\u0160tevilni posamezniki zaradi bole\u010din ali po\u0161kodbe kolena naletijo na te\u017eave pri iskanju prave vrste treninga, ki ne bi povzro\u010dal dodatnih po\u0161kodb ali bole\u010dine. V\u010dasih je te\u017eko najti program vadbe, ki ne prina\u0161a pritiska na kolena ali ne povzro\u010di po\u0161kodb. V primeru, da ob\u010dutite bole\u010dino v kolenu, prekinite vadbo in telesu omogo\u010dite dovolj \u010dasa, da si opomore in s tem prepre\u010dite nadaljnje po\u0161kodbe. \u010ce spadate v skupino vztrajnih posameznikov, ki bi kljub te\u017eavam s koleni \u017eeleli trenirati, poskusite spodnji trening.<\/p>\n
Telesna aktivnost je poleg izbolj\u0161anja videza in oblike pomembna tudi za splo\u0161no zdravje. \u010ce imate te\u017eave s koleni, ne pozabite, da bi morala biti kolena med izvajanjem skoraj vsake vaje, v kateri je ta sklep, enakomerno razporejena v vi\u0161ini prstov. \u0160tevilne po\u0161kodbe kolena nastanejo zaradi napa\u010dnega izvajanja po\u010depov, iztegovanja kolena, izpadnih korakov in \u0161tevilnih drugih vaj, pri katerih je koleno vklju\u010deno v izvajanje vaje.<\/p>\n
\u010ce vam kolena povzro\u010dajo te\u017eave in bole\u010dine, smo za vas pripravili nekaj vaj, ki lahko izbolj\u0161ajo mo\u010d, gib\u010dnost in delovanje kolena. Te vaje ciljajo na \u0161tevilne mi\u0161ice spodnjega dela telesa in pomagajo izbolj\u0161ati njegovo delovanje ter zmanj\u0161ati bole\u010dino.<\/p>\n
Delni po\u010dep<\/span><\/strong><\/p>\n Delni po\u010dep je vaja, ki krepi zadnje stegenske mi\u0161ice, gluteus mi\u0161ice in ekstenzorje kolen.<\/p>\n