{"id":49508,"date":"2015-10-07T15:29:32","date_gmt":"2015-10-07T13:29:32","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/glasba-ki-motivira\/"},"modified":"2023-10-06T16:33:34","modified_gmt":"2023-10-06T16:33:34","slug":"glasba-ki-motivira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/sl\/glasba-ki-motivira\/","title":{"rendered":"Glasba ki motivira"},"content":{"rendered":"

Glasba, ki jo izbere kot podlago za trening lahko vpliva na va\u0161o vadbo.<\/em><\/p>\n

Visok in suh kot otrok, nisem mogel nikogar ustrahovati s svojim videzom, niti \u010de sem \u017eelel. Ampak ko sem prvi\u010d gledal Sylvestra Stallona kako udarja v vise\u010do boks vre\u010do, dela vrsto trebu\u0161njakov z eno roko, teka po stopnicah muzeja v Filadelfiji, medtem ko je njegova spodbuda pesem \u2013 veste katera \u2013 to me je takoj navdihnilo. \u017delel sem postati ve\u010dji, mo\u010dnej\u0161i in \u0161e pomembneje, enakopraven z vsemi tistimi, ki so me hoteli zapreti v \u0161olsko omarico. Navdu\u0161eno sem se poprijel dviganja ute\u017ei, odlo\u010den da preoblikujem svoje tanke ro\u010dice v masivno oro\u017eje sposobno narediti veliko \u0161kode.<\/p>\n

Za mene je, “Gonna Fly Now” Billa Contija bila stvar, ki me je tirala in motivirala. Za druge, je vse od “One”, od Metallice do Beethovnove 5. simfonije. Znanstveniki, profesorji in vsi ostali, ki so \u017ee kdaj stopili v telovadnico, pravijo, da poslu\u0161anje glasbe med vadbo ponuja \u0161tevilne koristi – ne samo pri teku na teko\u010dem traku in aerobnem treningu, ampak tudi pri dvigovanju ute\u017ei.<\/p>\n

Ko stopite v katero koli telovadnico danes boste videli, da ve\u010dina ljudi poslu\u0161a glasbo iz svojih pripomo\u010dkov za glasbo, ali pa so obsojeni, da poslu\u0161ajo radijsko postajo, ki se trenutno predvaja v prostoru. Ni va\u017eno kaj je vir, jasno je: glasba ima mo\u017enost za dvig na\u0161ega du\u0161evnega in fizi\u010dnega performansa. Malo stvari nam pomaga tako kot, glasba.<\/p>\n

\u0160tevilne \u0161tudije in poskusi niso samo pokazali, da glasba med vadbo ne vpliva samo na motivacijo, temve\u010d pomaga tudi pove\u010dati mo\u010d, vzdr\u017eljivost in motoriko. Dnevi, ko niste samo svoji in nimate energije, prava izbira glasbe pomaga da nismo ve\u010d utrujeni in hkrati daje dodaten naboj va\u0161emu srcu in drugim mi\u0161icam.<\/p>\n

Interakcija med telesom, umom in glasbo je zapletena. Ni samo glasba tista ki nas spodbuja med treningom, ampak na\u010din kako na\u0161e telo reagira na njo. Preden mo\u017egani za\u010dnejo delati, se va\u0161e dihanje in sr\u010dni utrip pove\u010da, da kisik la\u017eje pride do mi\u0161ic. Te biokemi\u010dne reakcije nato zdru\u017eijo glasbo, ki nas spodbuja da ujamemo ritem telesa. Veliko stvari, ki so \u0161e vedno neraziskane na podro\u010dju mehanizma mo\u017eganov pri slu\u0161ateljih glasbe, ve\u010dina strokovnjakov pa meni, da glasba olaj\u0161a trening in ga naredi prijetnega.<\/p>\n

