![\"Za\u010detnico\"](\"https:\/\/building-body.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/37175844_xxl-940x626-1.jpg\")
<\/h4>\nKon\u010dno, je ta dan – verjetno ponedeljek. Dan, ko ste sami sebi, dru\u017eini, prijateljem in drugim sve\u010dano obljubili, da boste od\u0161li v telovadnico. In res – nova oprema je \u017ee pripravljena v torbi, navdu\u0161enje na nivoju, va\u0161 pametni telefon je poln motivacijskih fotografij, in vi ste pripravljeni podpisati, da tokrat ne boste odstopili, vsaj do poletja. Problem za zdaj ne obstaja, telovadnico ste izbrali, vendar \u0161e niste izvedli ognjenega krsta – prvi trening.<\/p>\n
Te\u017eave nastanejo takrat, ko stopite z nogo na mesto, kjer bi se po definiciji morali po\u010dutiti spro\u0161\u010deno, udobno, “odmaknjeno” od vsakodnevnih nalog in problemov. Se po\u010dutite tako? Ne. Niti blizu. Dejstvo je, da imate ob\u010dutek, da je la\u017eje obrniti stran, kot eno uro trenirati. Kaj to\u010dno je bilo narobe po 15-minutnem bivanju v telovadnici? \u017denska na vhodu vas je nekako \u010dudno gledala … in ti ljudje, ki se delajo \u010dudne zvoke in se znojijo … .zakaj je toliko \u017eeleza kamorkoli pogledam?
\nZa za\u010detek, se sprostite. Preberite nekaj navodil, ki vam bodo olaj\u0161ale \u017eivljenje in vam bodo pomagale dose\u010di cilj brez travme – bolj\u0161o formo, kondicijo in na koncu bolj privla\u010den videz. Ne boste verjeli – nih\u010de se ne rodi v telovadnici. Za izgradnjo lepega in harmoni\u010dnega telesa je potrebno znanje in praksa, zato glavo gor.<\/p>\n
Vem, da se sli\u0161i brez\u010dutno, vendar tako je. In to je tola\u017eba. \u010ce pogledamo ve\u010dino (ne tistih nekaj naklju\u010dnih izjem, ki so v telovadnico pri\u0161le iskati sorodno du\u0161o), ne zanimate nikogar, niti niste predmet ob\u010dudovanja \/ tra\u010dkanja \/ “sovra\u0161tva”. Ok, verjetno bo stari vaditelj “vrgel oko” na novo vro\u010de dekle mimogrede, vendar se stvar v ve\u010dini zadr\u017ei na tem. \u010ce vas nekdo pogleda, je to zato, ker imajo ljudje pa\u010d o\u010di in morajo gledati. Ne zato, ker gledajo kako narobe izvajate vajo in bo to dve uri kasneje razlagal dru\u017eini pri ve\u010derji. Jasno je, da vas kdo pogleda, \u010de ste skoraj goli, zato oblecite ustrezno opremo, ne snemate filma za odrasle, ampak se rekreirate. Ljudje so tam zaradi sebe (ali jih je \u017eena prisilila), nih\u010de vas ne podi. Brez paranoje prosim.<\/p>\n
Verjetno bo eno prvih vpra\u0161anj, ki vam ga bo zaposleni v telovadnici postavil: “Ali ste \u017ee kdaj vadili” in \/ ali “ste seznanjeni z napravami?” Prosim, recite ne !!! Ne la\u017eite sebi. Ko ste videli na televiziji, kako Eva Longoria teka ne pomeni, da ste fitnes guru. Iz letala se vidi, da ste za\u010detnik ter, da berete navodila na napravi, tako da, vpra\u0161ajte.<\/p>\n
Trenerji so tam zaradi vas in z njihovo strokovnostjo ne izgubljate \u010dasa, hitreje pridete do rezultatov, izognili se boste po\u0161kodbam in nerodi.<\/p>\n
Ne vem, kaj \u0161e potrebujete med vadbo, razen vode, brisa\u010de in morda mobilnega telefona. IPad, tablice, prenosni ra\u010dunalniki, milijon parov slu\u0161alk, lip gloss, torbice, prigrizki, li\u010dila res nimajo kaj po\u010deti znotraj prostora kjer trenirate.<\/p>\n
