Povpre\u010dna odrasla oseba naj pije vsak dan najmanj dva litra teko\u010dine. Seveda je natan\u010dna \u0161tevilka odvisna od \u0161tevilnih dejavnikov, kot so spol, starost, stopnja telesne aktivnosti \u010dez dan itd. \u010ce ste aktivni \u0161portniki je dnevna potreba po teko\u010dini \u0161e veliko ve\u010dja. Toda ali veste, katere pija\u010de so najbolj\u0161a izbira za va\u0161e zdravje?<\/p>\n\n\n\n
VODA<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Verjetno ste pri\u010dakovali, da bo voda na vrhu tega seznama, saj je potrebna za normalno delovanje na\u0161ega telesa. Voda namre\u010d prispeva k normalnemu delovanju prebavnega sistema, odstranjuje toksine in druge \u0161kodljive snovi iz telesa, uravnava telesno temperaturo, prena\u0161a hranila v vitalne organe … Zato je zelo pomembno, da vsak dan pijemo dovolj vode. Preprost trik – vedno imejte s seboj steklenico vode. ?<\/p>\n\n\n\n ZELENI \u010cAJ<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Kar zadeva zdravstvene koristi, je zeleni \u010daj verjetno ena najbolj\u0161ih pija\u010d, med katerimi lahko izbirate. Poleg tega, da je bogat s polifenoli (antioksidanti, ki \u0161\u010ditijo telo pred \u0161tevilnimi virusi in oku\u017ebami), zeleni \u010daj pomaga krepiti na\u0161o imunost, saj spodbuja proizvodnjo belih krvnih celic. Poleg tega je American Journal of Clinical Nutrition objavil raziskavo, v kateri so ugotovili, da zeleni \u010daj zmanj\u0161uje tveganje za raka prebavil.<\/p>\n\n\n\n METIN \u010cAJ<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Na tem seznamu je bil najden \u0161e en \u010daj. Raziskave British Medical Journal so pokazale, da eteri\u010dno olje poprove mete lahko pomaga pri bole\u010dinah v \u017eelodcu in bla\u017ei prebavne motnje. To je mogo\u010de zaradi spro\u0161\u010dujo\u010dega u\u010dinka na mi\u0161ice. Poleg tega pozitivno vpliva na delovanje prebavnega sistema in pospe\u0161uje metabolizem, zaradi svojih protivirusnih in antibakterijskih lastnosti pa prispeva k mo\u010dnej\u0161i imunosti.<\/p>\n\n\n\n PARADI\u017dOV SOK<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Paradi\u017enik in paradi\u017enikovo mezgo uporabljamo pri kuhanju najrazli\u010dnej\u0161ih jedi, a ste kdaj poskusili paradi\u017enikov sok? Paradi\u017enik je znan po antioksidativnem in antisepti\u010dnem delovanju, je \u010distilec telesa in diuretik, vsebuje beta-karoten, rastlinska vlakna ter vitamine A, B in C. Poleg tega vsebuje veliko koli\u010dino likopena. To je antioksidant, ki pomaga telesu v boju s prostimi radikali. Zato je paradi\u017enikov sok dober za boj proti razli\u010dnim boleznim (zlasti kardiovaskularnim), ima pa tudi ugoden u\u010dinek na kosti (na primer dva kozarca paradi\u017enikovega soka na dan preventivno u\u010dinkujeta proti osteoporozi).<\/p>\n\n\n\n POMARAN\u010cNI SOK<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Poleg tega, da je sve\u017ee iztisnjen pomaran\u010dni sok odli\u010den vir vitamina C, telo tudi \u0161\u010diti pred prostimi radikali, ki lahko povzro\u010dijo razli\u010dne po\u0161kodbe tkiva in povzro\u010dijo prezgodnje staranje. Drugo hranilo, ki bi ga bilo treba tukaj poudariti, je folna kislina, ki \u0161\u010diti pred razli\u010dnimi vrstami raka, za nose\u010dnice pa je \u0161e posebej pomembna, ker sodeluje pri sintezi DNK in prispeva k razvoju ploda.<\/p>\n\n\n\n MLEKO<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Mleko je na tem seznamu zaradi bogastva kalcija in vitamina D, ki sta bistvenega pomena za prepre\u010devanje bolezni kostnega sistema, kot je osteoporoza. Ker kravje mleko ne ustreza vsem, je dobra alternativa sojino mleko, ki je naravni vir vitaminov in lahko zni\u017ea raven slabega holesterola in s tem zmanj\u0161a tveganje za bolezni srca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Povpre\u010dna odrasla oseba naj pije vsak dan najmanj dva litra teko\u010dine. Seveda je natan\u010dna \u0161tevilka odvisna od \u0161tevilnih dejavnikov, kot so spol, starost, stopnja telesne aktivnosti \u010dez dan itd. \u010ce ste aktivni \u0161portniki je dnevna potreba po teko\u010dini \u0161e veliko ve\u010dja. Toda ali veste, katere pija\u010de so najbolj\u0161a izbira za va\u0161e zdravje? VODA Verjetno ste […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":60921,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5971,5976],"tags":[6465],"class_list":["post-60920","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prehrana-sl","category-zdravje-prehrana","tag-napitki"],"acf":[],"yoast_head":"\n