\u010ceprav se zdi, da je \u0161e dale\u010d, bo tu kot bi mignil. Ta \u010das, ko \u010dakamo nanj, pa bo seveda treba kar precej migati. Govorim o vseh tistih, ki na\u010drtujejo udele\u017ebo na 21. LJUBLJANSKEM MARATONU.<\/p>\n
Kot vsako leto, se bo maraton tudi letos odvijal zadnjo oktobrsko nedeljo v centru Ljubljane. Najbolj pogumni in vzdr\u017eljivi se bodo preizkusili v teku na 42,195 m, ostali pa se bodo preizkusili na 21,098 m ali rekreativnem teku na 10, 000 m. Poskrbljeno bo tudi za najmlaj\u0161e in mladostnike za katere so organizirani posebni teki in prilagojene razdalje.<\/p>\n
Do maratona je \u0161e nekaj dni in za tiste, ki si \u017eelijo za priprave vzeti ve\u010d \u010dasa, je zdaj \u010das da za\u010dnejo. Programi za priprave na teka\u0161ke preizku\u0161nje so na voljo v knjigah in na spletu. Kar nekaj programov je mogo\u010de najti v slovenskem jeziku, v tujih jezikih pa jih je \u0161e precej ve\u010d. Obstajajo razli\u010dni tipi, tako da si lahko vsak izbere tak\u0161nega, ki mu najbolj odgovarja. Nekateri spletni programi omogo\u010dajo tudi prilagoditev treningov glede na predviden \u010das teka. Za\u010detnikom v maratonskih preizku\u0161njah ne bo \u0161kodilo, \u010de poi\u0161\u010dejo strokovno pomo\u010d ali nasvet glede treningov, saj prete\u010di tak\u0161ne razdalje ni ma\u010dji ka\u0161elj.<\/p>\n
Po navadi treningi trajajo od 8 do 16 tednov, odvisno od tega kak\u0161nega izberete. Vsebujejo ve\u010d razli\u010dnih tipov treningov oziroma tekov, ki razvijajo vzdr\u017eljivost, mo\u010d, gibljivost in hitrost. Izmenjujejo se lahkotni, tempo in intervalni teki ter vaje za mo\u010d in gibljivost, ki pripomorejo k bolj\u0161i tehniki in posledi\u010dno bolj ekonomi\u010dnemu teku. Pomemben je tudi po\u010ditek, \u010das za regeneracijo, zato moramo upo\u0161tevati proste dneve in ne pretiravati z vadbo, saj nam to ne bo omogo\u010dilo bolj\u0161ih rezultatov. Lahko pa kak\u0161en lahkoten tek nadomestimo tudi s kolesarsko turo ali treningom v bazenu. Je pa res, da bo trening na kolesu ali v bazenu vplival le na vzdr\u017eljivost, ne pa tudi na hitrost teka, zato se tega ne smemo poslu\u017eevati preve\u010dkrat.<\/p>\n
Maratonski teki so resna zadeva, zato se moramo zavedati v kaj se spu\u0161\u010damo in poznati meje svojega telesa, saj lahko v nasprotnem primeru pride do hudih po\u0161kodb. Trenirajte premi\u0161ljeno.<\/p>\n
\u010ceprav se zdi, da je \u0161e dale\u010d, bo tu kot bi mignil. Ta \u010das, ko \u010dakamo nanj, pa bo seveda treba kar precej migati. Govorim o vseh tistih, ki na\u010drtujejo udele\u017ebo na 21. LJUBLJANSKEM MARATONU. LJUBLJANSKI MARATON Kot vsako leto, se bo maraton tudi letos odvijal zadnjo oktobrsko nedeljo v centru Ljubljane. Najbolj pogumni in […]<\/p>\n","protected":false},"author":134,"featured_media":51599,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5977,5981],"tags":[],"class_list":["post-51598","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-sl","category-sport-lifestyle"],"acf":[],"yoast_head":"\n