Leto 2020 je bilo precej izzivno hkrati pa nam je prineslo \u0161tevilne spremembe, ki so vplivale na na\u0161e vsakodnevne navade in vedenje.<\/p>\n\n\n\n
Na\u0161e prioritete so se spremenile zaradi \u010desa se je veliko posameznikov osredoto\u010dilo na svoje zdravje in zdrave prehranjevalne navade. Zdaj je ostalo le to, da te navade upo\u0161tevamo tudi v novem letu. Spodaj smo zapisali nekaj trendov v prehrani, ki so zaznamovali leto 2020 in upamo, da jih bomo upo\u0161tevali tudi naprej.<\/p>\n\n\n\n
1. POSTBIOTIKI<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Zagotovo ste \u017ee sli\u0161ali za prebiotike vendar je post biotik eden od najnovej\u0161ih \u00bbpomo\u010dnikov\u00ab na\u0161ega prebavnega sistema. Znamo, da so prebiotiki hrana za probioti\u010dne bakterije ter, da so klju\u010dnega pomena za zdravje \u010drevesja. Medtem, ko so postbiotiki \u2013 metaboli ali kon\u010dni produkti fermentacije, ki poteka v \u010drevesju po zau\u017eitju probiotikov. Postbiotiki se vse ve\u010d in ve\u010d prou\u010dujejo zaradi svojih protivnetnih in antioksidativnih koristi, ki lahko prav tako pomagajo pri krepitvi imunskega sistema in izbolj\u0161anju zdravja \u010drevesja. Postbiotiki se lahko najdejo v enaki hrani kot probiotiki, to sta kefir ali kislo zelje.<\/p>\n\n\n\n 2. HRANA ZA DU\u0160EVNO ZDRAVJE<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Du\u0161evnemu zdravju posve\u010damo vse ve\u010d in ve\u010d pozornosti. Kljub temu, da s hrano ne moremo odpraviti depresije, tesnobe sli stresa vam lahko \u010dim manj predelana hrana pomaga, da ohranite svojo du\u0161evno zdravje zdravim.<\/p>\n\n\n\n Prehrana bogata z antioksidanti, vitamini (npr: vitamin B), minerali (npr: cink, magnezij), vlaknine, zdrave ma\u0161\u010dobe (npr: omega -3) ali druge bioaktivne spojine, kot so probiotiki nam lahko pomagajo pri du\u0161evnem zdravju. Leta 2021 bomo opazili, da bo vse ve\u010d prehranskih podjetij dalo poudarek na sestavine, ki pomagajo obvladovati stres in izbolj\u0161ati spanje kar je hkrati povezano tudi z du\u0161evnim zdravjem.<\/p>\n\n\n\n Pove\u010dala se bo priljubljenost funkcionalnih napitkov, ki vsebujejo spojine za zmanj\u0161anje stresa, kot je adaptogen \u2013 snov, ki pomaga telesu, da se prilagodi stresu in kanabidiol (CBD), ne psihoaktivni del konoplje.<\/p>\n\n\n\n Kljub temu, da vam bodo ti proizvodi pomagali zmanj\u0161ati stres in ohraniti du\u0161evno po\u010dutje ne morejo ti proizvodi nadomestiti zdravila na recept ali ostale metode zdravljena oz. terapije. Va\u0161a prehrana je lahko le del sestavljanje, ki vam bo pomagala pri bolj\u0161em du\u0161evnem zdravju.<\/p>\n\n\n\n 3. HRANA ZA IMUSNKI SISTEM<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ceprav ljudje u\u017eivajo hrano, ki je zna\u010dilna za krepitev imunskega sistema \u017ee od nekdaj, bi se lahko v tem letu interes za tak\u0161no hrano \u0161e dodatno pove\u010dal.<\/p>\n\n\n\n \u017divila, kot so citrusi so bogati z vitaminom C in drugimi hranili ter so pomembni za krepitev imunskega sistema ter za\u0161\u010dito od raznih bakterij in virusov. Poleg limone, pomaran\u010de, jabolka, borovnic ne smemo pozabiti tudi na zelenjavo kot so \u0161pina\u010da, ohrovt, blitva, \u010debula, \u010desen ter \u017eivila kot so gobe, jogurt, losos,..<\/p>\n\n\n\n 4. COFFE TO GO<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Trenutno kavarne ne delajo, kar pa ne pomeni, da si ne morete kupiti kavo na avtomatu ali \u00bbto go\u00ab. Kava je naravno po\u017eivilo, ki lahko izbolj\u0161a funkcijo mo\u017eganov in pozitivno deluje na tisti del mo\u017eganov, ki je odgovoren za koncentracijo in spomin. Poleg u\u010dinka na du\u0161evno zdravje, kava pomaga tudi pri topljenju ma\u0161\u010dob. \u010ce kavo popijete zjutraj to pomeni, da obstaja verjetnost, da boste \u010dez dan zau\u017eili manj kalorij, saj kofein zmanj\u0161uje apetit. Da boste pitje kave izkoristili na \u010dim bolj\u0161i na\u010din jo spijte brez sladkorja ter tako prepre\u010dite u\u017eivanje odve\u010dnih kalorij.<\/p>\n\n\n\n 5. HRANA PROTI GLOBALNEMU OGREVANJU<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Pri\u010dakuje se, da se bo prehrana preusmerila v tisto bolj ekolo\u0161ko prijazno in trajnostno. Namesto, da se bodo posamezniki borili med tistimi ki u\u017eivajo meso in tistimi, ki ga ne u\u017eivajo, se bodo osredoto\u010dili na hrano, ki najmanj vpliva na podnebje.<\/p>\n\n\n\n To bo prehrana, ki bo vklju\u010devala manj\u0161i dele\u017e \u017eivil \u017eivalskega porekla medtem, ko se le teh ne sme popolnoma eliminirati. Namesto tega lahko posamezniki izberejo izdelke, ki so \u017eivalskega porekla a so manj \u0161kodljivi za okolje.<\/p>\n\n\n\n Posamezniki lahko izberejo lokalno pridelane proizvode ter proizvode \u017eivalskega porekla tako zmanj\u0161ajo emisijo ogljika, ki jo povzro\u010di dostava hrana na velikih razdaljah.<\/p>\n\n\n\n Cilj klimatizirane prehrane, ki vse ali ni\u010d vendar gre za majhne spremembe, ki naredijo veliko spremembo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Leto 2020 je bilo precej izzivno hkrati pa nam je prineslo \u0161tevilne spremembe, ki so vplivale na na\u0161e vsakodnevne navade in vedenje. Na\u0161e prioritete so se spremenile zaradi \u010desa se je veliko posameznikov osredoto\u010dilo na svoje zdravje in zdrave prehranjevalne navade. Zdaj je ostalo le to, da te navade upo\u0161tevamo tudi v novem letu. Spodaj […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":61183,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5971,5974],"tags":[34,7596],"class_list":["post-61182","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prehrana-sl","category-nasveti-prehrana","tag-prehrana","tag-prehrana-sl"],"acf":[],"yoast_head":"\n