ZABAVAJTE SVOJE MO\u017dGANE<\/h4>\n

Ko va\u0161 trening postane dolgo\u010dasen, bo poslu\u0161anje glasbe razbilo monotonost vodenja aktivnosti va\u0161ih mo\u017eganov. Z vsako novo skladbo, va\u0161i mo\u017egani postavljajo tone, ritme, zaporedja zvokov in vi\u0161ine, ko posku\u0161ajo ceniti glasbo. Z vklju\u010devanjem va\u0161e najljub\u0161e glasbe med vadbo, daste va\u0161im mo\u017eganom nekaj z \u010dem se lahko ukvarjajo. Z tem ko so va\u0161i mo\u017egani zasedeni, je manj verjetno da boste postali utrujeni od treninga in ve\u010dja je verjetnost, da boste vadili dlje.<\/p>\n

Raziskava iz Ohio State Universityija je pokazala, da so posamezniki, ki so hodili s poslu\u0161anjem glasbe, potovali povpre\u010dno 4 kilometre ve\u010d od posameznikov, ki so hodili v ti\u0161ini. Odvra\u010danje pozornosti, ki jo omogo\u010da glasba, nam omogo\u010da da se osredoto\u010dimo na druge stvari in ne na dolgo\u010dasno nalogo ki jo moramo opraviti. V Londonu na letnem polmaratonu Race to the Beat, ima glasba velik pomen in igra celo pot, spodbuja in motivira udele\u017eence.<\/p>\n

Poleg tega, da je u\u010dinkovito orodje za raz\u0161iritev treninga, poslu\u0161anje spodbudne glasbe vpliva na pove\u010danje vzdr\u017eljivosti in mi\u0161i\u010dne mo\u010di. Raziskava o u\u010dinkih glasbe na mi\u0161i\u010dno vzdr\u017eljivost, je pokazala, da posamezniki, ki so imeli ute\u017e v rokah pred sabo, so jo dr\u017eali do onemoglosti, ob poslu\u0161anju glasbe so zr\u017eali veliko dlje, kot posamezniki, ki so bili izpostavljeni tako imenovanem belem \u0161umu. Druga \u0161tudija je prou\u010devala vpliv glasbe na mo\u010d maha. Posamezniki, ki so izpostavljeni spodbudni glasbi, so dosegli bolj\u0161e rezultate.<\/p>\n

KAK\u0160NA GLASBA IMA NAJBOLJ\u0160I U\u010cINEK?<\/h4>\n

Ni mogo\u010de zanikati da so posledice glasbe pozitivne, vendar ali imajo katere vrste glasbe ve\u010dji u\u010dinek, ko gre za trening? Filmska zvezda Hugh Jackman tako misli, in pravi, da so mu glasbene skupine Metallica in Godsmack pomagale ustvariti mi\u0161i\u010dno maso za vlogo Wolverine v filmu X-Men. Na contactmusic.com, pravi Jackman da so mu najljub\u0161i te\u017eki toni, kateri mu pomagajo pri dolgih in te\u017ekih treningih.<\/p>\n

“Vsakdo ima svojo lastno playlisto za izbolj\u0161anje treninga, vendar imajo nekateri tipi glasbe preprosto bolj\u0161i u\u010dinek pri vadbi za mo\u010d,” pravi Aaron Bradley, skladatelj televizijskih skladb in ustanovitelj Music for Muscles. Vedo\u010d, da nima vsa glasba enakega u\u010dinka v telovadnici, je Bradley sestavil nekaj skladb, \u010digar namen je motivacija med vadbo. Dodajanje priljubljenih rap in rock uspe\u0161nic, je pove\u010dalo raven testosterona, z dodatkom nekaj znanih bojnih pesmi, tako ima poslu\u0161alec ob\u010dutek da je v ringu ali kako to on imenuje \u2013 mentaliteta bojevnika – ki prisili posameznika na nove izzive.<\/p>\n

