Tek, kolesarjenje, hoja, supanje, pohodni\u0161tvo so le pe\u0161\u010dica izmed aktivnosti, ki jih po\u010dnemo zunaj. Ker pa smo \u017ee globoko zakorakali v jesen so se tudi zgoraj na\u0161tete aktivnosti malo spremenile. Ve\u010dina ljudi se poleti z veseljem rekreira zunaj, ko pa pride jesen in z njo povezani hladnej\u0161i dnevi in de\u017e se zanimanje za zunanje aktivnosti postopoma zmanj\u0161a. Zato se je zelo pomembno motivirati in ostati aktiven skozi celo leto, kar pa ni vedno najla\u017eje.<\/p>\n\n\n\n
ZAKAJ NAM \u0160PORT TAKO DOBRO DENE<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Vsi smo \u017ee do\u017eiveli te ob\u010dutek, ko se sam enostavno ne da oditi na trening. \u010ce pa je zunaj \u0161e slabo vreme je vse skupaj \u0161e toliko te\u017eje. Takrat se posku\u0161aj spomniti kako dober je ob\u010dutek po opravljenem treningu. Med \u0161portno aktivnostjo se spro\u0161\u010dajo endorfini \u2013 pravimo jim tudi hormoni sre\u010de. Prav zaradi njih se po treningu po\u010duti\u0161 poln energije.<\/p>\n\n\n\n KAKO SE ZMOTIVIRATI?<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Lahko poskusite narediti preprosto vajo, ki vam bo mogo\u010de v bodo\u010de pomagala, ko se nikakor ne boste mogli spraviti ven v slabem vremenu. Dobro razmislite ali si celo zapi\u0161ite kako se po\u010dutite pred treningom. Enako storite po treningu ter ugotovili boste kako se je va\u0161e po\u010dutje spremenilo. Ta ob\u010dutek si dobro zapomnite ali zapi\u0161ite in va\u0161 naslednji odhod na trening bo definitivno la\u017eji.<\/p>\n\n\n\n 1. NAREDI NA\u010cRT IN SE GA DR\u017dI<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ne glede na to za kak\u0161no obliko rekreacije se odlo\u010date je pomembno imeti vsaj okviren na\u010drt. To ne pomeni, da imate do minute in kilometra natan\u010dno izplanirano va\u0161o telesno dejavnost, ampak da si okvirno zastavite cilje kolikokrat na teden in kaj boste trenirali. Tako vam bo veliko la\u017eje, kot pa da bi se spontano odlo\u010dali za aktivnosti. Pri na\u010drtu je pomembno, da si zastavite realne in dosegljive cilje, sicer vam bo vse skupaj slej ko prej padlo v vodo.<\/p>\n\n\n\n 2. V DVOJE JE LEP\u0160E<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Odli\u010dno je, \u010de ima\u0161 prijatelja s skupnimi interesi ter se dogovorita za skupne treninge. Tako se lahko medsebojno motivirata, saj je popolnoma normalno da na\u0161a motivacija ni vedno na vrhuncu. Tudi verjetnost, da boste izpustili trening je manj\u0161a, saj menda ne \u017eelite pustiti prijatelja na cedilu.<\/p>\n\n\n\n 3. NI SLABEGA VREMENA – JE LE SLABA OPREMA<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Klju\u010d je dobra \u0161portna oprema. Tek zunaj zagotovo ne bo u\u017eitek, \u010de boste po nekaj metrih teka popolnoma mokri. Tu se izpla\u010da investirati kak\u0161en evro ve\u010d in nato brezskrbno u\u017eivati v zunanjih aktivnostih skozi celo leto.<\/p>\n\n\n\n 4. OPREMO SI PRIPRAVI \u017dE EN VE\u010cER PREJ<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u0160e posebej to velja za jutranja treninge. Ko nas budilka navsezgodaj prebudi in bi vse na svetu dali samo \u0161e za eno minuto spanca nam bo vnaprej pripravljena oprema \u0161e kako koristila. Pripravite si \u010dim ve\u010d stvari, da ne bo potem prihajalo do izgovorov naslednji dan.<\/p>\n\n\n\n 5. POTREBNO SE JE TUDI NAGRADITI<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Na\u0161a najve\u010dja nagrada je seveda dobro po\u010dutje in dolgoro\u010dno zdravje. Vendar se lahko na vsake toliko \u010dasa po napornem tednu polnem treningov in dela malo razvajate z va\u0161o najljub\u0161o hrano, serijo ali \u010dim drugim. Telo vam bo za oboje izjemno hvale\u017eno. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tek, kolesarjenje, hoja, supanje, pohodni\u0161tvo so le pe\u0161\u010dica izmed aktivnosti, ki jih po\u010dnemo zunaj. Ker pa smo \u017ee globoko zakorakali v jesen so se tudi zgoraj na\u0161tete aktivnosti malo spremenile. Ve\u010dina ljudi se poleti z veseljem rekreira zunaj, ko pa pride jesen in z njo povezani hladnej\u0161i dnevi in de\u017e se zanimanje za zunanje aktivnosti […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":60583,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5977,5981],"tags":[],"class_list":["post-60582","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-sl","category-sport-lifestyle"],"acf":[],"yoast_head":"\n