Razlogov zakaj odla\u0161ate s treningov je veliko. Od prenatrpanega urnika dnevnih obveznosti do nezadovoljstva z rezultati. A prednosti doslednega treninga so res velike. \u010ce ne trenirate redno in si \u017eelite to spremeniti morate najprej ugotoviti kaj vam stoji na poti. To so lahko nekateri od naslednjih razlogov.<\/p>\n\n\n\n
1. NE U\u017dIVATE V VADBI<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Vadba je naporna, \u0161e posebej \u010de ste \u0161ele za\u010deli s treningi. Ko pa postanete bolj dosledni in va\u0161e telo postane vse mo\u010dnej\u0161e pa vam bo la\u017eje. Pomembno je, da najdete vadbo in rutino, ki vam ustreza ter ste pri tem dosledni. Ko bodo pri\u0161li rezultati, bo tudi motivacija ve\u010dja.<\/p>\n\n\n\n 2. HITRO ODNEHATE<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Morda ste svojo fitnes pot za\u010deli entuziasti\u010dno in z najbolj\u0161imi nameni, vendar ste kmalu izgubili motivacijo. Ljudje prenehajo z vadbo iz razli\u010dnih razlogov, med katerimi je eden prvih ta, da prehitro pri\u010dakujejo rezultate. Ko se po napornih treningih ne po\u010dutijo najbolj sve\u017ee in ne vidijo sprememb mnogi hitro odnehajo. Drugi razlog je dolg\u010das, ki je posledica izvajanja istih vaj vsak dan. Zato je priporo\u010dljivo, da rutino treninga malo spreminjate, jo obogatite z novimi in zanimivimi vajami in razbijete to monotonost ponavljanja. Mnogi tudi obupajo, ko do\u017eivijo prvo bole\u010dino po ali med treningom. Razlikovati pa morate dobro in slabo bole\u010dino, torej kratkotrajno bole\u010dino, ki je posledica aktivacije mi\u0161ic, in dolgotrajno bole\u010dino, ki je lahko pokazatelj po\u0161kodbe.<\/p>\n\n\n\n 3. NE VIDITE NAPREDKA<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010ce ne izgubljate kilogramov tako hitro kot ste pri\u010dakovali ali mislite, da boste v nekaj dneh imeli popolno oblikovane trebu\u0161ne mi\u0161ice boste verjetno zelo hitro odnehali. Vedeti morate, da razultati ne pridejo \u010dez no\u010d. Preoblikovanje telesa je tek na dolge proge. Telesu morate pustiti \u010das, da se navadi na novo rutino, ali ga motivirati tako, da postavite ve\u010d manj\u0161ih in realnih ciljev, ki bodo vodili do \u017eeljenega cilja.<\/p>\n\n\n\n 4. NE VESTE KAK\u0160EN NA\u010cIN TRENINGA IZBRATI<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n Obstaja ogromno razli\u010dnih vrst vadb, ki jih lahko preizkusite. Nekatere so lahko za vas u\u010dinkovite, spet druge ne. Ugotoviti morate katera je primerna za vas in pri tem vztrajati. Dobra novica je, da so vam danes na voljo najrazli\u010dnej\u0161e informacije. \u010ce ste \u010dlan fitnes centra razmislite o najemu osebnega trenerja. \u010ce telovadite doma, si lahko vedno pomagate z You Tube treningi in drugimi \u0161portnimi stranmi.<\/p>\n\n\n\n 5. POGOSTO STE POD STRESOM<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Stres lahko ogrozi vse aspekte \u017eivljenja, \u0161e posebej na\u0161o fizi\u010dno aktivnost. Pod stresom smo zaradi slu\u017ebe in ostalih obveznosti. Mnogi pa so pod pritiskom prav zaradi rezultata, kot so na primer kilogrami na tehtnici. S tem brez potrebe do\u017eivljate dodaten stres in s tem se pove\u010da izlo\u010danje kortizola v telesu, ki pa lahko upo\u010dasni va\u0161 napredek. Namesto \u0161tevilk na tehtnici se raje osredoto\u010dite na to kako se po\u010dutite. Tudi \u010de po dalj\u0161em \u010dasovnem obdobju \u0161e ne vidite napredka, fizi\u010dna aktivnost nudi tudi druge prednosti. Imeli boste ve\u010d energije, bolj\u0161e ravnote\u017eje, vzdr\u017eljivost in mo\u010di, kar pa vam bo v \u017eivljenju bolj koristilo kot pa dober izgled.<\/p>\n\n\n\n 6. NIMATE \u010cASA<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n Se vam dogaja, da kadar pogledate svoje dnevne obveznosti enostavno nimate \u010dasa za trening. Pravzaprav za fizi\u010dno aktivnot ne potrebujete ogromno \u010dasa, da bi bila ta u\u010dinkovita. Poskusite le nekaj prostih minut posvetiti fizi\u010dni aktivnosti. Dovolj bo \u017ee pol ure tekom dneva. \u010ce se vam zdi, da ste preve\u010d utrujeni za vadbo pa berite naprej.<\/p>\n\n\n\n 7. UTRUJENI STE<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Telesna aktivnost energije ne zmanj\u0161uje, ampak zvi\u0161uje. Va\u0161i mo\u017egani izlo\u010dajo endorfine – hormone sre\u010de, ki vplivajo na izbolj\u0161anje razpolo\u017eenja. Podobno bo telesna aktivnost okrepila va\u0161 kardiovaskularni sistem in mi\u0161ice, zaradi \u010desar se boste \u010dez dan po\u010dutili mo\u010dnej\u0161e, bolj\u0161e, varnej\u0161e in bolj fizi\u010dno pripravljene. Pogoste telesne aktivnosti vam bodo poleg pove\u010danja energije \u010dez dan pomagale tudi la\u017eje zaspati in izbolj\u0161ati kakovost spanja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Razlogov zakaj odla\u0161ate s treningov je veliko. Od prenatrpanega urnika dnevnih obveznosti do nezadovoljstva z rezultati. A prednosti doslednega treninga so res velike. \u010ce ne trenirate redno in si \u017eelite to spremeniti morate najprej ugotoviti kaj vam stoji na poti. To so lahko nekateri od naslednjih razlogov. 1. NE U\u017dIVATE V VADBI Vadba je naporna, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":60459,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5983,5985],"tags":[18,6454,7597],"class_list":["post-60458","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivacija-sl","category-transformacije-motivacija-sl","tag-trening","tag-preoblikovanje","tag-trening-sl"],"acf":[],"yoast_head":"\n