Zelo priljubljena fitnes oprema je orbitrek ali elipti\u010dni trena\u017eer, ne glede na to ali trenirate doma ali v fitnesu. \u010ce ste obiskovalec fitnesa se vam je zagotovo \u017ee zgodilo, da so bile vse te naprave ob va\u0161em prihodu \u017ee zasedene in ste morali nanje nekoliko po\u010dakati. \u010ce pa ste tip \u010dloveka, ki raje trenira doma in imate lasten orbitrek pa \u0161e toliko bolje. Preberite kak\u0161ne so prednosti trenin<\/p>\n\n\n\n
Za vas smo pripravili nekaj prednosti telovadbe na elipti\u010dnem trena\u017eerju, na katerem se marsikomu doma nabira prah. <\/p>\n\n\n\n
1. ENOSTAVNOST<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Za trening na tej napravi vam ni potrebno veliko znanja. V primerjavi z drugimi napravami, za uporabi katerih je priporo\u010dljivo upo\u0161tevati nasvete osebnega trenerja je elipti\u010dni trena\u017eer povsem nezahteven. Enostavno se postavite v pozicijo, ki vam najbolj ustreza ter pri\u010dnite s telovadbo. Eksperimentirate pa lahko z intenzivnostjo in dol\u017eino same vadbe. Priporo\u010damo vam, da si sprva postavite ni\u017eje cilje ter vzpostavite rutino treninga, nato pa ciljate vedno vi\u0161je ter se tako izognete mo\u017enosti, da bi dosegli svoj plato. To je to\u010dka, kjer se telo na dolo\u010deno intenzivnost treninga navadi ter ne napreduje ve\u010d. Zelo priporo\u010dljiv je tudi intervalni trening, kjer menjate zelo intenzivne intenzivne z manj intenzivnimi.<\/p>\n\n\n\n 2. IZBUBA KILOGRAMOV<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n Medtem ko boste trenirali na elipti\u010dnem trena\u017eerju boste porabili kar nekaj kalorij. \u010ce je va\u0161 trena\u017eer novej\u0161i vam bo porabljene kalorije ra\u010dunal kar sproti. Vendar se ne zana\u0161ajte pretirano na zapisano \u0161tevilko na ekranu, saj je to le njegova pribli\u017ena ocena. To raje izkoristite za doseganje zastavljenih ciljev ter motivacijo za trening. Z redno uporabo te naprave boste pove\u010dali dnevno porabo energije kar vam bo pomagalo pri izgubi kilogramov in preoblikovanju telesa. \u0160e posebej je priporo\u010dljiv pri ljudeh s prekomerno te\u017eo, saj je pri njih te\u017eje za\u010deti z drugimi aerobnimi aktivnostmi, kot je na primer tek. Za tiste bolj napredne pa svetujemo, da orbitrek vklju\u010dite v del va\u0161ega treninga, ki naj vklju\u010duje tudi anaerobno vadbo z bremeni. <\/p>\n\n\n\n 3. MED TRENINGOM POGLEJTE SVOJO NAJLJUB\u0160O SERIJO<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ce imate orbitrek v dnevni sobi si lahko filme, serije ali novice ogledate kar med tem, ko trenirate. Tako lahko razvijete navado, da dnevno ali vsaj nekajkrat tedensko namesto da sedete na kav\u010d stopite raje na orbitrek in si ogledate va\u0161o najljub\u0161o serijo. Poleg tega vas bo vsebina na zaslonu zagotovo zamotila in boste vsaj malo pozabili na pot, ki vam bo tekel s \u010dela, globlje dihanje ter bole\u010dine v mi\u0161icah. Tako boste zdru\u017eili prijetno s koristnim in naredili nekaj dobrega za svoje zdravje. <\/p>\n\n\n\n 4. NA TRENING VAM NI POTREBNO V TELOVADNICO<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Da bi trenirali vam ni potrebno zapustiti udobja lastnega doma. Tako prihranite veliko \u010dasa in energije, ki pa ju lahko vlo\u017eite v trening. Marsikomu je predvsem na za\u010detku njihove \u0161portne poti neprijetno trenirati v fitnesu, saj imajo ob\u010dutek da jih vsi opazujejo in obsojajo. Tako se lahko izognete neprijetni gne\u010di in pri\u010dnete za svoje zdravje skrbeti kar od doma.<\/p>\n\n\n\n 5. KREPI SR\u010cNO-\u017dILNI SISTEM IN IZBOLJ\u0160A KONDICIJO<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ta aerobna vadba vam bo pomagala okrepiti sr\u010dno \u017eilni sistem ter izbolj\u0161ati kondicijo. Vadba pospe\u0161uje pretok krvi po telesu, zmanj\u0161uje mo\u017enost zama\u0161\u010denosti \u017eil ter ni\u017ea krvni tlak. Prav tako pa boste z redno vadbo pridobili tudi bolj\u0161o kondicijo, ki bo zagotovo izbolj\u0161ala kakovost \u017eivljenja z ve\u010dih plati.<\/p>\n\n\n\n 6. KREPI NE SAMO SPODNJI AMPAK TUDI ZGORNJI DEL TELESA<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ob vadbi na elipti\u010dnem trena\u017eerju krepite tudi zgornji del, saj je zasnovan tako, da lahko v vadbo vklju\u010dite tudi roke. Seveda je od vas odvisno, koliko si boste pri vadbi pomagali z rokami. Lahko vam popolnoma spro\u0161\u010dene po\u010divajo ob zaslonu ali pa vam pomagajo in si tako olaj\u0161ate delo nog. Izbira je popolnoma v va\u0161ih rokah.<\/p>\n\n\n\n 7. IZOGNITE SE PO\u0160KODBAM<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Z elipti\u010dnim trena\u017eerjem se lahko izognete tudi marsikateri po\u0161kodbi. Medtem ko pri teku zunaj marsikdo zaradi razli\u010dnih nepravilnih gibov po\u0161koduje koleno ali si zvije gle\u017eenj, so pri elipti\u010dnem trena\u017eerju po\u0161kodbe zelo redke. Kro\u017eno gibanje razbremeni neposredno silo na va\u0161e sklepe, ki nastane pri teku. \u0160e posebej je primeren za ljudi s prekomerno telesno te\u017eo, saj bi se pri teku lahko huje po\u0161kodovali.<\/p>\n\n\n\n 8. PRIMEREN TUDI ZA MRZLE IN DE\u017dEVNE DNI<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Marsikdo bo zagovarjal tek in treninge v naravi, ki so sicer super, dokler je zunaj prijetnih 20\u00b0C in sonce. \u010cim pa se temperature spustijo in klima zunaj ni ve\u010d tako prijetne se je veliko te\u017eje motivirati in u\u017eivati v treningih zunaj. \u010ce pa imate sobno kolo doma pa vam ni potrebno pozimi te\u010di zunaj na mrazu in vetru ter s tem reskirati da se prehladite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zelo priljubljena fitnes oprema je orbitrek ali elipti\u010dni trena\u017eer, ne glede na to ali trenirate doma ali v fitnesu. \u010ce ste obiskovalec fitnesa se vam je zagotovo \u017ee zgodilo, da so bile vse te naprave ob va\u0161em prihodu \u017ee zasedene in ste morali nanje nekoliko po\u010dakati. \u010ce pa ste tip \u010dloveka, ki raje trenira doma […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":60738,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[965,7598],"class_list":["post-60737","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-sl","tag-trening-doma","tag-trening-doma-sl"],"acf":[],"yoast_head":"\n