Nemogo\u010de vas je prepri\u010dati na kakr\u0161no koli fizi\u010dno aktivnost? \u010ce ste tudi vi eden od tistih, ki nimajo nobene motivacije za vadbo, a kljub temu si \u017eelijo izpopolniti svoj videz in izbolj\u0161ati kakovost \u017eivljenjskega sloga smo vam pripravili nekaj metod s pomo\u010djo katerih se lahko motivirate na nenavaden na\u010din. Glede na to, da razli\u010dne taktike delujejo na vsakega razli\u010dno, smo pripravili 6 metod, ki vas bodo spodbudile, da ustvarite bolj\u0161e fitnes cilje.<\/p>\n
1. MULTITASKING<\/span><\/strong><\/p>\n Multitasking je izraz za izvajanje dveh aktivnosti hkrati. Ko govorimo o treningu, mnogi dose\u017eejo najbolj\u0161e rezultate, ko ga kombinirajo \u0161e z eno drugo aktivnostjo. Na primer pred treningom si pri\u017egite televizijo in lahko isto\u010dasno delate vaje ter gledate svojo najdra\u017ejo serijo ali film. Tako se boste hkrati zabavali in dosegli \u017eelene rezultate, saj boste morda pozabili, koliko ponovitev vas \u0161e \u010daka za opraviti. Prav tako vas lahko va\u0161a najljub\u0161a serija ali film spodbudi, da se motivirate in si naberete adrenalin, da bo vadba \u0161e la\u017eja.<\/p>\n 2. PRAVILO 5 SEKUND<\/span><\/strong><\/p>\n Namesto, da i\u0161\u010dete izgovore, kako se vam ne da telovaditi raj\u0161i poskusite pravilo 5 sekund. Vsaki\u010d, ko se ne morete prisiliti na trening, od\u0161tevajte od 5 proti 0 in nato za\u010dnite s treningom. Od\u0161tevanje je eden od najmo\u010dnej\u0161ih psiholo\u0161kih trikov, ki ozna\u010duje za\u010detek dejanja ne glede na to za kak\u0161no aktivnost gre. Teh 5 sekund ima zelo mo\u010dan u\u010dinek in ima zelo tanko \u010drto med odnehanjem in \u017eeljo za treningom.<\/p>\n 3. UPORABITE \u010cASOVNE ENOTE<\/span><\/strong><\/p>\n S postavljanjem realnih ciljev si zmanj\u0161ate svoja pri\u010dakovanja in dosegate bolj\u0161e rezultate. Eden od na\u010dinov postavljanja realnega cilja je uporaba \u010dasovnih enot, kot cilj na va\u0161i poti. Na primer, namesto da vajo ponovite 20-krat si dolo\u010dite, da boste vajo izvajali 1 minuto. To, da ne moremo dose\u010di \u017eelenega cilja nas velikokrat demotivira, zato je bolj\u0161e, da se \u010das ukvarja s \u0161tevilkami in ne z nami.<\/p>\n 4. PRIPOVEDUJTE ZGODBO<\/span><\/strong><\/p>\n Namesto, da razmi\u0161ljate o tem, kako vam ne bo uspelo dose\u010di svojega cilja, pripovedujte svojo zgodbo najprej sebi, potem pa tudi drugim. Spomnite se, kako ste se zabavali, ko ste prvi\u010d izvedli eno izmed te\u017ejih vaj ali ko ste pretekli svojih prvih 5 kilometrov. Naj bodo ti spomini le del zgodbe o va\u0161em potovanju v fitnes biografiji, kako vam je uspelo priti do \u017eelenega cilja. Svojo zgodbo lahko pripovedujete tudi tiste dni, ko ne trenirate. Svojo zgodbo prav tako lahko delite na dru\u017ebenih omre\u017ejih.<\/p>\n 5. NAGRADITE SE<\/span><\/strong><\/p>\n Po treningu se nagradite z najljub\u0161im smoothijem, fit sladico, beljakovinskimi pala\u010dinkami ali drugim zdravim obrokom, ki vas bo osre\u010dil. Ni nujno, da je ta nagrada nekaj, po \u010dem ta trenutek hrepenite, to je lahko tudi hrana, gledanje najljub\u0161e serije, poslu\u0161anje glasbe in podobno. Tak\u0161ne nagrade ponujajo hitro in takoj dostopno zadovoljstvo, ki \u0161e bolj pove\u010dajo motivacijo.<\/p>\n 6. \u201cDON\u2019T BREAK THE CHAIN\u201d METODA<\/span><\/strong><\/p>\n Mnogi ste za to taktiko morda \u017ee sli\u0161ali v seriji Seinfeld in gre za to, da vsak dan, ko opravite trening na koledarju ozna\u010dite z iksom (X). \u010ce mine en dan, da niste ozna\u010dili X, pomeni da ste verigo pretrgali. Ta metoda bi vas morala motivirati, ker si ne \u017eelite prekiniti verige, a tudi koledar poln iksov (X) vam vizualno zagotavlja zadovoljstvo in ustvarja ob\u010dutek dose\u017eka.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nemogo\u010de vas je prepri\u010dati na kakr\u0161no koli fizi\u010dno aktivnost? \u010ce ste tudi vi eden od tistih, ki nimajo nobene motivacije za vadbo, a kljub temu si \u017eelijo izpopolniti svoj videz in izbolj\u0161ati kakovost \u017eivljenjskega sloga smo vam pripravili nekaj metod s pomo\u010djo katerih se lahko motivirate na nenavaden na\u010din. Glede na to, da razli\u010dne taktike […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":59566,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5959,5963,5965,5966,5969],"tags":[18,203,6066,6095,6096,7597],"class_list":["post-59565","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dodatki","category-zdravje-dodatki","category-trening-sl","category-programi-trening-sl","category-vadbe-trening","tag-trening","tag-motivacija","tag-vadba","tag-fizicna-aktivnost","tag-samomotivacija","tag-trening-sl"],"acf":[],"yoast_head":"\n