{"id":49405,"date":"2015-09-30T17:56:15","date_gmt":"2015-09-30T15:56:15","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/10-nacinov-kako-izgledati-vecji\/"},"modified":"2023-10-06T16:33:06","modified_gmt":"2023-10-06T16:33:06","slug":"10-nacinov-kako-izgledati-vecji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/sl\/10-nacinov-kako-izgledati-vecji\/","title":{"rendered":"10 NA\u010cINOV KAKO IZGLEDATI VE\u010cJI"},"content":{"rendered":"

Dejstvo je, da \u010de si resni\u010dno \u017eelite izgledati ve\u010dji, so za to potrebna leta treninga, po\u010ditka in pravilna prehrana, s \u010dimer boste lahko za\u010deli graditi mi\u0161ice in kurili ma\u0161\u010dobe, vendar pa obstaja nekaj majhnih trikov, ki pomagajo v trenutku (ali v nekaj urah). Od osebe do osebe, je druga\u010de kaj kdo ho\u010de. V\u010dasih se po\u010dutimo majhne glede na realnost. Teh nekaj nasvetov in skrivnosti vam bo pomagalo, da postanete ve\u010dji v zelo kratkem \u010dasu.<\/p>\n

CARB UP (POLNJENJE Z OGLJIKOVI HIDRATI)<\/h4>\n

To je eden izmed najbolj u\u010dinkovitih na\u010dinov za pove\u010danje mi\u0161i\u010dne mase v nekaj dneh. Cilj je vnesti veliko koli\u010dino ogljikovih hidratov dva dni pred trenutkom, ko \u017eelite izgledati najve\u010dje. Ta tehnika najbolje deluje pri ljudeh, ki u\u017eivajo malo ali premalo ogljikovih hidratov. Zato je tudi v primeru, \u010de pojeste veliko ogljikovih hidratov, priporo\u010damo, da 5-6 dni zmanj\u0161ate vnos na 0,5 g na 0,5 kg telesne te\u017ee, in v zadnjih dveh dneh pove\u010date vnos na 4 grame po 0,5 kg.<\/p>\n

Mi\u0161ice potrebujejo glikogen za energijo, kar je razlog za delovanje tega. Glikogen je vrsta ogljikovih hidratov, ki nastane iz drugih vrst in se shrani predvsem v mi\u0161icah. Najbolj\u0161i na\u010din, kako shraniti najve\u010d glikogena je neizogibno treniranje za pove\u010danje mi\u0161ic. Kri takrat prina\u0161a \u0161e ve\u010d glikogena v mi\u0161ice, ki privla\u010dijo vodo. Ko voda pride v mi\u0161ice, te nabreknejo in so videti ve\u010dje. Najbolje je prvih 6 ur zjutraj jesti hitre ogljikove hidrate, kot so sladkor in bel kruh in preostanek dneva jesti bolj kompleksne ogljikove hidrate, kot so rjavi ri\u017e. Pomembno je omeniti, da je ta tehnika kratkotrajna in da lahko oseba, ki dalj \u010dasa u\u017eiva veliko koli\u010dino ogljikovih hidratov pridobi te\u017eo v obliki ma\u0161\u010dob.<\/p>\n

HIDRACIJA<\/h4>\n

Dehidracija je eden od razlogov, da so mi\u0161ice videti manj\u0161e. Dejstvo je, da ljudje pijejo zelo majhno koli\u010dino vode, osebe ki trenirajo pa so izpostavljene ve\u010djemu stresu in ve\u010dji dehidraciji.
\nZato je potrebno popiti zadostno koli\u010dino vode, da so mi\u0161ice nenehno hidrirane. Poleg tega je pite vode zelo zdravo in potrebno za bolj\u0161e delovanje mo\u017eganov, prebavo in pove\u010danje u\u010dinkovitosti med izvajanjem treninga. Neka \u0161tudija je pokazala, da le 15% \u0161portnikov dovolj hidriranih. Zato morajo oseba, ki je izpostavljena naporu v telovadnici, popiti vsaj 3,5 litra vode na dan (dober del te vode bo za\u0161el v mi\u0161ice s strani glikogena, kot je navedeno zgoraj, na tej na\u010din bomo dobili dvojni u\u010dinek).<\/p>\n

