\u0160e posebej v teh \u010dasih se zavedamo, kako je pomembno skrbeti za na\u0161e zdravje. Pri tem so zelo pomembni dejavniki prehrana, okolje, stres in seveda telesna aktivnost. Nekateri posamezniki se na\u010drtno trenirajo ve\u010dkrat tedensko, da dose\u017eejo zastavljene cilje in ostanejo zdravi. Medtem ko so drugi \u017ee v vsakdanjem \u017eivljenju tako aktivni in ne trenirajo na\u010drtno in strukturirano. Za posameznika, ki nima pretiranih fitnes ciljev in si \u017eeli ohranjati zdravje in dobro po\u010dutje so lahko dovolj \u017ee aktivnosti kot so sprehodi, igra z otroki, doma\u010da opravila, hoja v slu\u017ebo, ure plesa ali igranje ko\u0161arke s prijatelji.<\/p>\n\n\n\n
Vendar veliko ljudi ne spada v zgoraj omenjeni skupini. \u010ce \u017eelite preveriti kateri so dejavniki, ki ka\u017eejo, da niste dovolj aktivni nadaljujte z branjem. <\/p>\n\n\n\n
NEURAVNAN APETIT<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Imate neprimerno velik apetet in brez problema pojeste ogromne koli\u010dine hrane? Ali pa v\u010dasih mine cel dan, brez da bi sploh zaznali lakoto? Razlog za oba pojava ja lahko pomanjkanje telesena aktivnosti. Redna telesna aktivnost vam bo pomagala uravnati hormona grelin in leptin. So sta sitostni hormon n hormon lakote. Redna telesna aktivnost vam bo pomagala uravnati va\u0161o \u017eeljo in potrebo po hrani.<\/p>\n\n\n\n PREKOMERNA TELESNA TE\u017dA<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n \u010ce opa\u017eate, da se \u0161tevilka na va\u0161i tehtnici po\u010dasi ampak vztrajno ve\u010da, bi to za vas moral biti jasen znak da je potrebno nekaj ukreniti. \u010ce sedaj niste zelo \u0161portno aktivni gre pridobljeno te\u017eo zagotovo pripisati pridobljeni ma\u0161\u010dobi. Tako se va\u0161a telesna sestava spreminja in imate vedno ve\u010d ma\u0161\u010dobnega tkiva, ter vedno manj\u0161i odstotek mi\u0161i\u010dnega tkiva, ar pa je zaskrbljujo\u010de. Debelost je namre\u010d povezana \u0161e z drugimi kroni\u010dnimi boleznimi, zaradi katerih umre najve\u010d ljudi v sodobnem svetu. <\/p>\n\n\n\n KRONI\u010cNA UTRUJENOST<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ce trpite za kroni\u010dno utrujenostjo, glavoboli in podobnimi simptomi se je prav tako smiselno vpra\u0161ati o va\u0161em \u017eivljenjskem slogu. Nekateri od teh znakov se lahko pojavijo prav zaradi pomanjakna telesna aktivnosti. Priporo\u010damo vam, da se za za\u010detek odpravite na kraj\u0161i tek ali doma opravite enega od vodenih treningov, ki so vam dostopni. Takoj po tem boste ob\u010dutili naval energije in zagotovo se boste po\u010dutili bolje.<\/p>\n\n\n\n NESTABILEN NIVO SLADKORJA V KRVI<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Problemi z nivojem sladkorja v krvi so v\u010dasih lahko znak resnih zdravstvenih te\u017eav, v\u010dasih pa nastanejo tudi le kot posledica pomanjkanja telesne aktivnosti. Zakaj? Redna fizi\u010dna aktivnost porablja zaloge glikogena v mi\u0161icah, zaradi \u010desar je telo bolj ob\u010dutljivo na u\u010dinke inzulina. Pomanjkanje aktivnosti torej pomeni manj\u0161o ob\u010dutljivost, kar ob\u010dasno povzro\u010da tudi nestabilen nivo sladkorja v krvi.<\/p>\n\n\n\n STRES<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Stres in stresni hormoni so za na\u0161e \u017eivljenje zelo pomembni. Pomagajo nam hitreje odreagirati na situacije, in nam tako v\u010dasih lahko celo pomagajo pre\u017eiveti. Vendar v dana\u0161njem \u010dasu je za \u017ealost stres postal na\u0161 vsakdanji spremljevalec. Tako ima kroni\u010dno povi\u0161an kortizol na nas zelo negativne u\u010dinke. Poleg tega, da se po\u010dutimo zelo slabo pa lahko privede do raznih bolezenskih stanj. \u010ce opa\u017eate, da ste zadnje \u010dase \u0161e bolj pod stresom poskusite vklju\u010diti ve\u010d telesne aktivnosti, ki vam bo pomagala pri uravnavanju hormonskega ravnovesja in laj\u0161anju stresa. <\/p>\n\n\n\n \u010ce ste se na\u0161li v zgornjih opisih pa se le odpravite nakraj\u0161i tek ali sprehod in naredite nekaj dobrega za svoje telo. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0160e posebej v teh \u010dasih se zavedamo, kako je pomembno skrbeti za na\u0161e zdravje. Pri tem so zelo pomembni dejavniki prehrana, okolje, stres in seveda telesna aktivnost. Nekateri posamezniki se na\u010drtno trenirajo ve\u010dkrat tedensko, da dose\u017eejo zastavljene cilje in ostanejo zdravi. Medtem ko so drugi \u017ee v vsakdanjem \u017eivljenju tako aktivni in ne trenirajo na\u010drtno […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":61265,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5977,5981],"tags":[6482],"class_list":["post-61264","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-sl","category-sport-lifestyle","tag-sportna-aktivnost"],"acf":[],"yoast_head":"\n