Ponavadi smo ob dolo\u010denih obdobjih kot sta novo leto ali \u010das pred poletnim dopustom visoko motivirani za trening, ampak se potem kar hitro zgodi, da za\u010dnemo izpu\u0161\u010dati treninge ter i\u0161\u010de\u0161 izgovore. Ker sem trenutno tudi sam del te statistike, ki izpu\u0161\u010da treninge ter i\u0161\u010de izgovore, sem zase pripravil pet korakov, ki me bodo vrnili na \u00bbpota stare slave\u00ab torej nazaj k rednim treningom. \u010ce ima\u0161 tudi ti podobne te\u017eave, si obvezno preberi napotke v nadaljevanju.<\/p>\n
Da bo pri\u0161lo do spremembe, mora\u0161 biti specifi\u010den glede svojih ciljev. Samo napisati \u00bb\u017eelim izgubiti nekaj odve\u010dnih kilogramov\u00ab ni dovolj!V naslednjih 12 tednih je moj cilj, da izgubim 10 odve\u010dnih kilogramov ter zmanj\u0161am odstotek telesne ma\u0161\u010dobe za 3%. Temu se re\u010de biti specifi\u010den!<\/p>\n
Na\u010drt mora biti natan\u010den!Torej, da to\u010dno ve\u0161 kolikokrat na teden mora\u0161 trenirati, kako morajo treningi izgledati, ob kateri uri bo\u0161 treniral ter za konec tudi, kje dejansko bo\u0161 treniral.<\/p>\n
To je dejansko zelo pomemben dejavnik. Nekateri radi trenirajo v doma\u010di dnevni sobi ali gara\u017ei, spet drugi na prostem, nekomu pa najbolj odgovarja trening v fitnes centru. Izberi tisto okolje, za katerega ve\u0161, da ti bo omogo\u010dal, da bo\u0161 ostal motiviran ter kjer bo\u0161 lahko naredil najbolj u\u010dinkovit trening.<\/p>\n
Spremljanje svojega napredka je \u0161e eden zelo pomemben dejavnik, ko gradi\u0161 navado rednega treniranja. Ni nujno, da meri\u0161 samo to koliko kilogramov si izgubil ali koliko mi\u0161i\u010dne mase si pridobil. Meri\u0161 lahko tudi to, kako postaja\u0161 mo\u010dnej\u0161i, bolj vzdr\u017eljiv itd.<\/p>\n
Ve\u010dina posameznikov, vsaj tisti, ki vztrajajo do konca, se potem ko dose\u017eejo dolo\u010den cilj, preve\u010d sprostijo in se potem s \u010dasoma vrnejo nazaj k starim navadam. Zakaj je temu tako? Izgubiti odve\u010dne kilograme, pove\u010dati mi\u0161i\u010dno maso, postati mo\u010dnej\u0161i itd. Vse to niso resni\u010dni cilji, tisti pravi zaradi katerega si se sploh lotit procesa, je zgraditi navado in sicer navado treniranja.<\/p>\n
Na koncu dneva je vse le odlo\u010ditev\u2026<\/p>\n
Lahko se odlo\u010di\u0161, da pride\u0161 v formo, da se bolje po\u010duti\u0161 in da postane\u0161 (naj)bolj\u0161a verzija samega sebe. Trening je izbira\u2026<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ponavadi smo ob dolo\u010denih obdobjih kot sta novo leto ali \u010das pred poletnim dopustom visoko motivirani za trening, ampak se potem kar hitro zgodi, da za\u010dnemo izpu\u0161\u010dati treninge ter i\u0161\u010de\u0161 izgovore. Ker sem trenutno tudi sam del te statistike, ki izpu\u0161\u010da treninge ter i\u0161\u010de izgovore, sem zase pripravil pet korakov, ki me bodo vrnili na […]<\/p>\n","protected":false},"author":152,"featured_media":53326,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5965,5966,5977,5981],"tags":[],"class_list":["post-53325","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-sl","category-programi-trening-sl","category-lifestyle-sl","category-sport-lifestyle"],"acf":[],"yoast_head":"\n