Pri\u0161li ste trenirati, ne selite se na Tibet, ne potrebujete dodatne prtljage. “Naj bo enostavno”. Tipkanje po pripomo\u010dkih med delanjem vaj, je zelo neprimerno in \u010dudno. Vadite, ne pi\u0161ete diplome. Pospravite tehnologijo vsaj za eno uro, vzemite si trenutek zase in za svoje telo.<\/p>\n
\u010ce imate glavobol, te\u017eave s krvnim tlakom in dihanjem, se posvetujete z zdravnikom, kaj ne?? Ne verjamem, da boste naklju\u010dno izbranemu neznancu na ulici dovolili, da vam predpi\u0161e antibiotik. Isto je s trenerji.<\/p>\n
\u010ce potrebujete kakovosten in u\u010dinkovit na\u010drt prehrane in treninga, poi\u0161\u010dite pomo\u010d pri ustreznem trenerju ali nutricionistu, ki bo seznanjen z va\u0161o situacijo in bo imel individualni pristop k potrebam in posebnostim va\u0161ega telesa. Pazite se samozvanih “strokovnjakov”, ki hodijo od osebe do osebe v telovadnici, delijo (ne)koristne nasvete in NE interesirajo nikogar. Dezinformacija vas bo obrnila od za\u010drtanega cilja, kar pa ne \u017eelite.<\/p>\n
<\/h4>\n(Pre) veliko ljudi obupa nad treningom. Sklenili so, da so preprosto izgubili preve\u010d \u010dasa. In veste kaj? Imajo popolnoma prav. Razen \u010de ste Paris Hilton, menim, da imate obveznosti \u010dez dan. Kuhanje, prevoz otroka v vrtec, slu\u017eba, gospodinjska opravila, u\u010denje, pla\u010dilo polo\u017enic, to je le nekaj malenkosti, da je na\u0161 urnik natrpan. Uvrstiti trening v \u017eivahen in kondenziran sistem je v\u010dasih lahko pravi izziv.<\/p>\n
Dobra organizacija je tu zelo koristna in edina mo\u017enost, ki je u\u010dinkovita. Na list papirja napi\u0161ite poseben na\u010drt treninga in se dr\u017eite napisanega. Bodite u\u010dinkoviti, hitri in prihranite dragoceni \u010das. Nespametna hoja od naprave do naprave porabi premalo kalorij, ampak preve\u010d \u010dasa. Kon\u010dajte to, na\u010drtujte vnaprej in si naredite uslugo!<\/p>\n
Pustite nerealna pri\u010dakovanja in previsoke cilje. Ideja, da boste \u010dez dva meseca izgledali kot Nicole Wilkins in da boste \u017eiveli od kuhanega osli\u010da, ker “vi to lahko”, bo zagotovo padla v vodo, vi boste ostali praznih rok in z neizpolnjenimi sanjami.<\/p>\n
Spustite se na zemljo. Izguba pet kilogramov vi\u0161ka in sposobnost, da se povzpnete v drugo nadstropje in \u0161e vedno dihate, je odli\u010den napredek in prav na to ciljate. Nih\u010de ne pri\u010dakuje \u010dude\u017eev od vas. Pri\u010dakujejo samo, da ste vztrajni. Dolo\u010diti realne kratkoro\u010dne cilje, jejte zdravo, telovadite, vendar v istem \u010dasu tudi zabavajte.<\/p>\n
Poskusite vzljubiti uro, ki jo porabite v telovadnici. Naredite nekaj dobrega in koristnega zase, za svoje zdravje in razpolo\u017eenje. Konec koncev ste tam po lastni volji, ane?<\/p>\n
Torej – nasmeh! Prepri\u010dan sem, da vam bo uspelo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kon\u010dno, je ta dan – verjetno ponedeljek. Dan, ko ste sami sebi, dru\u017eini, prijateljem in drugim sve\u010dano obljubili, da boste od\u0161li v telovadnico. In res – nova oprema je \u017ee pripravljena v torbi, navdu\u0161enje na nivoju, va\u0161 pametni telefon je poln motivacijskih fotografij, in vi ste pripravljeni podpisati, da tokrat ne boste odstopili, vsaj do […]<\/p>\n","protected":false},"author":130,"featured_media":49365,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5965,5966],"tags":[],"class_list":["post-49364","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-sl","category-programi-trening-sl"],"acf":[],"yoast_head":"\n