VNOS KREATINA<\/h4>\n

Znano je, da kreatin potegne veliko koli\u010dine vode v mi\u0161ice, da pomaga pri ustvarjanju molekul ATP, kar povzro\u010di pove\u010danje mo\u010di in vzdr\u017eljivosti.
\nNajpogostej\u0161a oblika kreatina je monohidrat<\/a>. \u010ceprav je to odli\u010dna vrsta kreatina, obstaja problem \u010dasa. Da kreatin monohidrat v celoti preide v mi\u0161ice traja ve\u010d kot en teden. Hitrej\u0161i na\u010din je v vrstah kreatina z imenom hidroklorid in Kre-Alkalyn. Ta vrsta se veliko hitreje absorbira in s tem mi\u0161ice postanejo opazno ve\u010dje (tukaj pomembno vlogo igra voda, kar prina\u0161a trojni u\u010dinek). Dovolj je popiti 5 g pred in 5 g po treningu, da dose\u017eemo optimalni rezultat.<\/p>\n

VNOS GLUTAMINA<\/h4>\n

Tako kot kreatin, glutamin<\/a> prav tako skladi\u0161\u010di vodo v mi\u0161icah. \u010ceprav ne deluje tako hitro kot kreatin, je vseeno pomemben dodatek, ki ga je potrebno zau\u017eiti 30 minut pred treningom v koli\u010dini 5 gramov, prav tako po treningu, 5 gramov. To, skupaj z veliko vode bo pretvorilo velik del glukoze v glikogen, ki se shranjuje v mi\u0161icah. Glikogena, kot je bilo \u017ee omenjeno, privla\u010di vodo v mi\u0161ice in jih naredi ve\u010dje in popolnej\u0161e.<\/p>\n

VNOS TAVRINA<\/h4>\n

Tavrin<\/a> je danes najbolj uporabljen v energijskih pija\u010dah. Nekatere od njih vsebujejo do 1000 mg tavrina. \u010ceprav se energijski pija\u010di uporablja ravno zato, ker dviguje raven energije ima tavrin tudi druge, nekoliko manj znane sposobnosti.
\nFunkcija tavrina je podobna kreatinu in glutaminu. Tudi tavrin povle\u010de vodo v mi\u0161ice, na pogled jih naredi ve\u010dje. Prav tako pove\u010duje mo\u010d in vzdr\u017eljivost in pomaga pri vsakodnevni intenzivni vadbi. 2-3 gramov pred in po treningu je dovolj za optimalne rezultate.<\/p>\n

VNOS KALIJA<\/h4>\n

Kalij<\/a> se pogosto spregleda kot mineral, ki je zelo pomemben za optimalno delovanje telesa. Mnogi ljudje zanemarijo vnos sadja tako je tudi njihova raven kalija ni\u017eja. \u010ceprav je pogosto del izotoni\u010dnih napitkov kot mineral, ki pomaga pri ponovni hidrataciji po fizi\u010dni dejavnosti, ima tudi drugo funkcijo.<\/p>\n

Kot pri ve\u010dini doslej na\u0161tetih to\u010dk, kalij pomaga pove\u010dati obseg celic, s tem da privla\u010di dodatno koli\u010dino vode. Ta proces je zelo pomemben, \u010deprav pomaga pri videzu, za splo\u0161no zdravje pa je priporo\u010deno jesti ve\u010d sadja in s tem vnos kalija preko dodatkov. Zadostuje \u017ee 2-3 krat na dan po 500 mg po obroku.<\/p>\n

VNOS GLICEROLA<\/h4>\n

Glicerol privla\u010di molekule vode in ostale teko\u010dine v \u017eile in mi\u0161ice. S tem se pove\u010da volumen celic. Prav tako prepre\u010duje dehidracijo, ki je pogosta v splo\u0161ni populaciji, predvsem pa v populaciji ljudi, ki so izpostavljeni ve\u010djim fizi\u010dnim naporom ve\u010dkrat na teden. Druga pomembna funkcija glicerola je, da vzdr\u017euje telesno temperaturo, predvsem ob visokih temperaturah. Raziskave so pokazale, da glicerol najbolje deluje, ko se vna\u0161a z ogljikovimi hidrati, kreatinom in vodo.
\nZa za\u010detek je potrebno vnesti 30-40g glicerola z 10-15 g hitrih ogljikovih hidratov, 3-5 g kreatina in 1,5 l vode. \u010ce je oseba to dobro prena\u0161a, lahko pove\u010da vnos na 60-80 g glicerola, 20-30 g ogljikovih hidratov in enako koli\u010dino vode (1,5 l) ter enako koli\u010dino kreatina (5 gramov).<\/p>\n

