{"id":53683,"date":"2017-03-15T09:00:31","date_gmt":"2017-03-15T08:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/dieta-pred-poletjem-da-ali-ne\/"},"modified":"2023-10-06T16:39:26","modified_gmt":"2023-10-06T16:39:26","slug":"25805-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/sl\/25805-2\/","title":{"rendered":"DIETA PRED POLETJEM, DA ALI NE?"},"content":{"rendered":"

Vsi poznamo ob\u010dutek, ko se bli\u017ea poletje. Zastavimo si tiso\u010d in en cilj kako bomo pri\u0161li do popolne postave v kopalkah. Prva stvar na katero pomislimo? Dieta<\/a>. Razi\u0161\u010demo razli\u010dne spletne strani z super u\u010dinkovitimi dietami<\/a> z katerimi bomo shuj\u0161ali 10 kg v enem mesecu. Pa je to prava odlo\u010ditev? Ve\u010dina diet<\/a> je sestavljena iz zelo drasti\u010dnih ukrepov.<\/p>\n

Iz jedilnika je potrebno izlo\u010diti dolo\u010deno vrsto hranil. Nikoli pa se ne vpra\u0161a\u0161 kak\u0161ne posledice bo to pustilo na tvojem telesu. Zelo pogosto diete<\/a> izlo\u010dajo ogljikove hidrate<\/a>, ma\u0161\u010dobe<\/a> ali beljakovine<\/a>. \u00a0Telo potrebuje vse na\u0161teto v zmernih koli\u010dinah, kar pomeni da ne sme\u0161 pretiravati z nobeno vrsto \u017eivil.<\/p>\n

MAKROHRANILA\"polnozrnat <\/u><\/h4>\n
    \n
  1. Ogljikovi hidrati<\/a> so najpomembnej\u0161i vir energije. Najde\u0161 jih v sadju, zelenjavi, \u017eitih<\/a>, ore\u0161\u010dkih<\/a>, ..<\/li>\n
  2. Ma\u0161\u010dobe<\/a> so vir energije hkrati pa so zelo pomembne za absorbcijo vitaminov in mineralov<\/a>. To so predvsem masla<\/a>, avokado, olja,..<\/li>\n
  3. Beljakovine<\/a> so osnovne za izgradnjo novih celic, za rast tkiv, za regeneracijo in izgradnjo mi\u0161i\u010dne mase. To so predvsem mleko, mle\u010dni izdelki, stro\u010dnice,..<\/li>\n<\/ol>\n

    MIKROHRANILA\u00a0 <\/u><\/h4>\n
      \n
    1. Vitamini<\/a>– sodelujejo pri \u0161tevilnih telesnih procesih in jih moramo vna\u0161ati z hrano (A,D,E,K,C…).<\/li>\n
    2. Minerali<\/a>-podobno kot vitamini sodelujejo pri telesnih procesih, hkrati pa imajo tudi strukturno vlogo…naprimer v kosteh (kalcij, kalij, fosor, \u017eelezo…).<\/li>\n<\/ol>\n

      Iz zgoraj na\u0161tetega lahko sklepamo, da so vsa ta hranila potrebna za zdravo in mo\u010dno telo. Klju\u010dni pomen pri ohranjanju normalne telesne te\u017ee ima ravnovesje. Prenehaj z omejevanjem in \u0161tetjem kalorij. Ne posegaj po drasti\u010dnih dietah<\/a>\u00a0pred odhodom na morje. Ni potrebe po slabi vesti kadar zau\u017eije\u0161 kaj sladkega ter nasi\u010denega z ma\u0161\u010dobami<\/a>.\u00a0 Ob vsakodnevnem zdravem prehranjevanju ter telesni aktivnosti si lahko privo\u0161\u010di\u0161 tudi to.\u00a0 Biti fit ne pomeni\u00a0 stradati in pre\u017eivljati 2 uri na tekalni stezi<\/a> pred poletno sezono. Biti fit pomeni vzdr\u017eevati zdravo telo skozi celo leto. Kaj nam pravzaprav dieta<\/a> prinese? V ve\u010dini primerov slabo po\u010dutje, nervozo, hudo lakoto in v najslab\u0161em primeru \u0161e hude zdravstvene probleme.<\/p>\n

      NASVETI ZA ZDRAVO TELO SKOZI CELO LETO BREZ EKSTREMNIH\u00a0 DIET<\/h4>\n