Prestavljanje treningov, vsakodnevne obveznosti, skrb o otrocih in hitri obroki, ki jih najpogosteje zau\u017eijemo kar stoje. Ali tudi va\u0161 dan izgleda tako? \u010ce nimate \u010dasa za trening to ni razlog, da obupate nad svojim aktivnim \u017eivljenjem, saj imamo za vas odli\u010dne novice. Na svoj trening ne glejte kot na obveznost, ki jo morate opraviti v dolo\u010denem \u010dasovnem obdobju, ampak jo zdru\u017eite z drugimi aktivnostmi. Na primer, \u010de se najdete v situaciji, ko morate izbirati med uporabo dvigala ali hojo po stopnicah vam priporo\u010damo, da se odlo\u010dite za hojo. Tako boste telesno aktivnost vklju\u010dili v svojo vsakodnevno rutino, ne da bi vam bilo treba v svojem urniku iskati \u010das za trening. Kadar koli imate mo\u017enost, da se sprehodite po stopnicah, jo izkoristite. Izkoristite jo zato, ker vpliva na va\u0161e fizi\u010dno in du\u0161evno zdravje kot tudi na va\u0161o formo in izgled telesa.<\/p>\n
Da bi vas motivirali, da na stopnice ne gledate kot na goro, ki vam prepre\u010duje pot do cilja in od katere ostanete brez sape, smo vam pripravili nekaj njenih prednosti.<\/p>\n
1. OKREPILI BOSTE NOGE IN HRBET<\/span><\/strong><\/p>\n Hoja po stopnicah aktivira ve\u010d mi\u0161ic kot pri hoji po ravnem ali kot stojite. Med hojo po stopnicah aktivirate gluteuse in kvadricepse, saj se s pomo\u010djo njih svoje telo povzpete na stopnico. Zaradi tega je ta aktivnost odli\u010dna, \u010de \u017eelite okrepiti svoje noge ali zadnjico.<\/p>\n 2. PO\u010cUTILI SE BOSTE BOLJ\u0160E<\/span><\/strong><\/p>\n Hoja po stopnicah pomaga na\u0161emu telesu izlo\u010dati endorfine oz. hormon sre\u010de. Zaradi tega hormona se po\u010dutimo bolj spro\u0161\u010deno in razpolo\u017eeno. \u010ce smo pogosto okupirani z negativnimi mislimi in \u010dustvi, lahko na ta na\u010din pozitivno vplivamo na na\u0161e du\u0161evno zdravje.<\/p>\n 3. ODLI\u010cNA KARDIO VADBA<\/span><\/strong><\/p>\n Ta aktivnost je odli\u010dna kardio vadba, saj nam pove\u010da sr\u010dni utrip in tako pozitivno vpliva na zdravje srca in o\u017eilja. Nenehna aktivnost nog in kolkov povzro\u010dajo globlje dihanje s \u010dimer se pove\u010da tudi sr\u010dni utrip, ki vodi k bolj\u0161emu pretoku krvi in oskrbuje mi\u0161ice s kisikom.<\/p>\n 4. POZITIVEN VPLIV NA ZDRAVJE<\/span><\/strong><\/p>\n Nekateri raziskovalci in zdravniki zagovarjajo, da je hoja po stopnicah odli\u010den na\u010din za pove\u010danje ravni energije v telesu, pove\u010danje imunosti ter zmanj\u0161uje tveganje za diabetesom, visokim krvnim tlakom, osteoporozo in bolezni srca.<\/p>\n 5. NE POTREBUJETE NOBENIH VADBENIH PRIPOMO\u010cKOV<\/span><\/strong><\/p>\n Hoja po stopnicah od vas ne zahteva nobene posebne opreme ali rekvizitov. Prav tako se vam je ni treba u\u010diti, saj je del vas \u017ee celo \u017eivljenje.<\/p>\n 6. PORABA KALORIJ<\/span><\/strong><\/p>\n Tako izgleda poraba kalorij za osebo, ki je te\u017eka 70 kilogramov in namesto dvigala uporablja stopnice:<\/p>\n \u010ce si na dan vzamete le 1 minuto za hojo po stopnicah, lahko v 1 letu izgubite ve\u010d kot pol kilograma.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Prestavljanje treningov, vsakodnevne obveznosti, skrb o otrocih in hitri obroki, ki jih najpogosteje zau\u017eijemo kar stoje. Ali tudi va\u0161 dan izgleda tako? \u010ce nimate \u010dasa za trening to ni razlog, da obupate nad svojim aktivnim \u017eivljenjem, saj imamo za vas odli\u010dne novice. Na svoj trening ne glejte kot na obveznost, ki jo morate opraviti v […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":59591,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5959,5960,5963,5965,5969,5971,5972],"tags":[18,6098,6111,6112,6113,6114,6115,7597],"class_list":["post-59590","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dodatki","category-hujsanje-dodatki","category-zdravje-dodatki","category-trening-sl","category-vadbe-trening","category-prehrana-sl","category-hujsanje-prehrana","tag-trening","tag-hoja","tag-hoja-po-stopnicah","tag-izguba-kalorij","tag-stopnice","tag-stopnisce","tag-tek-po-stopnicah","tag-trening-sl"],"acf":[],"yoast_head":"\n\n