Pohodni\u0161tvo postaja vse bolj priljubljena oblika rekreacije. To je zdrava in spro\u0161\u010dujo\u010da aktivnost v naravi, katere se lahko poslu\u017eujemo v vseh letnih \u010dasih. Izkoristimo jo lahko tudi za dru\u017eenje s prijatelji ali pa za samoten pobeg v naravo, da si zbistrimo misli in pobegnemo od vsakdanjega stresa. Tako kot pa za vsako drugo \u0161portno aktivnost se je potrebno tudi na plainarjenje pripraviti psihi\u010dno in fizi\u010dno. \u010ce se v hribe odpravimo v ve\u010dji skupini, moramo biti pozorni na telesno pripravljenost najmanj pripravljenih \u010dlanov. Velikokrat izziv lahko predstavlja pakiranje opreme, saj \u017eelimo imeti s sabo vse kar bomo potrebovali, po drugi strani pa si ne \u017eelimo s seboj nositi preve\u010d stvari. Preberi nekaj prakti\u010dnih nasvetov, ki ti bodo pomagali, ko se naslednji\u010d odpravite v hribe.<\/p>\n\n\n\n
TELESNA PRIPRAVLJENOST<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Tako kot za vsako vadbo, se morate tudi za pobeg v gore primerno fizi\u010dno pripraviti. \u010ce se vsaj nekajkrat tedensko ukvarjate s kak\u0161nim \u0161portom, pri kraj\u0161ih vzponih ne bi smeli imeti te\u017eav. \u010ce pa ste med tistimi, ki v svoje dneve ne vklju\u010dujejo veliko aktivnosti a bi vseeno radi od\u0161li na vikend pobeg v hribe se bo na to potrebno pripraviti.<\/p>\n\n\n\n Za\u010dnite s hojo nekajkrat na teden. \u010ce ste utrujeni \u017ee po 45 minutah, poskusite ob vsakem naslednjem sprehodu \u010das podalj\u0161ati vsaj za 5 minut. Ko se vam bo zdelo, da ste pri tem napredovali se odpravite na sprehod v hrib. Kaj kmalu boste opazili, da je v primerjavi z ravninskim sprehodom to precej te\u017eje. Vendar brez skrbi, kmalu boste pridobili ve\u010d kondicije in va\u0161 korak v hrib bo vse hitrej\u0161i. <\/p>\n\n\n\n Za tiste bolj \u0161portno aktivne pa ne priporo\u010damo da se takoj odpravite na ve\u010ddnevni pohod, ampak da raje za\u010dnete po\u010dasi z nekaj urnimi pohodi in tako ugotovite kak\u0161na je va\u0161a telesna pripravljenost.<\/p>\n\n\n\n KAJ VSE POTREBUJETE<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Za planinarjenje bi se marsikdo mislil da ni potrebna posebna oprema, saj je to le malo dalj\u0161i sprehod v hrib. Vendar pa temu ni tako. Potrebno se je pripraviti na razli\u010dne okoli\u0161\u010dine, ki nas lahko v gorah doletijo. Kaj vse potrebujemo za planinarjenje je odvisno od zahtevnosti in trajanja poti, ki si jo izberete. Na\u0161teli vam bomo samo nekaj najpomembnej\u0161ih pripomo\u010dkov, brez katerih v gorah ne gre.<\/p>\n\n\n\n Pohodni \u010devlji<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Najprej si morate seveda zagotoviti dobre in udobne pohodne \u010delje. Preden pa se z njimi podate na dalj\u0161e pohode, jih je priporo\u010dljivo malo \u201erazhoditi\u201c, druga\u010de se vam kaj kmalu po tem znajo pojaviti neprijetni \u017eulji. Pri izbiri pohodnih \u010devljev bodite pozorni, da si izberete malenkost ve\u010dje, ter imate tako prostor za dva para nogavic. S tem boste zmanj\u0161ali mo\u017enost za pojav neprijetnih \u017euljev in oti\u0161\u010dancev. Pri nakupu pohodnih \u010devljev je zelo pomembno, da si vzamete \u010das in izberete tiste, ki vam ustrezajo.