Bodite iskreni in priznajte, da zagotovo \u010dez dan pre\u017eivite 30 min na Facebooku in Instagramu. In to kar ve\u010dkrat na dan. Kaj pa pravite na to, da raj\u0161i teh 30 minut pre\u017eivite na sprehodu in poskrbite za svoje zdravje? Odkrivamo vam 7 pozitivnih u\u010dinkov, ki vas \u010dakajo, \u010de ta aktivnost postane del va\u0161e vsakodnevne rutine.<\/p>\n
PORABILI BOSTE 150 KALORIJ<\/span><\/strong><\/p>\n Kalorijska potro\u0161nja je odvisna od \u0161tevilnih dejavnikov, kot sta na primer va\u0161a te\u017ea in hitrost hoje. Kljub temu se ocenjuje, da s 30-minutno hojo porabite 150 kalorij. V kolikor se odlo\u010dite za sprehod, se lahko po kosilu brez slabe vesti nagradite s proteinsko poslastico.<\/p>\n KREATIVNO ZBUJANJE<\/span><\/strong><\/p>\n Na sprehodu se lahko popolnoma prepustite svojim mislim. Fizi\u010dna aktivnost in bivanje na sve\u017eem zraku bosta prav tako \u0161e dodatno razbistrila va\u0161 um. Presenetili se boste, kako vam bodo na misel pri\u0161le \u0161tevilne kreativne ideje. Torej \u010de vas kmalu \u010daka poslovni projekt, ki od vas pri\u010dakuje kreativnost vam predlagamo, da preden se podate na delo ne pozabite na kratki sprehod. Videli boste, kako se boste vrnili polni novih idej!<\/p>\n MULTITASKING \u2013 RE\u0160EVANJE DELOVNIH NALOG NA SPREHODU<\/span><\/strong><\/p>\n \u010ce enostavno niste tip osebe, ki se na sprehodu sprosti, lahko med sprehodom opravljate svoja delovna opravila. Na primer, na svojemu pametnemu telefonu si lahko naredite urnik za naslednji teden, pripravite aktivnosti za otroke, pripravite na\u010drt treningov, seznam za v trgovino ali se zabavate ob pogovoru z ljubljeno osebo. Prav tako vam lahko na sprehodu dru\u017ebo dela hi\u0161ni ljubljen\u010dek, ki bo zagotovo u\u017eival na dalj\u0161em sprehodu.<\/p>\n LEPO OBLIKOVANE NOGE<\/span><\/strong><\/p>\n Tudi 30-minutna hoja dnevno pozitivno vpliva na mi\u0161ice nog ter lepo oblikuje stegenske mi\u0161ice in liste. Za \u0161e bolj\u0161e rezultate lahko hojo kombinirate s treningi za mo\u010d (3 krat na teden).<\/p>\n BILI BOSTE BOLJ UMIRJENI<\/span><\/strong><\/p>\n Hoja je lahko zelo spro\u0161\u010dujo\u010da, \u0161e posebej \u010de se na sprehod odpravite v bli\u017enji gozd ali v naravo, kjer je popoln mir in sli\u0161ite le zvok narave. \u010ce nimate mo\u017enosti, da bi se odpravili na sprehod v naravo, si lahko na Youtube aplikaciji poi\u0161\u010dete spro\u0161\u010dujo\u010do glasbo, ki vam bo med hojo omogo\u010dila popolno meditacijo.<\/p>\n BOLJ\u0160A PREBAVA<\/span><\/strong><\/p>\n Ve\u010dina ljudi po obilnih obrokih rada zale\u017ee v posteljo ali kar na sede\u017eno pred televizijo. To je velika napaka, ki jo dela veliko ljudi zato je \u010das, da se je znebimo. V prihodnje se po kosilu odpravite na kraj\u0161i sprehod, ki bo spodbudil va\u0161o prebavo in ohranil stabilno raven sladkorja v krvi.<\/p>\n VE\u010cJA MOTIVACIJA ZA VADBO<\/span><\/strong><\/p>\n Enkrat, ko 30-minutna hoja postane del va\u0161e vsakodnevne rutine boste si \u017eeleli postati \u0161e aktivnej\u0161i in se boste pripravljeni na novi izziv kot na primer 30-minutni tek ali vo\u017enja s kolesom. Na voljo imate ne\u0161teto mo\u017enosti. Konec koncev, kdo pravi, da morate svojo aktivnost omejili le na 30 minut?<\/p>\n *Glede na trenutno situacijo je priporo\u010dljivo, da se sprehodite po svojem dvori\u0161\u010du. \u010ce nimate te mo\u017enosti, se na sprehod odpravite zgodaj zjutraj ali poi\u0161\u010dite osamljeno mesto, kjer ni ljudi. V primeru, da nekoga sre\u010date bodite previdi. Dr\u017eite se predpisanih navodil, ohranite razdaljo in tako o\u010duvajte svoje zdravje in zdravje svojih bli\u017enjih.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bodite iskreni in priznajte, da zagotovo \u010dez dan pre\u017eivite 30 min na Facebooku in Instagramu. In to kar ve\u010dkrat na dan. Kaj pa pravite na to, da raj\u0161i teh 30 minut pre\u017eivite na sprehodu in poskrbite za svoje zdravje? Odkrivamo vam 7 pozitivnih u\u010dinkov, ki vas \u010dakajo, \u010de ta aktivnost postane del va\u0161e vsakodnevne rutine. […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":59571,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5959,5960,5963,5965,5967],"tags":[203,6066,6095,6097,6098,6099,6100],"class_list":["post-59570","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dodatki","category-hujsanje-dodatki","category-zdravje-dodatki","category-trening-sl","category-hujsanje-trening","tag-motivacija","tag-vadba","tag-fizicna-aktivnost","tag-30-minutna-hoja","tag-hoja","tag-sprehod","tag-vecja-motivacija"],"acf":[],"yoast_head":"\n