Glukozamin je amino-monosaharid, ki prebiva v \u010dlove\u0161kem telesu, telo ga naravno proizvaja iz hondrocita, da bi ta pomal graditi in ohranjati zdravje na\u0161ih sklepov. Glavni namen glukozamina je ustvariti dolge verige; glikozamino glikane (GAG), ki so potrebni za obnovo hrustanca in sklepov. GAG je znan kot mukopolisaharid; to so dolge verige spremenjenih disaharidov in so eden izmed glavnih sestavin proteoglikanov (PG). Ti, skupaj z kolagenom in hondrociti pa tvorijo hrustanec.<\/p>\n
Hondrociti uporabljajo vnesen dodatni glukozamin za proizvodnjo hrustanca, odvisno od njegovih sestavnih delov. \u0160tiri glavne vrste glikozaminoglikanov (GAG) so: kondroitin sulfat, hialuronska kislina, keratan sulfat in manj znan dermatan sulfat. Torej, kot vidite, so hondrociti odgovorni za sintezo, vzdr\u017eevanje in regeneracijo hrustanca. Ve\u010d glukozamina imate, ima va\u0161e telo bolj\u0161e mo\u017enosti za zmanj\u0161anje ali odpravo bole\u010din zaradi neupe\u0161nih maziv in slabe absorpcije nenadnih udarcev na va\u0161e sklepe.<\/p>\n
Hondrociti imajo dva na\u010dina ustvarjanja GAG-ov. Pri prvi metodi, je molekula glukoze podvr\u017eena fosforilazi (prejema fosfatno skupino), nato podle\u017ee epimerizaciji. V celotno igro se vklju\u010duje glutamin, ki spremenjenemu sladkorju podari amino skupino. Sinteti\u010dna reakcija (po strani glutamina) oblikuje molekulo glukozamin-6-fosfat, ki se dodatno vklju\u010duje v reakcijo sinteze GAG-a. To je “naraven” na\u010din, \u010de to \u017eelite. Druga metoda je v osnovi “suplementarna metoda”. Kaj mislim s tem je, da hondrociti uporabljajo \u017ee uveljavljen glukozamin vnesen v telo iz dopolnilnih virov. Ko glukozamin vstopi v hondrocit,se za\u010dne odvijati fosforilaza in tvorba glukozamin-6-fosfata. Iz tega dela se nadaljuje naravna sinteza.<\/p>\n
\u0160tudije so pokazale, da vnos glukozamina dejansko stimulira tvorbo glikozaminoglikana in proteoglikana. Ko postane glukozamin dostopen hondrocitu, je mogo\u010da hitrej\u0161a proizvodnja vezivnega tkiva, kjer se v postopku presko\u010dijo tri kemijske reakcije, medtem fosforilaza ostane za kon\u010dno tvorbo glukozamin-6-fosfata. Ko se glukozamin vna\u0161a v dopolnilni obliki, se za\u010dnejo zdraviti sklepi, izbolj\u0161a se potencialno \u0161irjenje glukoze in aminokislin skozi sklepne me\u0161i\u010dke in sinovialne membrane.<\/p>\n
Vse to hondrocitom zagotavlja, stimulacijo sinteze GAGov in PG-jev. Ob koncu dneva, bi pomanjkanje ustreznega glukozamina kot posledico imelo “izklop” bistvene sinteze GAG-ov. To bi povzro\u010dilo prenehanje sinteze proteoglikanov. Zelo verjetno je to \u010das, ko boste morda opazili, da so va\u0161i sklepi po napornih treningih vneti ali noge otrdele po kardio vadbi. Dr\u017eite se te filozofije dalj\u0161e \u010dasovno obdobje in ste na pravi poti k osteoartrozi.<\/p>\n