N.O. BOOSTERJI<\/strong><\/h4>\n

N.O. Boosterji<\/a> (du\u0161ikov oksid) pomagajo pri sprostitvah krvnih \u017eil. Ko se krvne \u017eile sprostijo, pride do njihove raz\u0161iritve, kar izbolj\u0161a prekrvavitev. Ko se krvni pretok izbolj\u0161a, hranilne snovi (kot smo \u017ee omenili; kreatin, glutamin, tavrin, glicerol, ogljikovih hidrati) za\u010dnejo v velikih koli\u010dinah prehajati v mi\u0161ice in se tam shranjujejo. To omogo\u010da izredno velik in hiter volumen mi\u0161ic ter ustvarja videz ve\u010djih mi\u0161ic. Bolj\u0161i krvni obtok prina\u0161a ve\u010d glukoze v mi\u0161ice, ki se pretvori v glikogen in so mi\u0161ice \u0161e ve\u010dje. Vzemite priporo\u010deni odmerek, ki je dolo\u010den na embala\u017ei No Boosterja 2-krat na dan – enkrat zjutraj in enkrat pred vadbo.<\/p>\n

\u201cTHE PUMP\u201d<\/strong><\/h4>\n

“The Pump” je dobro poznan izraz v krogih bodybuilding-a, nana\u0161a se na ob\u010dutek izjemnega pretoka krvi v mi\u0161icah. Natan\u010dneje, do The Pumpa pride, ko v enem treningu iz\u010drpno treniramo dolo\u010deno mi\u0161ico. Najpogosteje so ljudje usmerjeni v mi\u0161ice na rokah (biceps in triceps). The pump dobijo tako, da delajo vaje za biceps in triceps z ve\u010d ponovitvami (12-15) in zelo kratkimi odmori med sklopi (30sec – 1 min).
\nTa na\u010din treninga prisili zelo veliko koli\u010dino krvi v mi\u0161ice in s tem one postanejo vse ve\u010dje. Na \u017ealost pa je ta u\u010dinek le za\u010dasen. The pump v povpre\u010dju traja 30-40 minut. Nato se pove\u010dan pretok krvi v teh mi\u0161icah ohrani \u0161e nekaj ur, vendar \u0161e zdale\u010d ne tako kot v za\u010detnih 20-ih minutah. Do sedaj so te tehnike omogo\u010dale, da je to trajalo dlje, skozi cel dan.<\/p>\n

DODATNI NASVETI<\/strong><\/h4>\n

\u010ceprav so vse te tehnike zelo koristne, tako za izgled, zdravje in trening je pomembno omeniti, da je vse to le za\u010dasna re\u0161itev. Pravi na\u010din kako izgledati ve\u010dje, ima tri klju\u010de: trening, prehrana in dober spanec<\/strong>, s tem na koncu dobimo dolo\u010deno koli\u010dino mi\u0161i\u010dne mase, s katero boste zadovoljni.<\/p>\n

Noben od teh dodatkov ni nadomestek za dober program treninga za pridobivanje te\u017ee, kakovost in raznolika prehrana, dober po\u010ditek in vztrajnost. Vsi ljudje, ki so mi\u0161i\u010dasti, se niso tako rodili, niso popili \u010dude\u017ene tablete in zrasli preko no\u010di. Delali so ve\u010d let, nekateri celo desetletij, da so to dosegli. Ti mali triki so le pika na i, in vam bodo dali ob\u010dutek, da se boste po\u010dutili ve\u010dje, in s tem vedno bolje. Ne pozabite tudi, da to ni najpametnej\u0161a re\u0161itev, da uporabite vse te nasvete, da bi en dan izgledali ve\u010dje, ostale dni v tednu pa ne bi naredili ni\u010desar. Veliko bolje je, da uporabite nekatere od teh idej in jih vklju\u010dite v obstoje\u010di na\u010drt treninga.<\/p>\n