Seveda, ne potrebuje vsakdo ob\u010dutka da gre v boj, da bi izbolj\u0161al svoje rezultate v telovadnici. To kar nekatere motivira, pri drugih nima nobene vrednosti. Ampak je ena stvar, ki vpliva na vsakogar, sinhroniziranje glasbe s premikom. Tukaj v zgodbo vstopi ritem.<\/p>\n

OHRANJANJE TEMPA<\/h4>\n

Predstavljajte si, kickbox trening visoke intenzivnosti z zvo\u010dno podlago “The Thrill Is Gone” od BB Kinga. \u017de naslov pesmi je slab, ampak po\u010dasnost je zelo neproduktiven dejavnik v tem primeru. Skupaj s potrebnim rezanjem \u017eil, medtem ko poslu\u0161amo, blues glasba ni \u017eanr, ki ga potrebujemo med treningom, saj blues pesmi \u0161e zdale\u010d niso dovolj hitre, za hitre premike med aerobno vadbo.<\/p>\n

\u010ce \u017eelite ugotoviti, katera glasba vam najbolj odgovarja med treningom, ritem glasbe, ki jo poslu\u0161ate mora biti zdru\u017eljiv z \u017eeleno intenzivnostjo vadbe. V svoji knjigi Musicophilia, Oliver Sacks, M.D., profesor nevrologije v zdravstvenem centru na univerzi Columbia, poudarja pomen ritma v fizi\u010dnem treningu. Sacks zagovarja trditev, da “lahko integracija zvoka in gibanja, igra pomembno vlogo pri usklajevanju in izbolj\u0161anju osnovnih gibov in ritem glasbe je lahko pomemben za \u0161portnike.”<\/p>\n

Malonne Kinneson, zdravnica in \u0161portnica, se strinja s to izjavo. V knjigi Musicophilia, Kinneson je citat: “Pogosto poslu\u0161am glasbo med vadbo, in sem hitro opazila, da ima dolo\u010dena glasba, velik vpliv na hitrost in vzdr\u017eljivost med vadbo.” Poleg tega, pravi, da jo je poslu\u0161anje dolo\u010dene zvrsti glasbe med preskusnim obdobjem privedlo do poravnave kadence s pravilnim tempom in sinhronizacijo fizi\u010dnih naporov z dihanjem -, kar je mo\u010dno izbolj\u0161alo \u010das in vrednost treninga.<\/p>\n

Torej, kateri je najbolj\u0161i tempo za ljudi, ki redno trenirajo? Odvisno od vaje ki jo delate. Po Costasu Karageorghisu, Ph.D., profesor in sodelavec fiziologije \u0161porta na univerzi Brunel v Angliji ter strokovnjak na podro\u010dju vpliva glasbe na uspe\u0161nost fizi\u010dne vadbe, pesmi katerih hitrost je med 120 in 140 bpm so najbolj\u0161e za aerobno vadbo, saj so te vrednosti najbli\u017eje sr\u010dnemu utripu. Ta tempo se najbolje ka\u017ee, \u010de vadite na teko\u010dem traku, pri dviganju ute\u017ei pa morate tempo spremeniti.<\/p>\n

Cilj je uskladiti ritem glasbe in ritem telesa, po\u010dasnej\u0161a glasba (med 95 in 125 bpm), je bolj u\u010dinkovita pri treningu za mo\u010d. \u010cisti utrip in mo\u010dan bas sta idealna da la\u017eje sli\u0161imo spremembo tempa pri dviganju ute\u017ei. Pesmi, kot so “Hit ‘Em Up”, od 2Paca, “Welcome to the Jungle”, od Guns N’ Roses, “Black in Black” od AC \/ DC, in seveda “Eye of the Tiger”, od Survivora so lahko vse na va\u0161em seznamu pesmi med dvigovanjem ute\u017ei. \u010ce vas nobena od teh pesmi ne dvigne, morate biti v komi ali pa imate zelo specifi\u010den glasbeni okus. Na sre\u010do, obstajajo \u0161tevilne glasbene zvrsti, med katerimi lahko izbirate, tako da boste zagotovo na\u0161li nekaj, kar bo \u0161e dodatno dvignilo va\u0161o raven adrenalina med vadbo – ne glede na intenzivnost.<\/p>\n

