{"id":49430,"date":"2015-10-01T17:42:27","date_gmt":"2015-10-01T15:42:27","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/omega-3-in-ze-bos-bolje-dojemal\/"},"modified":"2023-10-06T16:33:16","modified_gmt":"2023-10-06T16:33:16","slug":"omega-3-in-ze-bos-bolje-dojemal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/sl\/omega-3-in-ze-bos-bolje-dojemal\/","title":{"rendered":"Omega-3 in \u017ee bo\u0161 bolje dojemal"},"content":{"rendered":"

Zadostna koli\u010dina vnosa omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin, je klju\u010dnega pomena za rast in razvoj plodov in otrok. Te igrajo pomembno vlogo v procesu u\u010denja in spomina, tekom celotnega \u017eivljenjskega cikla.<\/strong><\/p>\n

Eno izmed najbolj doslednih zdravstvenih priporo\u010dil danes, se navezuje na to, da naj zau\u017eijemo veliko koli\u010dino omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin, kot so alfa-linolenske kisline (ALA), eikozapentaenoi\u010dne kisline (EPA) in dokosaheksaenoi\u010dne kisline (DHA). Razlog za\u00a0 to le\u017ei v dokazanih, upravi\u010denih, u\u010dinkih omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin na prepre\u010devanju in boju proti napredovanja razli\u010dnih bolezenskih stanj, kot so artritis, nekatere vrste raka, bolezni srca in o\u017eilja ter depresije. Toda to je le majhen del pomena omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin. Natan\u010dneje, te ma\u0161\u010dobne kisline (zlasti DHA) imajo klju\u010dno vlogo pri rasti in razvoju mo\u017eganov ter nevrolo\u0161kega sistema.<\/p>\n

UVOD v omega-3 ma\u0161\u010dobne kisline<\/h4>\n

Omega-3 ma\u0161\u010dobne kisline so dolgo-veri\u017ene nezasi\u010dene ma\u0161\u010dobme kisline, ki so bistvenega pomena za rast in razvoj \u010dloveka. \u010clove\u0161ko telo jih ne more proizvesti samo zato je potreben njihov vnos skozi hrano.<\/p>\n

Osnovna ma\u0161\u010dobna kislina omega-3 je ALA, ki se z encimskimi reakcijami v telesu lahko pretvori v dolgoveri\u017ene derivatov: EPA in DHA. Zato je ALA\u00a0 bistvenega pomena za na\u0161e telo. Vendar pa je pretvorba ALA, v EPA in DHA, pogosto neu\u010dinkovita in omejena, to \u0161e posebej velja za novorojen\u010dke v prvih letih \u017eivljenja ter pri starej\u0161i populaciji. Poleg tega se tudi pri odraslih zdravi populaciji, le majhen dele\u017e ALA dejansko pretvori v EPA in DHA (10%), poleg tega pa je to spreminjanje po\u010dasno in ne zadovoljuje potreb organizma.<\/p>\n

Prav zaradi napisanega je potrebno te ma\u0161\u010dobne kisline pokriti z prehrano. Ribe in morski sade\u017ei so glavni in najbolj koncentriran vir EPA-ja in DHA-ja v hrani.Na drugi strani pa imamo \u017eivila rastlinskega izvora, ki so bogata z omega-3 ma\u0161\u010dobnimi kislinami, ki vklju\u010dujejo lanena semena in njihovo olje, ore\u0161\u010dke in sojino olje ter oljna repica. Vendar je omega-3 ma\u0161\u010dobne kisline, ki se nahaja v njih, ALA, kar pomeni da te rastline prav zaradi slednjega ne zagotavljajo zadostnih koli\u010din DHA za optimalen razvoj in delovanje mo\u017eganov.<\/p>\n

Vpliv na mo\u017egane<\/h4>\n

Od vseh organov v \u010dlove\u0161kem telesu, mo\u017egani vsebujejo najve\u010d ma\u0161\u010dobe. Skoraj 2\/3 mo\u017eganov so ma\u0161\u010dobe ali ma\u0161\u010dobnime kisline. Klju\u010dne ma\u0161\u010dobne kisline za rast in razvoj mo\u017eganov so arahidonske kisline (AA) in zlasti DHA. Natan\u010dneje DHA je prevladujo\u010d gradnik za strukturo mo\u017eganov in mre\u017enico o\u010desa. Poleg tega da ima pomembno vlogo pri izgradnji komunikacijskega centra v mo\u017eganih, DHA zvi\u0161uje raven dveh pomembnih nevrotransmiterjev: serotonin, ki slu\u017ei za dobro razpolo\u017eenje, in acetilholin ki je pomemben za proces pomnenja.<\/p>\n

