Novo leto je pred vrati. Nekateri se mu veselijo, medtem, ko so ga nekateri pri\u010dakujejo v strahu. Zato je \u010das, da naredite svoj fitnes na\u010drt za leto 2021 in v novem letu zakorakate naokoli fit in polni kondicije.<\/p>\n\n\n\n
To kaj smo za vas pripravili niso zgolj novoletne zaobljube, ki veljajo le v januarju vendar je to strategija, ki vam bo pomagala dose\u010di svoj cilj. Strategije so na\u010drti, ki vklju\u010dujejo \u017eivljenjski slog, vzroke stresa, dru\u017eino, prijatelje in to kako se \u017eelimo po\u010dutiti. Za vas smo pripravili 7 strategij, ki vam bodo pomagale, da \u017ee v samem za\u010detku novega leta poskrbite za svojo formo.<\/p>\n\n\n\n
1. DOLO\u010cITE SI CILJ<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n Morda se vam bo doma te\u017eko prisiliti k treningu, vendar se motivirajte tako, da si postavite cilj, ki si ga \u017eelite uresni\u010diti. Pomembno je, da si postavite veliko manj\u0161ih ciljev, ki vodijo do velikega. \u010ce si \u017eelite shuj\u0161ati ne pri\u010dakujte, da vam bo to uspelo do februarja, ampak to na\u010drtujte po korakih.<\/p>\n\n\n\n 2. BELE\u017dITE NAPREDEK<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Da boste la\u017eje dosegli cilje je pomembno, da si bele\u017eite povratne informacije in tako preverjate ali je va\u0161 na\u010drt u\u010dinkovit. Dobro je, da vodite dnevnik treninga in prehrane. Prav tako si bele\u017eite \u0161tevilo ponovitev in serij vaj ter jih tako postopoma pove\u010dujete, spremljate porabo kalorij ali merite obseg pasu. Napredek lahko merite tudi s pomo\u010djo \u0161tevilnih brezpla\u010dnih aplikacij ali s pomo\u010djo pametne ure.<\/p>\n\n\n\n 3. POSKUSITE Z DODATKI K PREHRANI<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n \u010ce \u017ee leta pazite na svojo prehrano in pridno trenirate ter ste opazili napredek \u0161e ne pomeni, da ste dosegli cilj in ne morate ve\u010d paziti. Edina pozitivna odvisnost je zasvojenost po dobrih rezultatih. \u010ce i\u0161\u010dete nekaj kaj vam bo pomagalo pri ustvaritvi cilja predlagamo, da poskusite razne dodatne k prehrani, ki bodo poskrbeli za dodaten vnos pomembnih hranil. Poskusite whey proteine, fat burnerje, superhrano ali \u0161tevilne druge dodatke, ki vam bodo pomagali pri napredku.<\/p>\n\n\n\n 4. POI\u0160\u010cITE POMO\u010c FITNES TRENERJA<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n \u010ce niste prepri\u010dani ali dobro izvajate vaje vam predlagamo, da v prihodnjem letu poi\u0161\u010dete online trenerja, ki vam bo pomagal, da boste na\u0161li pravo pot k uspehu. \u010ce vam je ta opcija predraga se \u0161e vedno lahko vklju\u010dite v \u0161tevilne online skupinske treninge. Morda spoznate nove prijatelje ali pa prepri\u010date nekoga od svojih prijateljev, da vam se pridru\u017ei in tako drug drugemu pomagate ohranjati du\u0161evno in fizi\u010dno zdravje.<\/p>\n\n\n\n 5. TRENIRAJTE DOMA ALI NA ODPRTEM<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Glede na to, da so fitnes centri zaprti vam ne preostane drugega kot, da trenirate v udobju svojega doma ali pa se odpravite na trening v naravi. S tem, da se odpravite trenirat zunaj, boste poskrbeli tudi za dozo sve\u017eega zraka.<\/p>\n\n\n\n 6. POSKUSITE S HIIT TRENINGOM<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n \u010ce je bila za vas leto\u0161nje leto preobremenjujo\u010de si skraj\u0161ajte \u010das treninga in kljub temu poskrbite, da boste dosegli maksimalne rezultate. To vam lahko uspe s pomo\u010djo HIIT treninga, ki vsebuje kombinacijo hitrih intenzivnih vaj v kratkem obdobju in je odli\u010den za pove\u010danje sr\u010dnega utripa. Poleg tega je med vsakim obdobjem intenzivne vadbe obdobje ni\u017eje intenzivnosti ali po\u010ditka. HIIT treningi so primerni za vsakogar, \u0161e posebej za tiste, ki si \u017eelijo shuj\u0161ati.<\/p>\n\n\n\n 7. PREIZKUSITE 90\/10 PRAVILO<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Vsi, ki v letu 2021 nameravate shuj\u0161ati morate preizkusiti pravilo 90\/10! To pomeni, da je va\u0161a telesna te\u017ea 90% odvisna od tega kaj pojeste in 10% odvisna od redne vadbe. To ne pomeni, da je vadba manj pomembna temve\u010d je \u0161e naprej pomembna pri uravnavanju telesna te\u017ee. Prav tako imejte v mislih, da ne morete kljub intenzivni vadbi jeste kar koli.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Novo leto je pred vrati. Nekateri se mu veselijo, medtem, ko so ga nekateri pri\u010dakujejo v strahu. Zato je \u010das, da naredite svoj fitnes na\u010drt za leto 2021 in v novem letu zakorakate naokoli fit in polni kondicije. To kaj smo za vas pripravili niso zgolj novoletne zaobljube, ki veljajo le v januarju vendar je […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":61110,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5959,5960,5965,5967],"tags":[18,272,7597],"class_list":["post-61109","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dodatki","category-hujsanje-dodatki","category-trening-sl","category-hujsanje-trening","tag-trening","tag-forma","tag-trening-sl"],"acf":[],"yoast_head":"\n