\u010ce mislite, da bo va\u0161 trud zaman, \u010de spustite trening nekaj dni zapored, ne skrbite. Fizi\u010dne aktivnosti ni mogo\u010de razveljaviti hkrati pa tudi rezultati ostanejo tudi po tem, ko se za nekaj \u010dasa posvetite drugim obveznostim in za nekaj \u010dasa prenehate s treningom. Ker svojega cilja niste dosegli v kratkem \u010dasu, ampak ste zanj garali in trenirali kar nekaj \u010dasa, bodo tudi rezultati ostali. Da vas potola\u017eimo in ubla\u017eimo paniko v nadaljevanju preverite kaj, se zgodi z va\u0161im telesom, ko nekaj \u010dasa ne trenirate in koliko bo trajal va\u0161 povratek v formo.<\/p>\n
3 DNI<\/span><\/strong><\/p>\n Najverjetneje ne boste opazili spremembe v videzu, saj se bo va\u0161e telo za\u010delo spreminjati od znotraj. Telo bo opazilo, da mora reagirati na izgubo mi\u0161i\u010dnih vlaken, zaradi \u010desa se bodo za\u010dele dogajati spremembe, da bi telo ohranili obstoje\u010do koli\u010dino mi\u0161i\u010dnega tkiva. Te spremembe ne boste ob\u010dutno ob\u010dutili, \u0161e posebej, \u010de se dr\u017eite zdravega na\u010drta prehrane.<\/p>\n 10 DNI<\/span><\/strong><\/p>\n Po 10 dneh brez treninga se spreminja fiziologija telesa in se za\u010dne atrofija mi\u0161ic. Z drugimi besedami, takrat za\u010dnete opa\u017eati spremembe v mi\u0161i\u010dni definiciji.<\/p>\n 2 TEDNA<\/span><\/strong><\/p>\n Po dveh tednih brez treninga za\u010dnete izgubljati mi\u0161i\u010dno maso, ne pa tudi mo\u010di. \u010ce ste trenirali z ute\u017emi, ki tehtajo 3-5 kg, lahko nadaljujete s treningi z enako te\u017eo ute\u017ei in se boste kar hitro vrnili v staro formo, ki ste jo imeli pred 2 tednoma. \u010ce ste trenirali z ute\u017emi, ne bi smeli opaziti ve\u010djih sprememb, hkrati pa bi se po nekaj treningih morali vrniti na stari \u201epump\u201c oz. izgled mi\u0161ic.<\/p>\n 3 TEDNA<\/span><\/strong><\/p>\n Posledica treh tednov brez treninga je znatno zmanj\u0161anje anaerobne mo\u010di pri aktivnostih kot sta sprint ali HIIT trening.<\/p>\n 4 TEDNA<\/span><\/strong><\/p>\n Po 4 tednih brez fizi\u010dne aktivnosti lahko opazimo, da imamo po vrnitvi v fitnes probleme s sapo. Z drugimi besedami se zmanj\u0161a maksimalna proizvodnja mi\u0161i\u010dne sile za 10% in aerobna zmogljivost.<\/p>\n 6 TEDNOV<\/span><\/strong><\/p>\n Po tem obdobju \u0161e vedno ohranite mo\u010d, ki ste jo imeli pred pavzo. Ta mo\u010d je odvisna od aktivnosti s katero se ukvarjate, vendar se boste \u0161e naprej po\u010dutili \u0161ibkej\u0161e kot prej in se boste hitreje utrudili. Prav tako se bo zmanj\u0161ala va\u0161e anaerobna mo\u010d med aktivnostmi kot so HIIT treningi in sprint.<\/p>\n 6-8 MESECEV<\/span><\/strong><\/p>\n Po nekaj mesecih boste izgubili ve\u010d mo\u010di kot prej, zaradi \u010desa vam bodo ute\u017ei, ki so jih uporabljali prej, precej te\u017eje. Prav tako vam bodo gibi, ki ste jih bili prej vajeni postali vse bolj zahtevni. Dobra novica pa je to, da se boste kar hitro vrnili k stari formi. Nekatere raziskave pravijo, da se mo\u010d in forma lahko vrneta \u017ee po 6 tednih od vrnitve k treningom.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u010ce mislite, da bo va\u0161 trud zaman, \u010de spustite trening nekaj dni zapored, ne skrbite. Fizi\u010dne aktivnosti ni mogo\u010de razveljaviti hkrati pa tudi rezultati ostanejo tudi po tem, ko se za nekaj \u010dasa posvetite drugim obveznostim in za nekaj \u010dasa prenehate s treningom. Ker svojega cilja niste dosegli v kratkem \u010dasu, ampak ste zanj garali […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":59764,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5965,5967,5968,5969,5983,5985],"tags":[18,6004,6066,6141,6193,7597],"class_list":["post-59763","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-sl","category-hujsanje-trening","category-misicna-masa-trening-sl","category-vadbe-trening","category-motivacija-sl","category-transformacije-motivacija-sl","tag-trening","tag-vaje","tag-vadba","tag-misice","tag-pavza","tag-trening-sl"],"acf":[],"yoast_head":"\n