Ve\u010dina \u0161tudij poudarja pomen DHA za razvoj mo\u017eganov pri plodu in novorojen\u010dku , vendar pravi. da je pozitivna povezava med zadostnim vnosom esencialnih ma\u0161\u010dobnih kislin in DHA ter du\u0161evnim razvojem,\u00a0 kar vpliva na izbolj\u0161ane sposobnosti u\u010denja otroka v pred\u0161olskem obdobju. Zaradi pomanjkanja esencialnih ma\u0161\u010dobnih kislin DHA, prihaja do povezav z dolo\u010denimi boleznimi, kot so motnje pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD) , disleksija in dispraksija. Prav zato se predvideva da\u00a0\u00a0 ustrezen vnos teh hranil, zmanj\u0161a tveganje pri na\u0161tetih motnjah. Poleg tega lahko pomanjkanje DHA poslab\u0161a ostrino vida, kar je razumljivo, \u010de upo\u0161tevamo da je ma\u0161\u010dobna kislina omega-3 potrebna za optimalno funkcionalno delovanje mre\u017enice in vidne skorje.<\/p>\n

Zadosten vnos DHA ima pomembno vlogo v procesu u\u010denja in spomina v celotnem \u017eivljenjskem ciklu,\u00a0 to pa \u0161e posebej pridobiva na pomenu v \u010dasu izobra\u017eevanja, ko se otroci sre\u010dujejo z mno\u017eico novih informacij, ki jih je potrebno sprejeti. Glede na znanstvene \u0161tudije, ki so pokazale da \u0161olo obvezni otroci ki dobijo dovolj omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin, predvsem DHA-ja, dosegajo bolj\u0161e akademske rezultate, v primerjavi z tistimi, \u010digar vnos ni zadosten. Tako nam postane povsem jasno kako pomembne so za organizem te ma\u0161\u010dobne kisline .<\/p>\n

Mama in otrok<\/h5>\n

\u010ce se vrnemo korak nazaj, logika narekuje da bo ustrezen vnos DHA klju\u010den tudi za zdrav napredek nose\u010dnosti. Pokazalo se je, da struktura mo\u017eganov zarodka odvisna od prehrane matere med samo nose\u010dnostjo, kar pomeni da je ustrezen vnos omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin, klju\u010dno pomemben, ne samo za zdravje nose\u010dnice, ampak tudi za du\u0161evni razvoj otroka . To potrjuje tudi \u0161tudija ki je bila objavljena v reviji Epidemiology, kjer so znanstveniki izvedli \u0161tudijo, ki je sku\u0161ala vzpostaviti povezavo med vnosom mater ki so jedle samo ribe med nose\u010dnostjo in tekom zgodnjega razvoja jezikovnih in komunikacijskih ve\u0161\u010din, med 7421 otrok, rojenih v Veliki Britaniji med letoma 1991 in 1992. Rezultati so pokazali, da je u\u017eivanje rib pri materah, med nose\u010dnostjo, in pri otroku po rojstvu, lahko povezano z bolj\u0161imi rezultati na podro\u010dju razvoja otrok. Tudi druga \u0161tudija je pokazala da so otroci, katerih matere zau\u017eijejo zadostno koli\u010dino esencialnih ma\u0161\u010dobnih kislin ter DHA , pokazali bolj\u0161e du\u0161evne in psihomotori\u010dne sposobnosti ter v koordinaciji o\u010di in rok, v starosti od 4-ih let, v primerjavi z\u00a0 materami katerih vnosa ni bilo dovolj.<\/p>\n

Prav tako bi morale biti\u00a0 pozorne na zadostni vnos omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin tudi doje\u010de matere, z predpostavko da materino mleko vsebuje DHA, z \u010dimer bi vzpostavili neposredno povezavo med DHA v materinem mleku in z nevrolo\u0161kim razvojem dojen\u010dka. Jasno je to, da sta prehranska kakovost materinega mleka, in posledi\u010dno vsebnost DHA, odvisna od prehranskega vnosa doje\u010dih mater.<\/p>\n