\"Glasba<\/p>\n

Glasba stimulira spro\u0161\u010danje dopamina, nevrotransmiterja, odgovornega za ob\u010dutek zadovoljstva, pove\u010duje motivacijo in pomirja srce, kar podalj\u0161uje samo trajanja treninga.<\/strong><\/em><\/p>\n

ZA VE\u010cJO MOTIVACIJO ZA\u010cNITE S SVOJO NAJLJUB\u0160O GLASBO<\/h4>\n

Glasba deluje neposredno na mo\u017egane in dvigne raven dopamina, nevrotransmiterja ki je zaslu\u017een za koncentracijo, sprostitev in ob\u010dutek zadovoljstva. To nas motivira in med naporno vadbo upo\u010dasni sr\u010dni utrip, \u010de vadite ob va\u0161ih najljub\u0161ih ritmih.<\/p>\n

ZA PILATES SO POMIRJUJO\u010cI TONI, ZA TEK PA HITRI TONI<\/h4>\n

Za mnoge \u0161portnike in rekreativce je dober trening nesmiseln brez glasbe, zaradi nje \u010das hitreje mine. Odvra\u010da pozornost od napora in motivira za ve\u010dji napor. Pri teku so najbolj\u0161i hitrej\u0161i ritmi z okoli 160 utripov na minuto, medtem ko je pri jogi in pilatesu odli\u010dna glasba za okoli 120 utripov na minuto, je potrdilo 30-letna ameri\u0161ka \u0161tudija, ki je vklju\u010devala 74.000 pesmi.<\/p>\n

KLASI\u010cNA GLASBA POMIRJA SRCE IN PODALJ\u0160UJE VADBO<\/h4>\n

Klasi\u010dna glasba spodbuja bolj\u0161e rezultate in ve\u010d truda pri vadbi v nasprotju s hitrim ritmom pomirja sr\u010dni ritem, zni\u017euje krvni tlak in spro\u0161\u010da. To podalj\u0161uje trajanje vadbe, vaje so u\u010dinkovite. Spro\u0161\u010dujo\u010da glasba zmanj\u0161uje raven stresnega hormona kortizola v telesu, zato je priporo\u010dljivo poslu\u0161ati Mozarta in Beethovna.<\/p>\n