Osteoartroza je bolezen, pri kateri postane hrustanec obrabljen in kosti se za\u010dnejo treti ena za drugo. To je lahko zelo bole\u010de in vpliva na sklepe kosti preko hrbtenice, kar je lahko zelo nevarno za \u017eivce. Dopolnjevanje z glukozaminom se priporo\u010da vsakomur z osteoartrozo, saj se je pokazalo, da to res pomaga pri laj\u0161anju bole\u010din, izbolj\u0161anju pro\u017enosti, in nekateri ga celo imenujejo ibuprofen za bole\u010dine v kosteh.<\/p>\n
Kaj se ti\u010de dopolnjevanja z glukozaminom, so \u0161tirje mo\u017eni viri glukozamina: glukozamin hidroklorid, glukozamin hidrojodid, N-acetil glukozamin in glukozamin sulfat. Od teh \u0161tirih se priporo\u010data samo sulfat in hidroklorid (HCl). Ta dva glukozamina sta v resnici zelo podobna po svojih u\u010dinkih, vendar je hidroklorid mnogo bolj u\u010dinkovit, saj je bogatej\u0161i vir glukozamina. Dovolj je, da pogledamo odstotke \u010distega glukozamina v teh dveh oblikah: 83% v HCl in 65% v sulfatu.<\/p>\n
Razlog je to, ker se pri pripravi hidroklorida dodaja natrij in kalij, pri sulfatu pa \u017eveplo, ki vodi do manjka glukozamina v tableti ali kapsuli. Po oralnem u\u017eivanju, se glukozamin sulfat raz\u010dleni na glukozamin in sulfatne ione, kot sem \u017ee prej omenil, u\u010dinki so enaki in na koncu ni pomembno, ali ste se odlo\u010dili za hidroklorid ali sulfat.<\/p>\n
Po drugi strani, N-acetil-glukozamin (NAG) vsebuje 81% \u010distega glukozamina, kar ustvarja la\u017een vtis, da je bolj\u0161i kot sulfat. NAG se presnavlja druga\u010de kot druge oblike glukozamina. Namesto da se absorbira relativno nedotaknjen, ga \u010drevesne bakterije hitro razgradijo, in druga tkiva v prebavnem traktu ga absorbirajo preden dose\u017ee hrustanec. Nekatere \u0161tudije ka\u017eejo pozitivne u\u010dinke te oblike glukozamina, vendar se ga je najbolje izogniti zaradi slabega izkoristka.<\/p>\n
\u0160e ena zanimiva stvar v prid glukozamina. Za razliko od drugih amino sladkorjev, je lahko prebavljiv in \u0161e vedno ohranja zna\u010dilnosti primarnega zna\u010daja. Na primer, inzulin kot peptidni hormon, ko ga oralno pojemo, se razgradi v aminokisline, ki se lahko uporabljajo bodisi za sintezo proteinov ali energijo. Zato je inzulin vredno vzeti le intravensko. Glukozamin je pokazal, da ohrani svojo naravo, kljub prebavi, \u010deprav je o\u010ditno da bi bil bolj\u0161i izbor intravenski vnos. Vendar je tak na\u010din neprakti\u010den in ni tako priljubljen, \u0161e posebej med ljudmi, ki so prestra\u0161eni igel.<\/p>\n
Industrijski glukozamin je pridobljen iz hitina, glavne sestavine lupin luskarjev. Raki, jastogi in \u0161koljke so zelo popularna izbira proizvajalcev. Iz hitina se odstrani kalcijev karbonat in beljakovine, ki gredo nato skoz hidrolizo in postane glukozamin hidroklorid. \u010ce ho\u010de proizvajalec narediti glukozamin sulfat, enostavno dodajo skupino sulfata. Bolj pravilo kot izjema, vendar zelo pogosto dodajo skupino sulfata (ki se uporablja kot “polnilo”), ker to pomeni ni\u017eje proizvodne stro\u0161ke.<\/p>\n