\u010ce vzamemo vse v obzir vse raziskave, so zdravstvene institucije priporo\u010dile da bi morale nose\u010dnice in doje\u010de \u017eenske vna\u0161ati najmanj 2,6 g omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin in 100-300 mg DHA na dan, da bi zadovoljili potrebe ploda ali novorojen\u010dka.<\/p>\n

U\u010dinek na odraslih in starej\u0161ih odraslih<\/h4>\n

V reviji Neurology so leta 2004 objavili \u0161tudijo, ki je pokazala na pomembno vlogo omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin pri ohranjanju pravilnega delovanja mo\u017eganov odraslega \u010dloveka. V raziskavi je sodelovalo 1.613 ljudi, starih med 45 in 70 let. Prehranjevalne navade vpra\u0161anih so bile analizirane s pomo\u010djo vpra\u0161alnikov o prehrani, ki so jih anketiranci sami izpolnili, prav tako so sledili njihovim kognitivnim sposobnostim petih let – spomin, psihomotori\u010dna, kognitivna fleksibilnosti in splo\u0161ne kognitivne funkcije. Po tem ko so v obzir vzeli dejstva kot je starost, izobrazba, kajenje, u\u017eivanje alkohola in energijski vnos, so rezultati pokazali, da je med pri odraslem prebivalstvu,jemanje omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin, obratno sorazmerno z tveganjem za kognitivne motnje, medtem ko je vnos nasi\u010denih ma\u0161\u010dobnih kislin sorazmeren navadenemu tveganju.<\/p>\n

Za starej\u0161e<\/h5>\n

Vi\u0161ja stopnja omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin je bila povezana z zmanj\u0161anim tveganjem za kognitivne motnje, predvsem pri bolnikih s hipertenzijo in dislipidemijo.<\/p>\n

Podobne rezulte je podala \u0161tudija ki je bila objavljena\u00a0 v letu 2007, v reviji American Journal of Clinical Nutrition. V raziskavi je sodelovalo 2251 ljudi, starih med 50 in 65 let. Anketiranci so bili analizirani glede na lipidni profil, prav tako so bila izvedena nevropsiholo\u0161ka testiranja. Vi\u0161ja stopnje omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin je bila povezana z zmanj\u0161anim tveganjem za kognitivne motnje, predvsem pri bolnikih s hipertenzijo in dislipidemijo.<\/p>\n

Z staranjem se zmanj\u0161uje koncentracija esencialnih ma\u0161\u010dobnih kislin v tkivu, kot tudi pretvorba ALA v DHA. Ker so \u0161tevilne \u0161tudije pokazale, da pove\u010dana raven DHA v mo\u017eganih zmanj\u0161a kognitivne primanjkljaje, povezane s staranjem, in tveganje za Alzheimerjevo bolezen, lahko zaklju\u010dimo, da je optimaln vnos omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin potreben za ohranjanje kognitivnih funkcij in spominskih sposobnosti, in da se lahko odlo\u017ei nastanek nevrodegenerativnih bolezni.<\/p>\n

