, te\u017eavam v gospodarstvu in nepredvidljivih situacij se soo\u010damo z negativnimi \u010dustvi in tesnobo. Zaradi tega \u0161e te\u017eje opravimo zadani trening in smo dovolj telesno aktivni.<\/p>\n\n\n\n
\u010ce spremljate na\u0161a dru\u017eabna omre\u017eja, pogosto naletite na razli\u010dne motivacijske izreke, s katerimi \u017eelimo razveseliti in motivirati \u0161portne navdu\u0161ence (in tudi tiste, ki to niso), da si naberejo mo\u010di in si za trening namenijo vsaj nekaj minut na dan. Naslednji motivacijske misli so na\u0161e najljub\u0161e in prepri\u010dani smo, da bodo tudi v vas prebudili \u017eeljo, da dose\u017eete zastavljen cilj.<\/p>\n\n\n\n
\u201cMost people fail, not because of lack of desire, but, because of lack of commitment.\u201d<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u017delja po izgradnji vrhovnega telesa je le pogoj za dosego dolo\u010denega cilja. Toda kot pri popolnoma vsaki dejavnosti v \u017eivljenju tudi brez dela ni napredka in ni rezultatov. Kar potrebujete, je vzpostaviti kontinuiteto in telesno aktivnost ter zdravo prehrano vklju\u010diti v va\u0161 vsakdan. \u010ce ste motivirani in se v odsevu ogledala \u017ee predstavljate kot vrhunsko izklesana atletska postava, vendar tudi sami veste, da nimate potrpljenja, ne pozabite, da bo ta odsev le izmi\u0161ljena iluzija, ki bo ostala samo v va\u0161ih mislih. \u010ce \u017eelite svojo domi\u0161ljijo spremeniti v resni\u010dnost, je \u010das, da vzamete tisto ute\u017e v roke in jo uporabite vsak teden.<\/p>\n\n\n\n \u201cThe only bad workout is the one that didn’t happen.\u201d<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Mnogi mislijo, da je neuspeh in razo\u010daranje, \u010de niste imeli mo\u010di, da bi to eno ponovitev izvedli pravilno. Toda tak na\u010din razmi\u0161ljanja vas bo na \u017ealost zagotovo spremenil v zgubo. Edini trening, ki je slab in bo \u0161kodoval va\u0161im rezultatom, je tisti, ki ga ne izvedete. Tu seveda ne govorimo o dnevu po\u010ditka ali opu\u0161\u010danju treninga, ker ste imeli tisti dan potrebno poslovno ali dru\u017einsko obveznost, ampak o dnevu, ki ste si ga rezervirali za trening, vendar tega niste opravili, ker se vam ni dalo.<\/p>\n\n\n\n Tudi \u010de vam dolo\u010dene obveznosti prepre\u010dujejo trening, ne pozabite, da vam ni treba trenirati eno uro, ampak 15-20 minut je dovolj, da se aktivirate, prebudite srce in telo in mu omogo\u010dite dnevni odmerek telesne aktivnosti. Prav tako telesna aktivnost pospe\u0161i va\u0161 metabolizem in pove\u010da porabo kalorij in prepri\u010dani smo, da \u017eelite, da energija, ki jo vna\u0161ate s hrano, gre v va\u0161e mi\u0161ice, ne v ma\u0161\u010dobe.<\/p>\n\n\n\n \u201cIf you get tired, learn to rest, not quit.\u201d<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ceprav je dobro vzpostaviti kontinuiteto, obstajajo tudi tisti, ki vadbo vzamejo zelo resno. \u010ce neprekinjeno in trdo trenirate brez po\u010ditka, obstaja verjetnost, da se boste pretrenirali in nato celo odnehali s telesno aktivnostjo. Tako kot va\u0161 mobilni telefon potrebujete nekaj \u010dasa, da napolni baterijo, tudi vi potrebujete \u010das za po\u010ditek. Zato bi morali v svojo rutino vklju\u010diti dan (ali dni) po\u010ditka, da obnovite mi\u0161ice in jih pripravite na treninge, ki sledijo.<\/p>\n\n\n\n \u201cLook in the mirror. That\u2019s your competition.\u201d<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ce ste do zdaj trenirali v telovadnici, ste zagotovo opazili, kako lahko posamezniki naredijo dva ali tri ponovitve z enako te\u017eo ve\u010d kot vi, ali da lahko nekdo s pol manj\u0161imi bicepsi dvignejo ve\u010djo te\u017eo na klopi, brez da bi se sploh oznoljil. Edina dobra stvar pri zaprtju telovadnice je morda ta, da se ne boste primerjali z drugimi, ker nekatere ljudi to demotivera in zaradi tega opustijo svoj cilj. V ogledalu vidite osebo, s katero se morate primerjati in si prizadevati, da postajate vedno bolj\u0161a razli\u010dica sebe.