<\/p>\n\n\n\n Nahrbtnik<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Poleg pohodnih \u010devljev je seveda tudi zelo pomemben tudi nahrbtnik. Za kraj\u0161e pohode lahko uporabite katerikoli nahrbtnik, ki bo dovolj velik, da vanj pospravite vse potrebno. Za dalj\u0161e avanture pa vam zelo prav pride nahrbtnik, ki ga lahko nastavite, da se prilagaja va\u0161emu telesu. Zaponka nad medenico bo razbremenila va\u0161a ramena in ve\u010dji del te\u017ee prenesla na medenico, vam pa bo to zelo olaj\u0161al hojo in prihranilo bole\u010dine, ki se lahko pojavijo ob dolgotrajnem no\u0161enju te\u017ekega nahrbtnika.<\/p>\n\n\n\n Pija\u010da<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Prva stvar, ki bi morala iti v nahrbtnik je seveda zadostna koli\u010dina pija\u010de. Svetuje se vsaj 2 litra na osebo, \u010de pa je pot speljana po son\u010dni strani ali pa je napovedan izjemno vro\u010d dan je pametno vzeti s sabo \u0161e ve\u010d. Najbolje je izbrati vodo ali izotoni\u010dno pija\u010do, v hladnej\u0161ih dneh pa vam bo zagotovo prijal tudi \u010daj iz termovke.<\/p>\n\n\n\n Hrana<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Tudi \u010de se nameravate ustaviti v ko\u010di in si privo\u0161\u010diti topel obrok, moramo vedno v nahrbtniku imeti vsaj nekaj hrane. \u010ce nam zmanjka energije ali zaidemo s prave poti bomo zagotovo hvale\u017eni vsakemu gri\u017eljaju. Izbira hrane je povsem v va\u0161ih rokah. Pazite le, da vam izbrana hrana ne bo povzro\u010dila prebavnih te\u017eav. Izku\u0161eni planinci s sabo najraje vzamejo sendvi\u010de, ore\u0161\u010dke, sadje, proteinske \u010dokoladice ali energijske gele. <\/p>\n\n\n\n Prva pomo\u010d<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201eBolje preventiva kot kurativa.\u201c V gorah lahko pride do nepredvidljivih situacij in potrebno se je nanje pripraviti. Zato ni odve\u010d s sabo vzeti tudi obli\u017ee, povoje, protibole\u010dinske tablete, astrofolijo (ki nas varuje pred vro\u010dino ali mrazom), ter drugo najnujnej\u0161o prvo pomo\u010d<\/p>\n\n\n\n Obla\u010dila<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Vreme v gorah je lahko zelo nepredvidljivo. Tudi ob najbolj vro\u010dih poletnih dneh bomo na vrhu potrebovali rokavice, kapo in vetrovko. Zato se dobro pozanimajte o vremenu in razmerah v gorah, da vas ne bi veter na vrhu presenetil. Zagotovo vam bo prav pri\u0161la tudi ve\u010dnamenska ruta ali buff. To je tako zelo prakti\u010den kos tekstila, da ga zagotovo morate imeti v svojem nahrbtniku. Lahko se uporabi kot \u0161al, trak za brisanje potu, kapa, trak za lase, ter \u0161e za marsikaj. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pohodni\u0161tvo postaja vse bolj priljubljena oblika rekreacije. To je zdrava in spro\u0161\u010dujo\u010da aktivnost v naravi, katere se lahko poslu\u017eujemo v vseh letnih \u010dasih. Izkoristimo jo lahko tudi za dru\u017eenje s prijatelji ali pa za samoten pobeg v naravo, da si zbistrimo misli in pobegnemo od vsakdanjega stresa. Tako kot pa za vsako drugo \u0161portno aktivnost […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":60763,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5977,5981],"tags":[498,6308],"class_list":["post-60762","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-sl","category-sport-lifestyle","tag-sport","tag-pohodnistvo"],"acf":[],"yoast_head":"\n