Pri\u010dakuje se da bo v prihodnosti \u0161e ve\u010d \u0161tudij o pozitivnem vplivu omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin na mo\u017eganske funkcije. Prav verjetno nas pri\u010dakujejo tudi \u0161tevilne nove ugotovitve koristnega u\u010dinka teh vsestranskih ma\u0161\u010dobnih kislin. Do takrat pa ne glede na to, koliko ste stari,\u00a0 poskrbite za ostre in agilne misli tako da bo va\u0111e telo imelo dovolj ma\u0161\u010dobnih kislin omega-3.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zadostna koli\u010dina vnosa omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin, je klju\u010dnega pomena za rast in razvoj plodov in otrok. Te igrajo pomembno vlogo v procesu u\u010denja in spomina, tekom celotnega \u017eivljenjskega cikla. Eno izmed najbolj doslednih zdravstvenih priporo\u010dil danes, se navezuje na to, da naj zau\u017eijemo veliko koli\u010dino omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin, kot so alfa-linolenske kisline (ALA), eikozapentaenoi\u010dne kisline […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":49431,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5971,5974,5976],"tags":[],"class_list":["post-49430","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prehrana-sl","category-nasveti-prehrana","category-zdravje-prehrana"],"acf":[],"yoast_head":"\nOmega-3 in \u017ee bo\u0161 bolje dojemal - Building Body<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/building-body.com\/sl\/omega-3-in-ze-bos-bolje-dojemal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sl_SI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Omega-3 in \u017ee bo\u0161 bolje dojemal - Building Body\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zadostna koli\u010dina vnosa omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin, je klju\u010dnega pomena za rast in razvoj plodov in otrok. Te igrajo pomembno vlogo v procesu u\u010denja in spomina, tekom celotnega \u017eivljenjskega cikla. Eno izmed najbolj doslednih zdravstvenih priporo\u010dil danes, se navezuje na to, da naj zau\u017eijemo veliko koli\u010dino omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin, kot so alfa-linolenske kisline (ALA), eikozapentaenoi\u010dne kisline […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/building-body.com\/sl\/omega-3-in-ze-bos-bolje-dojemal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Building Body\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BuildingBodyHrvatska\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/buildingbody\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-10-01T15:42:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-06T16:33:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/building-body.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/ABOUT-OMEGA-3.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"365\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Buildingbody\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Buildingbody\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/omega-3-in-ze-bos-bolje-dojemal\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/omega-3-in-ze-bos-bolje-dojemal\/\"},\"author\":{\"name\":\"Buildingbody\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/person\/021a4e3f3a66b18a837abe309158f948\"},\"headline\":\"Omega-3 in \u017ee bo\u0161 bolje dojemal\",\"datePublished\":\"2015-10-01T15:42:27+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-06T16:33:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/omega-3-in-ze-bos-bolje-dojemal\/\"},\"wordCount\":1348,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#organization\"},\"articleSection\":[\"PREHRANA\",\"Nasveti\",\"Zdravje\"],\"inLanguage\":\"sl-SI\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/omega-3-in-ze-bos-bolje-dojemal\/\",\"url\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/omega-3-in-ze-bos-bolje-dojemal\/\",\"name\":\"Omega-3 in \u017ee bo\u0161 bolje dojemal - Building Body\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#website\"},\"datePublished\":\"2015-10-01T15:42:27+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-06T16:33:16+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/omega-3-in-ze-bos-bolje-dojemal\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/building-body.com\/sl\/omega-3-in-ze-bos-bolje-dojemal\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/omega-3-in-ze-bos-bolje-dojemal\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"PREHRANA\",\"item\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/category\/prehrana-sl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nasveti\",\"item\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/category\/prehrana-sl\/nasveti-prehrana\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Omega-3 in \u017ee bo\u0161 bolje dojemal\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/\",\"name\":\"Building Body\",\"description\":\"Centralno mjesto za sve sportske entuzijaste\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sl-SI\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#organization\",\"name\":\"Building Body\",\"url\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/bb.dwizards.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/logo-main.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/bb.dwizards.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/logo-main.svg\",\"width\":259,\"height\":74,\"caption\":\"Building Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BuildingBodyHrvatska\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/buildingbodycomhr\",\"https:\/\/www.instagram.com\/buildingbodycom\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/person\/021a4e3f3a66b18a837abe309158f948\",\"name\":\"Buildingbody\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ea2cc3bd73c5f3d446e124eaa7905c2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ea2cc3bd73c5f3d446e124eaa7905c2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Buildingbody\"},\"description\":\"Building-body.com centralno mjesto za sve bodybuilding, fitness i sportske entuzijaste. Upravo takve \u0107ete i prona\u0107i ovdje: Building-Body obitelj \u010dine profesionalni sporta\u0161i, bodybuilderi, fitness stru\u010dnjaci, nutricionisti, kineziolozi, rekreativci i potpuni amateri koje ve\u017ee jedno: svi s jednakim entuzijazmom istra\u017eujemo, radimo i stvaramo sadr\u017eaj koji \u0107e potaknuti, ispirirati i motivirati. Building-body.com je mjesto gdje se poti\u010de, podr\u017eava i po\u0161tuje svaka vrsta fizi\u010dke aktivnosti, gdje se cijeni trud i rad & gdje je svaki novi potez korak prema izgradnji boljeg sebe!