Kar se ti\u010de ob\u010dutka v samemu sebi, dan danes ljudje niso zadovoljni s svojim videzom, ne glede na to kako izgledajo. Veliko ljudi, ki se po\u010dutijo majhne, pogosto zaidejo v skrajnosti in postanejo ogromni. V tem ni ni\u010d ni narobe, toda vpra\u0161anje je, ali so sedaj zadovoljni s svojim videzom, ali se \u0161e vedno po\u010dutijo majhne? \u010ce je govor o drugem, postane jasno, da je treba v\u010dasih kaj narediti za uravnote\u017eenje svojega uma pred tem, ko se fokusiramo na svoj videz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dejstvo je, da \u010de si resni\u010dno \u017eelite izgledati ve\u010dji, so za to potrebna leta treninga, po\u010ditka in pravilna prehrana, s \u010dimer boste lahko za\u010deli graditi mi\u0161ice in kurili ma\u0161\u010dobe, vendar pa obstaja nekaj majhnih trikov, ki pomagajo v trenutku (ali v nekaj urah). Od osebe do osebe, je druga\u010de kaj kdo ho\u010de. V\u010dasih se po\u010dutimo […]<\/p>\n","protected":false},"author":107,"featured_media":49406,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5959,5961],"tags":[],"class_list":["post-49405","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dodatki","category-misicna-masa-dodatki"],"acf":[],"yoast_head":"\n10 NA\u010cINOV KAKO IZGLEDATI VE\u010cJI - Building Body<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/building-body.com\/sl\/10-nacinov-kako-izgledati-vecji\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sl_SI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 NA\u010cINOV KAKO IZGLEDATI VE\u010cJI - Building Body\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dejstvo je, da \u010de si resni\u010dno \u017eelite izgledati ve\u010dji, so za to potrebna leta treninga, po\u010ditka in pravilna prehrana, s \u010dimer boste lahko za\u010deli graditi mi\u0161ice in kurili ma\u0161\u010dobe, vendar pa obstaja nekaj majhnih trikov, ki pomagajo v trenutku (ali v nekaj urah). Od osebe do osebe, je druga\u010de kaj kdo ho\u010de. V\u010dasih se po\u010dutimo […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/building-body.com\/sl\/10-nacinov-kako-izgledati-vecji\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Building Body\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BuildingBodyHrvatska\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-09-30T15:56:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-06T16:33:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/building-body.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/27301664_ml-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1678\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1119\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0160tefan Lon\u010d\u008dar\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0160tefan Lon\u010d\u008dar\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/10-nacinov-kako-izgledati-vecji\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/10-nacinov-kako-izgledati-vecji\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u0160tefan Lon\u010d\u008dar\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/person\/5516d2262e875cdcc6ecedf78c257ca1\"},\"headline\":\"10 NA\u010cINOV KAKO IZGLEDATI VE\u010cJI\",\"datePublished\":\"2015-09-30T15:56:15+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-06T16:33:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/10-nacinov-kako-izgledati-vecji\/\"},\"wordCount\":1519,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#organization\"},\"articleSection\":[\"DODATKI\",\"Mi\u0161i\u010dna masa\"],\"inLanguage\":\"sl-SI\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/10-nacinov-kako-izgledati-vecji\/\",\"url\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/10-nacinov-kako-izgledati-vecji\/\",\"name\":\"10 NA\u010cINOV KAKO IZGLEDATI VE\u010cJI - Building Body\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#website\"},\"datePublished\":\"2015-09-30T15:56:15+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-06T16:33:06+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/10-nacinov-kako-izgledati-vecji\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/building-body.com\/sl\/10-nacinov-kako-izgledati-vecji\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/10-nacinov-kako-izgledati-vecji\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"DODATKI\",\"item\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/category\/dodatki\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mi\u0161i\u010dna masa\",\"item\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/category\/dodatki\/misicna-masa-dodatki\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"10 NA\u010cINOV KAKO IZGLEDATI VE\u010cJI\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/\",\"name\":\"Building Body\",\"description\":\"Centralno mjesto za sve sportske entuzijaste\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sl-SI\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#organization\",\"name\":\"Building Body\",\"url\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/bb.dwizards.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/logo-main.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/bb.dwizards.