Mnogim je trening odli\u010den na\u010din, da se znebijo stresa. Znano je, da fizi\u010dna aktivnost vpliva na izlo\u010danje endorfinov, zaradi \u010desa se po\u010dutimo bolj\u0161e in sre\u010dnej\u0161e. To pomeni, da lahko s treningom vplivamo na svoja negativna \u010dustva. Razumljivo je, da v\u010dasih nimamo volje razmi\u0161ljati o treningu, saj smo preobremenjeni s stresom, se osredoto\u010damo na obveznosti in probleme, s katerimi se spopadamo. V tem primeru lahko stres negativno vpliva na na\u0161e fitnes cilje in sabotira na\u0161e rezultate, ki smo jih doslej ustvarili. V nadaljevanju si preberi, kako lahko preve\u010d stresa vpliva na tvoje aktivno \u017eivljenje.<\/p>\n
1. UPO\u010cASNJUJE NAPREDEK<\/span><\/strong><\/p>\n Normalno je, da po napornih treningih pojavijo bole\u010dine. Ko ste pod stresom se te bole\u010dina podvoji. Stres povzro\u010di, da na\u0161e telo izgublja pomembne vire in se po\u010dutimo bolj utrujeno kot obi\u010dajno. Tako s treningom pod stresom izgubljate pomembne vire v ve\u010dji koli\u010dini in hitreje, zaradi \u010desa va\u0161e telo izpostavljate po\u0161kodbam. \u010ce \u017eelite zmanj\u0161ati tveganje za po\u0161kodbami, morate svojemu telesu po treningu omogo\u010diti po\u010ditek in si vzeti nekaj prostih dni ter spremeniti svojo vadbeno rutino.<\/p>\n Stres lahko negativno vpliva na va\u0161e rezultate na dva na\u010dina. Prvi je ta, da zaradi stresa izgubite fokus in ne posve\u010date dovolj pozornosti pravilni izvedbi vaj ter se la\u017eje po\u0161kodujete. Drugi pa je ta, da stres povzro\u010da ve\u010djo napetost v mi\u0161icah, zaradi \u010desa hitreje pride do po\u0161kodb med treningom.<\/p>\n 2. DEMOTIVIRA VAS<\/span><\/strong><\/p>\n Ko ste preobremenjeni s problemi in \u0161tevilnimi obveznostmi, se osredoto\u010dite predvsem na njih. Zato trening radi prestavljate, ga zamenjate z delom ali le\u017eite pred televizijo. Stres vas lahko demotivira in odvrne misli od treninga zaradi tega, ker so va\u0161e misli enostavno nekje drugje. Prav tako, \u010de zaradi stresa na trening gledate kot na obveznost, ki jo morate opraviti bo kakovost va\u0161e izvedbe vaj bistveno slab\u0161a, saj vaje ne boste delali po volji.<\/p>\n 3. SPREMINJA STOPNJO KORTIZOLA<\/span><\/strong><\/p>\n Velika koli\u010dina stresa lahko vpliva na raven hormona kortizola, ki vpliva na metabolizem, imunski sistem, kakovost spanca in krvni tlak. Sprememba ravni kortizola v telesu lahko povzro\u010di utrujenost, kopi\u010denje odve\u010dnih ma\u0161\u010dob in pove\u010da apetit za hrano, bogato s sladkorjem in ma\u0161\u010dobami. Ko ste pod stresom je raven kortizola povi\u0161ana, kar lahko povzro\u010di pove\u010dano izlo\u010danje inzulina, ki je odgovoren za va\u0161o potrebo za sladkim. Inzulin lahko prav tako upo\u010dasni metabolizem in upo\u010dasni proces huj\u0161anja. \u010ce ste pod stresom in ne morete spati je tveganje, da boste dobili na te\u017ei in se odrekli svojim fitnes ciljem zagotovo dvakrat ve\u010dje. Kakovosten spanec je bistven za okrevanje mi\u0161ic po vadbi in za energijo. Raven kortizola lahko regulirate tako, da vsako no\u010d spite 8 ur in tako spre\u010dite negativne u\u010dinke.<\/p>\n 4. POVE\u010cA UTRUJENOST<\/span><\/strong><\/p>\n Stres vpliva na tisti del mo\u017eganov, ki je odgovoren za kratkoro\u010dni in dolgoro\u010dni spomin kot tudi delovni spomin, ki ga uporabljamo, ko moramo obdelati ve\u010d informacij hkrati. Zato vam lahko stres ote\u017ei opravljanje tudi najpreprostej\u0161ih aktivnosti tokom katerih se boste psihi\u010dni in fizi\u010dno hitreje utrudili. To vse pa kasneje vpliva tudi na va\u0161 trening.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mnogim je trening odli\u010den na\u010din, da se znebijo stresa. Znano je, da fizi\u010dna aktivnost vpliva na izlo\u010danje endorfinov, zaradi \u010desa se po\u010dutimo bolj\u0161e in sre\u010dnej\u0161e. To pomeni, da lahko s treningom vplivamo na svoja negativna \u010dustva. Razumljivo je, da v\u010dasih nimamo volje razmi\u0161ljati o treningu, saj smo preobremenjeni s stresom, se osredoto\u010damo na obveznosti in […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":59596,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5959,5963,5965,5966,5977,5981],"tags":[18,203,825,3045,6116,6117,7597],"class_list":["post-59595","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dodatki","category-zdravje-dodatki","category-trening-sl","category-programi-trening-sl","category-lifestyle-sl","category-sport-lifestyle","tag-trening","tag-motivacija","tag-stres","tag-kortizol","tag-utrujenost","tag-vpliv-stresa","tag-trening-sl"],"acf":[],"yoast_head":"\n