S POMO\u010cJO POP IN TECHNO RITMOV SE BOLJ POTRUDIMO<\/h4>\n

Spro\u0161\u010dujo\u010de pesmi z enotnim ritmom niso najbolj\u0161a izbira za trening, saj na nas delujejo pomirjevalno, medtem ko imata techno in pop glasba ravno nasproten u\u010dinek. Oja\u010dajo tempo vadbe za 10 odstotkov in spodbujajo k bolj\u0161im rezultatom \u2013 bolj \u017eivahna je pesem, bolj se trudimo. Med treningom ni priporo\u010dljivo poslu\u0161ati Reggae in jazz glasbe, ker ne spodbuja vadbe, ampak spro\u0161\u010da, je potrdila belgijska raziskava univerze v Ghentu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Glasba, ki jo izbere kot podlago za trening lahko vpliva na va\u0161o vadbo. Visok in suh kot otrok, nisem mogel nikogar ustrahovati s svojim videzom, niti \u010de sem \u017eelel. Ampak ko sem prvi\u010d gledal Sylvestra Stallona kako udarja v vise\u010do boks vre\u010do, dela vrsto trebu\u0161njakov z eno roko, teka po stopnicah muzeja v Filadelfiji, medtem […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":49509,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5977,5982],"tags":[],"class_list":["post-49508","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-sl","category-novice-lifestyle"],"acf":[],"yoast_head":"\nGlasba ki motivira - Building Body<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/building-body.com\/sl\/glasba-ki-motivira\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sl_SI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Glasba ki motivira - Building Body\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Glasba, ki jo izbere kot podlago za trening lahko vpliva na va\u0161o vadbo. Visok in suh kot otrok, nisem mogel nikogar ustrahovati s svojim videzom, niti \u010de sem \u017eelel. Ampak ko sem prvi\u010d gledal Sylvestra Stallona kako udarja v vise\u010do boks vre\u010do, dela vrsto trebu\u0161njakov z eno roko, teka po stopnicah muzeja v Filadelfiji, medtem […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/building-body.com\/sl\/glasba-ki-motivira\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Building Body\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BuildingBodyHrvatska\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/buildingbody\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-10-07T13:29:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-06T16:33:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/building-body.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/36222628_ml-940x500-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Buildingbody\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Buildingbody\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/glasba-ki-motivira\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/glasba-ki-motivira\/\"},\"author\":{\"name\":\"Buildingbody\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/person\/021a4e3f3a66b18a837abe309158f948\"},\"headline\":\"Glasba ki motivira\",\"datePublished\":\"2015-10-07T13:29:32+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-06T16:33:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/glasba-ki-motivira\/\"},\"wordCount\":1642,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#organization\"},\"articleSection\":[\"LIFESTYLE\",\"Novice\"],\"inLanguage\":\"sl-SI\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/glasba-ki-motivira\/\",\"url\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/glasba-ki-motivira\/\",\"name\":\"Glasba ki motivira - Building Body\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#website\"},\"datePublished\":\"2015-10-07T13:29:32+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-06T16:33:34+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/glasba-ki-motivira\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/building-body.com\/sl\/glasba-ki-motivira\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/glasba-ki-motivira\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"LIFESTYLE\",\"item\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/category\/lifestyle-sl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Novice\",\"item\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/category\/lifestyle-sl\/novice-lifestyle\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Glasba ki motivira\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/\",\"name\":\"Building Body\",\"description\":\"Centralno mjesto za sve sportske entuzijaste\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sl-SI\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#organization\",\"name\":\"Building Body\",\"url\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/bb.dwizards.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/logo-main.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/bb.dwizards.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/logo-main.svg\",\"width\":259,\"height\":74,\"caption\":\"Building Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BuildingBodyHrvatska\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/buildingbodycomhr\",\"https:\/\/www.instagram.com\/buildingbodycom\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/person\/021a4e3f3a66b18a837abe309158f948\",\"name\":\"Buildingbody\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ea2cc3bd73c5f3d446e124eaa7905c2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ea2cc3bd73c5f3d446e124eaa7905c2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Buildingbody\"},\"description\":\"Building-body.com centralno mjesto za sve bodybuilding, fitness i sportske entuzijaste. Upravo takve \u0107ete i prona\u0107i ovdje: Building-Body obitelj \u010dine profesionalni sporta\u0161i, bodybuilderi, fitness stru\u010dnjaci, nutricionisti, kineziolozi, rekreativci i potpuni amateri koje ve\u017ee jedno: svi s jednakim entuzijazmom istra\u017eujemo, radimo i stvaramo sadr\u017eaj koji \u0107e potaknuti, ispirirati i motivirati. Building-body.com je mjesto gdje se poti\u010de, podr\u017eava i po\u0161tuje svaka vrsta fizi\u010dke aktivnosti, gdje se cijeni trud i rad & gdje je svaki novi potez korak prema izgradnji boljeg sebe!