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/logo-main.svg\",\"width\":259,\"height\":74,\"caption\":\"Building Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BuildingBodyHrvatska\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/buildingbodycomhr\",\"https:\/\/www.instagram.com\/buildingbodycom\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/person\/5516d2262e875cdcc6ecedf78c257ca1\",\"name\":\"\u0160tefan Lon\u010d\u008dar\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a59ce9919600ea4517faceb47526e8e4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a59ce9919600ea4517faceb47526e8e4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"\u0160tefan Lon\u010d\u008dar\"},\"url\":\"https:\/\/building-body.com\/sl\/author\/sloncar\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 NA\u010cINOV KAKO IZGLEDATI VE\u010cJI - Building Body","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/building-body.com\/sl\/10-nacinov-kako-izgledati-vecji\/","og_locale":"sl_SI","og_type":"article","og_title":"10 NA\u010cINOV KAKO IZGLEDATI VE\u010cJI - Building Body","og_description":"Dejstvo je, da \u010de si resni\u010dno \u017eelite izgledati ve\u010dji, so za to potrebna leta treninga, po\u010ditka in pravilna prehrana, s \u010dimer boste lahko za\u010deli graditi mi\u0161ice in kurili ma\u0161\u010dobe, vendar pa obstaja nekaj majhnih trikov, ki pomagajo v trenutku (ali v nekaj urah). Od osebe do osebe, je druga\u010de kaj kdo ho\u010de. V\u010dasih se po\u010dutimo […]","og_url":"https:\/\/building-body.com\/sl\/10-nacinov-kako-izgledati-vecji\/","og_site_name":"Building Body","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BuildingBodyHrvatska\/","article_published_time":"2015-09-30T15:56:15+00:00","article_modified_time":"2023-10-06T16:33:06+00:00","og_image":[{"width":1678,"height":1119,"url":"https:\/\/building-body.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/27301664_ml-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u0160tefan Lon\u010d\u008dar","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"\u0160tefan Lon\u010d\u008dar","Est. reading time":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/10-nacinov-kako-izgledati-vecji\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/10-nacinov-kako-izgledati-vecji\/"},"author":{"name":"\u0160tefan Lon\u010d\u008dar","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/person\/5516d2262e875cdcc6ecedf78c257ca1"},"headline":"10 NA\u010cINOV KAKO IZGLEDATI VE\u010cJI","datePublished":"2015-09-30T15:56:15+00:00","dateModified":"2023-10-06T16:33:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/10-nacinov-kako-izgledati-vecji\/"},"wordCount":1519,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#organization"},"articleSection":["DODATKI","Mi\u0161i\u010dna masa"],"inLanguage":"sl-SI"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/10-nacinov-kako-izgledati-vecji\/","url":"https:\/\/building-body.com\/sl\/10-nacinov-kako-izgledati-vecji\/","name":"10 NA\u010cINOV KAKO IZGLEDATI VE\u010cJI - Building Body","isPartOf":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#website"},"datePublished":"2015-09-30T15:56:15+00:00","dateModified":"2023-10-06T16:33:06+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/10-nacinov-kako-izgledati-vecji\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sl-SI","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/building-body.com\/sl\/10-nacinov-kako-izgledati-vecji\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/10-nacinov-kako-izgledati-vecji\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"DODATKI","item":"https:\/\/building-body.com\/sl\/category\/dodatki\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mi\u0161i\u010dna masa","item":"https:\/\/building-body.com\/sl\/category\/dodatki\/misicna-masa-dodatki\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"10 NA\u010cINOV KAKO IZGLEDATI VE\u010cJI"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#website","url":"https:\/\/building-body.com\/sl\/","name":"Building Body","description":"Centralno mjesto za sve sportske entuzijaste","publisher":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/building-body.com\/sl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"sl-SI"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#organization","name":"Building Body","url":"https:\/\/building-body.com\/sl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sl-SI","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/logo-main.svg","contentUrl":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/logo-main.svg","width":259,"height":74,"caption":"Building Body"},"image":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BuildingBodyHrvatska\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/buildingbodycomhr","https:\/\/www.instagram.com\/buildingbodycom\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/person\/5516d2262e875cdcc6ecedf78c257ca1","name":"\u0160tefan Lon\u010d\u008dar","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sl-SI","@id":"https:\/\/building-body.com\/sl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a59ce9919600ea4517faceb47526e8e4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a59ce9919600ea4517faceb47526e8e4?s=96&d=mm&r=g","caption":"\u0160tefan Lon\u010d\u008dar"},"url":"https:\/\/building-body.com\/sl\/author\/sloncar\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49405","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/107"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49405"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49405\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49409,"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49405\/revisions\/49409"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49406"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49405"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49405"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49405"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}