{"id":69982,"date":"2022-10-07T10:08:49","date_gmt":"2022-10-07T08:08:49","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/tipps-und-tricks-fuer-eine-gesunde-morgenroutine\/"},"modified":"2023-10-25T08:42:26","modified_gmt":"2023-10-25T08:42:26","slug":"tipps-und-tricks-fur-eine-gesunde-morgenroutine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/tipps-und-tricks-fur-eine-gesunde-morgenroutine\/","title":{"rendered":"Tipps und Tricks f\u00fcr eine gesunde Morgenroutine"},"content":{"rendered":"\n<p>Sie wollen schon fr\u00fch am Morgen supergesund und gut gelaunt starten? Wir k\u00f6nnen das gut verstehen, denn es gibt nichts Schlimmeres, als m\u00fcde aufzustehen, mit dem Zeh auf den Tisch zu klopfen und es gerade noch bis zur Toilette zu schaffen, um sich die Z\u00e4hne zu putzen und sich dann zu beeilen, weil der freche Zug nicht wartet. Oder sind Sie es leid, im Stau zu stehen, dem Sie nicht entkommen k\u00f6nnen?<\/p>\n\n\n\n<p>Was, wenn der Morgen nicht die Fortsetzung eines Albtraums sein sollte? Was w\u00e4re, wenn es m\u00f6glich w\u00e4re, den Tag mit viel Energie und einem L\u00e4cheln im Gesicht zu beginnen?<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Mit ein paar einfachen Regeln, die nicht schwer zu befolgen sind, ist es m\u00f6glich!<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Mit dem ,,richtigen Fu\u00df&#8220; aufstehen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wenn es an einem Morgen bergab geht, sagt man gew\u00f6hnlich, dass man mit dem linken Fu\u00df augestanden ist. Deshalb haben wir beschlossen, auf der richtigen Seite aufzustehen, also das Gegenteil vom Versagen zu tun!<\/p>\n\n\n\n<p>Im \u00fcbertragenen Sinne, nat\u00fcrlich. Sie m\u00fcssen nicht darauf achten, welcher Fu\u00df zuerst den Boden ber\u00fchrt, geben Sie diesem Sprichwort einfach eine Chance und \u00fcberzeugen Sie sich selbst, dass Sie mit dem richtigem Fu\u00df aufstehen werden, also mit einem l\u00e4cheln.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Handy adios <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Das dies in diese Kategorie f\u00e4llt, ist leicht zu sagen. Es ist nicht so, dass wir Sie nicht verstehen w\u00fcrden das es zu einer Routine geworden ist. Zun\u00e4chst einmal haben Sie wahrscheinlich einen Wecker auf Ihrem Mobiltelefon oder Smartphone, der Sie zur Arbeit weckt. Wir wissen, dass Sie emotional mit all diesen Apps verbunden sind und wissen m\u00fcssen, was im sozialen Leben der Ber\u00fchmten und Unbekannten um 7 Uhr morgens vor sich geht, aber lassen Sie uns einmal das Gegenteil tun. Seien Sie nicht einmal 10 Minuten lang Sklave der Technik und wachen Sie auf, ohne auf den Bildschirm zu starren. Es hilft Ihrer Kreativit\u00e4t, Ihrer Stimmung und sogar Ihrer Sehkraft. Werden Sie nicht m\u00fcde, bevor Sie aufstehen!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Es werde Licht &#8211; tank deine Vitamin D Speicher so fr\u00fch wie m\u00f6glich auf<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrliches Licht, denn wir sind Lebewesen, die die Sonne brauchen, um sich wohl zu f\u00fchlen. Gehen Sie aus dem Dunkeln heraus und \u00f6ffnen Sie ein Fenster, auch wenn Sie direkt \u00fcber einem Haus wohnen oder einen ungew\u00f6hnlich lauten Nachbarn haben. Frische Luft und <a href=\"https:\/\/building-body.com\/at\/lifestyle\/gesundheit-lifestyle\/warum-brauchen-wir-vitamin-d-in-den-kaelteren-monaten\/\">Sonnenlicht<\/a> machen Sie schneller und besser wach. Lassen Sie sich von den Sonnenstrahlen ein L\u00e4cheln auf das Gesicht zaubern.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mach dein Bett<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wir sind zwar nicht die Armee und schon gar nicht deine Eltern, aber du musst zugeben, dass ein aufger\u00e4umtes Bett auch ein aufger\u00e4umter Geist ist. Sobald Sie aufgestanden sind, r\u00e4umen Sie Ihr Bett auf, um symbolisch Ihre erfolgreiche Einstellung zu organisieren, die Sie den ganzen Tag \u00fcber begleiten wird. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass sich diese Angewohnheit auf das Selbstvertrauen auswirkt. Und wenn Sie m\u00fcde von der Arbeit nach Hause kommen, werden Sie sich zumindest besser f\u00fchlen, wenn Ihr Bett nicht wie ein Kriegsgebiet aussieht.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dehnen Sie sich<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie es schaffen, ein kurzes <a href=\"https:\/\/building-body.com\/at\/training\/programme\/hiit-das-fett-schmilzt-weg\/\">HIIT-Workout<\/a> zu absolvieren, umso besser. Aber auch wenn Sie es nicht schaffen, gibt es eine M\u00f6glichkeit, den Kreislauf in Schwung zu bringen und schon fr\u00fch am Morgen auf gute Gedanken zu kommen. Die gew\u00f6hnlichste Dehnung wird Sie mit Energie erf\u00fcllen, von der Sie nicht einmal wussten, dass sie existiert, und pl\u00f6tzlich werden Sie alles viel leichter und geschickter machen. Vom Binden der Turnschuhe \u00fcber das Einpacken des Mittagessens bis hin zum Heruntergehen der Treppe und dem Begr\u00fc\u00dfen des Vermieters, der nicht gerade Ihr Lieblingsmensch auf der Welt ist. Dehnen Sie Ihre m\u00fcden Muskeln mit diesen Tipps richtig.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>H20<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Man muss in der Schule keine Eins in Chemie bekommen haben, um zu wissen, was H20 ist. Sie sollten es viel \u00f6fter trinken, als Sie es derzeit tun. Das hei\u00dft mindestens 3-4 Liter pro Tag f\u00fcr M\u00e4nner und etwas weniger f\u00fcr Frauen. Trinken Sie morgens nach dem Aufstehen als Erstes ein Glas Wasser. Und machen Sie es zu Ihrer Routine, zu Ihrer Gewohnheit, zu etwas, ohne das Sie sich nicht vorstellen k\u00f6nnen, den Tag zu beginnen. Wir garantieren Ihnen, dass Sie mit diesem Wasser keine Pillen f\u00fcr alles und nichts mehr trinken werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein gesundes, nahrhaftes und schmackhaftes Fr\u00fchst\u00fcck am Morgen ist nicht unangebracht. Wir empfehlen Haferflocken oder Eier mit Ihrem Lieblingsobst, um Sie mit Ballaststoffen zu versorgen, und wenn Sie tags\u00fcber trainieren m\u00fcssen, brauchen Sie sich nicht zu sch\u00e4men, einen <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/premium-hydrowhey-2270-g-vanilla-gourmet\">Proteinshake<\/a> zu trinken. Und was die Mahlzeiten angeht: H\u00f6ren Sie auf Ihren K\u00f6rper und essen Sie, wenn Sie hungrig sind, aber essen Sie gesund<strong>!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sie wollen schon fr\u00fch am Morgen supergesund und gut gelaunt starten? 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