\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.building-body.com\/\",\"https:\/\/www.facebook.com\/buildingbody\"],\"url\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/author\/buildingbody-redakcija\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Omega-3 in \u017ee bo\u0161 bolje dojemal - Building Body","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/building-body.com\/sl\/omega-3-in-ze-bos-bolje-dojemal\/","og_locale":"sl_SI","og_type":"article","og_title":"Omega-3 in \u017ee bo\u0161 bolje dojemal - Building Body","og_description":"Zadostna koli\u010dina vnosa omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin, je klju\u010dnega pomena za rast in razvoj plodov in otrok. Te igrajo pomembno vlogo v procesu u\u010denja in spomina, tekom celotnega \u017eivljenjskega cikla. Eno izmed najbolj doslednih zdravstvenih priporo\u010dil danes, se navezuje na to, da naj zau\u017eijemo veliko koli\u010dino omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin, kot so alfa-linolenske kisline (ALA), eikozapentaenoi\u010dne kisline […]","og_url":"https:\/\/building-body.com\/sl\/omega-3-in-ze-bos-bolje-dojemal\/","og_site_name":"Building Body","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BuildingBodyHrvatska\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/buildingbody","article_published_time":"2015-10-01T15:42:27+00:00","article_modified_time":"2023-10-06T16:33:16+00:00","og_image":[{"width":940,"height":365,"url":"https:\/\/building-body.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/ABOUT-OMEGA-3.png","type":"image\/png"}],"author":"Buildingbody","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Buildingbody","Est. reading time":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/omega-3-in-ze-bos-bolje-dojemal\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/omega-3-in-ze-bos-bolje-dojemal\/"},"author":{"name":"Buildingbody","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/person\/021a4e3f3a66b18a837abe309158f948"},"headline":"Omega-3 in \u017ee bo\u0161 bolje dojemal","datePublished":"2015-10-01T15:42:27+00:00","dateModified":"2023-10-06T16:33:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/omega-3-in-ze-bos-bolje-dojemal\/"},"wordCount":1348,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#organization"},"articleSection":["PREHRANA","Nasveti","Zdravje"],"inLanguage":"sl-SI"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/omega-3-in-ze-bos-bolje-dojemal\/","url":"https:\/\/building-body.com\/sl\/omega-3-in-ze-bos-bolje-dojemal\/","name":"Omega-3 in \u017ee bo\u0161 bolje dojemal - Building Body","isPartOf":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#website"},"datePublished":"2015-10-01T15:42:27+00:00","dateModified":"2023-10-06T16:33:16+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/omega-3-in-ze-bos-bolje-dojemal\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sl-SI","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/building-body.com\/sl\/omega-3-in-ze-bos-bolje-dojemal\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/omega-3-in-ze-bos-bolje-dojemal\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"PREHRANA","item":"https:\/\/building-body.com\/sl\/category\/prehrana-sl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nasveti","item":"https:\/\/building-body.com\/sl\/category\/prehrana-sl\/nasveti-prehrana\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Omega-3 in \u017ee bo\u0161 bolje dojemal"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#website","url":"https:\/\/building-body.com\/sl\/","name":"Building Body","description":"Centralno mjesto za sve sportske entuzijaste","publisher":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/building-body.com\/sl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"sl-SI"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#organization","name":"Building Body","url":"https:\/\/building-body.com\/sl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sl-SI","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/logo-main.svg","contentUrl":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/logo-main.svg","width":259,"height":74,"caption":"Building Body"},"image":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BuildingBodyHrvatska\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/buildingbodycomhr","https:\/\/www.instagram.com\/buildingbodycom\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/person\/021a4e3f3a66b18a837abe309158f948","name":"Buildingbody","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sl-SI","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ea2cc3bd73c5f3d446e124eaa7905c2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ea2cc3bd73c5f3d446e124eaa7905c2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Buildingbody"},"description":"Building-body.com centralno mjesto za sve bodybuilding, fitness i sportske entuzijaste. Upravo takve \u0107ete i prona\u0107i ovdje: Building-Body obitelj \u010dine profesionalni sporta\u0161i, bodybuilderi, fitness stru\u010dnjaci, nutricionisti, kineziolozi, rekreativci i potpuni amateri koje ve\u017ee jedno: svi s jednakim entuzijazmom istra\u017eujemo, radimo i stvaramo sadr\u017eaj koji \u0107e potaknuti, ispirirati i motivirati. Building-body.com je mjesto gdje se poti\u010de, podr\u017eava i po\u0161tuje svaka vrsta fizi\u010dke aktivnosti, gdje se cijeni trud i rad & gdje je svaki novi potez korak prema izgradnji boljeg sebe!","sameAs":["http:\/\/www.building-body.com\/","https:\/\/www.facebook.com\/buildingbody"],"url":"https:\/\/building-body.com\/sl\/author\/buildingbody-redakcija\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49430","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49430"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49430\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49434,"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49430\/revisions\/49434"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49430"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49430"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49430"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}