Poleg tega, tako kot je neko\u010d dejal pameten \u010dlovek: “Strup je odvisen od odmerka.” \u010ce ste zmedeni in se spra\u0161ujete, od kje to, od kod tako nenadna sprememba teme, in moramo re\u010di, da ima tudi glukozamin temno plat. Natan\u010dneje, nedavne raziskave so pokazale, da glukozamin neposredno povzro\u010di pove\u010dano odpornost na inzulin, zmanj\u0161uje nastajanje glikogena v jetrih in zmanj\u0161anje sprejem glukoze v celice. \u010ce niste prepri\u010dani, kaj to dolgoro\u010dno pomeni, naj pojasnim, kaj pomeni insulinska odpornost. To ni ni\u010d drugega kot pove\u010dana mera insulina, potrebna za zmanj\u0161anje glukoze v krvi (insulin transportira hranila do celic).<\/p>\n
Obstaja veliko na\u010dinov, kako pride do tega, vendar je slabo, ker bremeni trebu\u0161no slinavko, povzro\u010da pove\u010dano izlo\u010danje inzulina in pove\u010da povpre\u010dno raven glukoze v krvi. Ve\u010d inzulina lahko pomeni pove\u010dan anabolizem, lahko pa pomeni tudi pove\u010dano skladi\u0161\u010denje ma\u0161\u010dob. Zato je primarno gorivo telesa, glukoza. To ni ni\u010d novega, vendar je lahko re\u0161evanje odve\u010dnih kilogramov zelo te\u017eko.<\/p>\n
Obstaja \u0161e en problem, ki lahko povzro\u010di pojav diabetesa tipa II, kar so dokazale raziskave v zadnjih nekaj letih. Natan\u010dneje, ta \u0161tudija je uporabila “kroni\u010den” odmerek da je to dokazala. Opredelite izraz “kroni\u010den “, kot \u017eelite, vendar je priporo\u010den dnevni odmerek 1500 mg, za katerega je bilo dokazano v \u0161tudiji, da ne vpliva na pove\u010dano odpornost na inzulin. Torej, dr\u017eite se predpisanega odmerka in se vam ne bo zgodilo ni\u010d slabega.<\/p>\n
\u010ce je odpornost na inzulin nekaj kar vas skrbi, vam povem, da je vnos inozina (nukleotida, prav tako na voljo kot dodatek), pozitivno povezan z inzulinskim odporom, ki ga povzro\u010da glukozamin, tj. zmanj\u0161a odzivnost na inzulin, kar pove\u010duje glukozamin.<\/p>\n
Prav tako ne smemo pozabiti, da se je \u017ee ve\u010dkrat pokazalo, da glukozamin pomaga uravnavati raven leptina. Prav tako bom povedal, kako je lahko kombinacija EPA GLA, kondroitina, MSM, olje ribe trske, olje ingverja in izvle\u010dek koprive prav tako u\u010dinkovita kot glukozamin. V bistvu je bilo za kondroitin dokazano, da je odli\u010den dodatek za sklepe.<\/p>\n
In navsezadnje, glukozamin je, kljub vsemu, velik dodatek za ohranjanje in vzdr\u017eevanje sklepov. Morda ni eden izmed najbolj razvitih, je pa vsekakor eden izmed najbolj\u0161ih in bi moral biti na polici vsakega bodybuilderja in dvigovalca ute\u017ei.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Glukozamin je amino-monosaharid, ki prebiva v \u010dlove\u0161kem telesu, telo ga naravno proizvaja iz hondrocita, da bi ta pomal graditi in ohranjati zdravje na\u0161ih sklepov. Glavni namen glukozamina je ustvariti dolge verige; glikozamino glikane (GAG), ki so potrebni za obnovo hrustanca in sklepov. GAG je znan kot mukopolisaharid; to so dolge verige spremenjenih disaharidov in so […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":49569,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5959,5962],"tags":[],"class_list":["post-49568","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dodatki","category-nasveti-dodatki"],"acf":[],"yoast_head":"\n