<\/p>\n\n\n\n \u201cSomeone busier than you is working out right now.\u201d<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ne morete trenirati, ker morate pisati doma\u010de naloge? Ne more\u0161 narediti 20 sklecev, ker mora\u0161 skuhati ve\u010derjo? Na \u017ealost ne sli\u0161imo “Ne morem”, ampak “Ne da se mi”. \u010ce si trening predstavljate kot dnevno obveznost in \u010de ste dovolj motivirani, smo prepri\u010dani, da vam teh 15-20 minut na dan ne bo predstavljalo te\u017eav. Nekateri imajo uspe\u0161no poslovno, dru\u017einsko in dru\u017eabno \u017eivljenje, poleg tega pa so \u0161portne postave in oddajajo neverjetno pozitivno energijo. Se spra\u0161ujete kako? O\u010ditno vidijo trening in prehrano kot vsakodnevno obveznost. Vemo, da se vam v\u010dasih ne da stu\u0161irati, a vseeno to storite, ker vas skrbi va\u0161 vonj, pa tudi ljudje okoli vas. Na trening gledajte enako – \u010de vam je mar za va\u0161e zdravje in videz, trenirajte.<\/p>\n\n\n\n \u201cExercise is king. Nutrition is queen. Put them together and you\u2019ve got a kingdom.\u201d<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ceprav je jasno, na kaj se nana\u0161a primerjava v tem izreku, se to lahko odra\u017ea tudi v igri \u0161aha – kralj lahko na deski premakne samo eno plo\u0161\u010do, medtem ko se kraljica lahko diagonalno, navpi\u010dno in vodoravno premakne na konec igralne plo\u0161\u010de. Ko v \u0161ahu izgubite kraljico, vam ostane nemo\u010den kralj, kar pomeni, da ste korak bli\u017eje porazu. \u010ceprav ne pomeni, da boste vedno izgubili brez kraljice, bo va\u0161 cilj la\u017eje dose\u010di z obema \u0161tevilkama. V tem primeru je torej trening kralj, prehrana pa kraljica – oba dejavnika sta zelo pomembna, za dosego va\u0161ega cilja.<\/p>\n\n\n\n \u201cYou said \u2018tomorrow\u2019 yesterday.\u201d<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ce prestavite eno vadbo, obstaja verjetnost, da jih boste odlo\u017eili vse. En trening lahko spremenite v dva treninga, en teden v dva tedna, mesec v celo leto … Tudi ko ne morete trenirati in nimate drugih obveznosti ali ta dan ni rezerviran za po\u010ditek, poskusite trenirati vsaj 10-20 minut . Kdo ve, morda boste takrat ugotovili, da ste v polni energije, in boste tako opravili trening do konca.<\/p>\n\n\n\n \u201cStrive for progress, not perfection.\u201d<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ne pri\u010dakujte, da boste videti kot bodybuilder 4 dni po za\u010detku treninga. \u010ce opazite tudi najmanj\u0161o spremembo videza roke, noge, pasu, rame ali katerega koli dela telesa, proslavite to, kot ste pravkar videli bodybuilderja v zrcalnem odsevu. Vsaka manj\u0161a sprememba v telesu, razpolo\u017eenju in zdravju je napredek in vsak napredek je treba ceniti, ker ste vanj vlo\u017eili veliko truda in \u010dasa. \u010ce opazite ta majhen napredek, to pomeni, da ste na pravi poti in da so va\u0161i rezultati zagotovljeni, \u010de boste tako vztrajni \u0161e naprej. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Prepri\u010dani smo, da je bilo v zadnjih dneh zelo te\u017eko najti motivacijo za trening. Zaradi celotne situacije povezane s korono, te\u017eavam v gospodarstvu in nepredvidljivih situacij se soo\u010damo z negativnimi \u010dustvi in tesnobo. Zaradi tega \u0161e te\u017eje opravimo zadani trening in smo dovolj telesno aktivni. \u010ce spremljate na\u0161a dru\u017eabna omre\u017eja, pogosto naletite na razli\u010dne motivacijske […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":61275,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[203],"class_list":["post-61274","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-sl","tag-motivacija"],"acf":[],"yoast_head":"\n