Biti FIT je navada zaradi katere so mnogi blagoslovljeni ter je nagrada za trde treninge in dober na\u010drt zdrave prehrane. Mnogi mislijo, da se fitnes navdu\u0161enci prehranjujejo le s pi\u0161\u010dancem in vodo ter se morajo zaradi svojega izgleda odrekati marsikateri slastni jedi. Seveda pa to ni res. Dobra novica je ta, da lahko ljub treningu jeste tudi najdra\u017eje jedi ter kljub temu ostanete fit \u010de upo\u0161tevate dolo\u010dena pravila.<\/p>\n\n\n\n
Ali \u0161e vedno mislite, da se morate odre\u010di svojim najljub\u0161im jedem, da bi bili fit? Predlagamo, da upo\u0161tevajte 5 spodaj zapisanih pravil in tako poskrbite, da boste v dobri formi ne glede na to kaj pojeste.<\/p>\n\n\n\n
1.\u0160TEJTE KALORIJE<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ne glede na to kaj je va\u0161 cilj je \u0161tetje kalorij klju\u010dno, da ostanete fit. \u010ce je koli\u010dina kalorij, ki jih porabite manj\u0161a od tiste, ki jo zau\u017eijete s hrano je veliko verjetno, da boste pove\u010dali vsebnost telesnih ma\u0161\u010dob. V primeru, da je kalorijska potro\u0161nja ve\u010dja od kalorijskega vnosa, ste na pravi poti. Zato si morate izra\u010dunati svoj bazalni metabolizem (kalorije, ki jih telo porabi, ko mirujete) in si tako dolo\u010diti dnevni kalorijski vnos na temelju va\u0161e dnevne aktivnosti. \u010ce si \u017eelite shuj\u0161ati vnesite 300-500 kalorij manj in bodite tako bli\u017eje svojemu cilju.<\/p>\n\n\n\n 2. PLANIRAJTE<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n Tekom planiranja kalorijskega vnosa boste spoznali, da u\u017eivanje \u00bbjunk food\u00ab hrane pomeni tudi veliki kalorijski vnos za va\u0161e telo. V primeru, da si v\u010dasih za\u017eelite nekaj kaj ni popolnoma zdravo, vam priporo\u010damo, da te obroke planirate v najprej. Na primer, \u010de veste, da si boste za ve\u010derjo privo\u0161\u010dili nekaj obilnega predlagamo, da za zajtrk in kosilo zau\u017eijete nekaj manj kalori\u010dnega.<\/p>\n\n\n\n 3. TRENIRAJTE<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ce ste med prazniki pretirali s hrano, poskusite vi\u0161ek kalorij porabiti s telesno aktivnostjo. Vse kar morate storite je oddelati trening pred ali po tem, ko ste zau\u017eili obilen obrok. V primeru, da se odlo\u010dite za to opcijo predlagamo, da pred treningom popijete skodelico kave. Kofein je kot gorivo in vam bo pomagal, da porabite odve\u010dne kalorije.<\/p>\n\n\n\n 4. NE JEJTE IZ DOLG\u010cASA<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Vsi vemo, da je navada sprehoda do hladilnika v \u010dasu pandemije postala kar pogosta. Ve\u010dina posameznikov se do hladilnika sprehodi kar iz dolg\u010dasa. Zato predlagamo, da dolg\u010das preganjate tako, da se posvetite drugim aktivnostim. Lahko se odpravite na sprehod ali pa popijte kozarec vode, ki bo poskrbel za ob\u010dutek sitosti v va\u0161em \u017eelodcu, tako pa bo izginila tudi va\u0161a \u017eelja po hrani.<\/p>\n\n\n\n 5. ZMANJ\u0160AJTE VNOS SLADKORJA<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n To ne pomeni, da bi se popolnoma morali izogniti vnosu ogljikovih hidratov vendar bi le morali zmanj\u0161ati njihov vnos. \u010ce ste ljubitelj kruha ali sladkarij vnos le teh poskusite zmanj\u0161ati na minimum. V primeru, da se jim ne morete izogniti predlagamo, da naredite strategijo, kako boste pred ali po vnosu ogljikovih hidratov naredili trening.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Biti FIT je navada zaradi katere so mnogi blagoslovljeni ter je nagrada za trde treninge in dober na\u010drt zdrave prehrane. Mnogi mislijo, da se fitnes navdu\u0161enci prehranjujejo le s pi\u0161\u010dancem in vodo ter se morajo zaradi svojega izgleda odrekati marsikateri slastni jedi. Seveda pa to ni res. Dobra novica je ta, da lahko ljub treningu […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":61115,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5971,5974],"tags":[34,179,6066,7596],"class_list":["post-61114","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prehrana-sl","category-nasveti-prehrana","tag-prehrana","tag-kalorije","tag-vadba","tag-prehrana-sl"],"acf":[],"yoast_head":"\n