\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.building-body.com\/\",\"https:\/\/www.facebook.com\/buildingbody\"],\"url\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/author\/buildingbody-redakcija\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Glasba ki motivira - Building Body","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/building-body.com\/sl\/glasba-ki-motivira\/","og_locale":"sl_SI","og_type":"article","og_title":"Glasba ki motivira - Building Body","og_description":"Glasba, ki jo izbere kot podlago za trening lahko vpliva na va\u0161o vadbo. Visok in suh kot otrok, nisem mogel nikogar ustrahovati s svojim videzom, niti \u010de sem \u017eelel. Ampak ko sem prvi\u010d gledal Sylvestra Stallona kako udarja v vise\u010do boks vre\u010do, dela vrsto trebu\u0161njakov z eno roko, teka po stopnicah muzeja v Filadelfiji, medtem […]","og_url":"https:\/\/building-body.com\/sl\/glasba-ki-motivira\/","og_site_name":"Building Body","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BuildingBodyHrvatska\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/buildingbody","article_published_time":"2015-10-07T13:29:32+00:00","article_modified_time":"2023-10-06T16:33:34+00:00","og_image":[{"width":940,"height":500,"url":"https:\/\/building-body.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/36222628_ml-940x500-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Buildingbody","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Buildingbody","Est. reading time":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/glasba-ki-motivira\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/glasba-ki-motivira\/"},"author":{"name":"Buildingbody","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/person\/021a4e3f3a66b18a837abe309158f948"},"headline":"Glasba ki motivira","datePublished":"2015-10-07T13:29:32+00:00","dateModified":"2023-10-06T16:33:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/glasba-ki-motivira\/"},"wordCount":1642,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#organization"},"articleSection":["LIFESTYLE","Novice"],"inLanguage":"sl-SI"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/glasba-ki-motivira\/","url":"https:\/\/building-body.com\/sl\/glasba-ki-motivira\/","name":"Glasba ki motivira - Building Body","isPartOf":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#website"},"datePublished":"2015-10-07T13:29:32+00:00","dateModified":"2023-10-06T16:33:34+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/glasba-ki-motivira\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sl-SI","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/building-body.com\/sl\/glasba-ki-motivira\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/glasba-ki-motivira\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"LIFESTYLE","item":"https:\/\/building-body.com\/sl\/category\/lifestyle-sl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Novice","item":"https:\/\/building-body.com\/sl\/category\/lifestyle-sl\/novice-lifestyle\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Glasba ki motivira"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#website","url":"https:\/\/building-body.com\/sl\/","name":"Building Body","description":"Centralno mjesto za sve sportske entuzijaste","publisher":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/building-body.com\/sl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"sl-SI"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#organization","name":"Building Body","url":"https:\/\/building-body.com\/sl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sl-SI","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/logo-main.svg","contentUrl":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/logo-main.svg","width":259,"height":74,"caption":"Building Body"},"image":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BuildingBodyHrvatska\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/buildingbodycomhr","https:\/\/www.instagram.com\/buildingbodycom\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/person\/021a4e3f3a66b18a837abe309158f948","name":"Buildingbody","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sl-SI","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ea2cc3bd73c5f3d446e124eaa7905c2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ea2cc3bd73c5f3d446e124eaa7905c2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Buildingbody"},"description":"Building-body.com centralno mjesto za sve bodybuilding, fitness i sportske entuzijaste. Upravo takve \u0107ete i prona\u0107i ovdje: Building-Body obitelj \u010dine profesionalni sporta\u0161i, bodybuilderi, fitness stru\u010dnjaci, nutricionisti, kineziolozi, rekreativci i potpuni amateri koje ve\u017ee jedno: svi s jednakim entuzijazmom istra\u017eujemo, radimo i stvaramo sadr\u017eaj koji \u0107e potaknuti, ispirirati i motivirati. Building-body.com je mjesto gdje se poti\u010de, podr\u017eava i po\u0161tuje svaka vrsta fizi\u010dke aktivnosti, gdje se cijeni trud i rad & gdje je svaki novi potez korak prema izgradnji boljeg sebe!","sameAs":["http:\/\/www.building-body.com\/","https:\/\/www.facebook.com\/buildingbody"],"url":"https:\/\/building-body.com\/sl\/author\/buildingbody-redakcija\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49508","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49508"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49508\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49515,"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49508\/revisions\/49515"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49509"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49508"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49508"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49508"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}