Cel teden zgodaj vstajate, trdo delate, skrbite za otroke in tekate od ene aktivnosti do druge ter enostavno pozabite nase? Na \u017ealost je to vsak dan ve\u010dine posameznikov. \u010cas je, da za\u010dnete misliti tudi nase in vsaj vikend pre\u017eivite tako, da se posvetite sebi, aktivnostim, ki vas osre\u010dujejo in vas napolnijo z energijo za cel teden. Za vas smo pripravili 6 nasvetov, ki vam bodo pri tem pomagali:<\/p>\n\n\n\n
Odklopite se<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Predlagamo vam, da slu\u017ebene obveznosti \u010dez vikend odlo\u017eite kolikor je le to mogo\u010de. Poskusite se popolnoma odklopiti od slu\u017ebenih sporo\u010dil in obveznosti ter se na ta na\u010din izogniti stresu, ki slabo vpliva na osredoto\u010denost na ostale aktivnosti in polnjenje baterij, ki je \u010dez vikend ve\u010d kot potrebno vsakemu posamezniku. \u010ce je na \u017ealost to neizbe\u017eno si med vikendom dolo\u010dite uro, ko boste svoj \u010das posvetili preverjanju sporo\u010dil in odgovarjanju nanj. Na primer, sporo\u010dila preverite v soboto popoldan, ko so va\u0161i otroci pri babici ali v nedeljo zve\u010der po ve\u010derji. Videli boste, da bo razporejanje \u010dasa za slu\u017ebene aktivnosti vplivalo na zmanj\u0161anje stresa.<\/p>\n\n\n\n Naj hi\u0161na opravila ne prevzamejo va\u0161ega vikenda<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Velikokrat se zgodi, da hi\u0161na opravila kar hitro prevzamejo vikend. Vikend je hitro naokoli medtem, ko niste svoj \u010das posvetili sprostitev in aktivnostim, ki jih radi po\u010dnete. \u0160e huj\u0161e je, ko na hi\u0161na opravila gledate kot na nekak\u0161no delo, ki ga morate opraviti ter se mu na \u017ealost ne morete izogniti. Predlagamo, da si vsa hi\u0161na opravila razporedite \u010dez teden in, da ne skrbite, \u010de \u010desa enostavno ne utegnete storiti.<\/p>\n\n\n\n Vadba<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Nimate \u010dasa za vadbo med tednom? Vsak vikend imate na voljo 48 ur, da opravite svoj trening. Raziskave pravijo, da bo \u017ee 10 minutno gibanje vplivalo na va\u0161e nevrotransmitorje in tako zmanj\u0161alo va\u0161 stres. Vadba je odli\u010dna tudi pri pridobivanju novih idej. Inovatorji in uspe\u0161ni ljudje pravijo, da jim gibanje v naravi pomaga pri iskanju novih idej in ustvarjalnosti. Ne glede na to, ali se sprehajate po naravi, te\u010dete, kolesarite bo to pozitivno vplivalo na va\u0161o ustvarjalnost in spro\u0161\u010danje endorfina (hormona sre\u010de). Pomembno je, da najdete aktivnost, ki vas bo spro\u0161\u010dala in med katero boste u\u017eivali.<\/p>\n\n\n\n U\u017eivajte v stvareh, ki jih radi po\u010dnete<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ob vikendih je po\u010dnite aktivnosti, ki vas osre\u010dujejo ter se tako znebite stresa in odprite um novim na\u010dinom razmi\u0161ljanja. Aktivnosti kot so poslu\u0161anje glasbe, branje, pisanje, slikanje ali igranje z otroki, lahko pomagajo spodbuditi na\u010dine razmi\u0161ljanja, ki vam lahko v prihajajo\u010dem tednu pridejo prav.<\/p>\n\n\n\n Kvalitetno pre\u017eivite \u010das s svojo dru\u017eino<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Kvalitetno pre\u017eivljanje \u010dasa z dru\u017eino ob koncu tedna je nujno, \u010de se \u017eelite sprostiti in napolniti svoje baterije. Delovni tedni so precej dolgi in stresni, zaradi \u010desa imate redko \u010das za dru\u017eenje z dru\u017einskimi \u010dlani. Ne dovolite si, da se to zgodi tudi med vikendom. Odpravite se z otroki na sprehod v park, privo\u0161\u010dite si kosilo v najljub\u0161i restavraciji ali obi\u0161\u010dite svoje star\u0161e.<\/p>\n\n\n\n Vzemite si \u010das zase<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Med tednom boste zaradi \u0161tevilnih aktivnosti redko na\u0161i \u010das prav zase, \u0161e posebej \u010de imate dru\u017eino. Zato si med vikendom vzemite \u010dasa zase in aktivnosti, ki vas osre\u010dujejo ter vplivajo na sre\u010do in va\u0161 um. Te aktivnosti so odli\u010dne, da izpopolnite svoj cirkadiani ritem, tako, da se prisilite, da se zbudite ob istem \u010dasu kot med delovnim tednom. Va\u0161 um dose\u017ee najbolj\u0161o zmogljivost dve do \u0161tiri ure po tem, ko se zbudite, zato vstanite zgodaj zjutraj, naredite nekaj fizi\u010dnega, nato pa sedite in se ukvarjate z aktivnostjo, ki od vas zahteva nekaj ve\u010d fokusa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cel teden zgodaj vstajate, trdo delate, skrbite za otroke in tekate od ene aktivnosti do druge ter enostavno pozabite nase? Na \u017ealost je to vsak dan ve\u010dine posameznikov. \u010cas je, da za\u010dnete misliti tudi nase in vsaj vikend pre\u017eivite tako, da se posvetite sebi, aktivnostim, ki vas osre\u010dujejo in vas napolnijo z energijo za cel […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":60513,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[3607],"class_list":["post-60512","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-sl","tag-aktivnost"],"acf":[],"yoast_head":"\n