Wenn Sie Liegest\u00fctze und Planken nicht m\u00f6gen, tut uns das wirklich leid. Sie sind an uns gebunden und es gibt kein Zur\u00fcck mehr. Wir h\u00f6ren nicht eher auf, bis Sie eine \u00dcbung gemeistert haben, die nichts als st\u00e4hlernen Willen und Trotz erfordert! Sie brauchen keine Ger\u00e4te, Sie m\u00fcssen nicht in einem Fitnessstudio sein, Sie brauchen nichts au\u00dfer Ihren Armen und Beinen und dem Entschluss, Ihren K\u00f6rper mit ein paar Bewegungen zu entwickeln.<\/p>\n\n\n\n
Machen Sie sich darauf gefasst, dass Sie weinen werden, gefolgt von einem dauerhaften L\u00e4cheln. Und wenn Sie mit dem Gedanken gespielt haben, aufzugeben, h\u00e4tten Sie dies bereits tun m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n
Die Bestie der \u00dcbungen<\/p>\n\n\n\n
Plank to push up ist eine hybride \u00dcbung, d. h. sie kombiniert mehrere Bewegungen und trainiert gleichzeitig die K\u00f6rpermitte und den Oberk\u00f6rper auf eine besonders unaufhaltsame Weise. Keine Sorge, deine Beine werden auch funktionieren.<\/p>\n\n\n\n
Das Konzept des Workouts selbst k\u00f6nnte nicht einfacher sein. Wir beginnen mit einem hohen Plank und arbeiten uns bis zu einem Plank auf dem Boden vor. Heben Sie einen Arm zur\u00fcck in die hohe Plank-Position und machen Sie einen Liegest\u00fctz. Danach wiederholen Sie die gesamte Bewegung.<\/p>\n\n\n\n
Schon nach wenigen Wiederholungen werden Sie das „Feuer“ in Ihren Bauchmuskeln, Schultern, Armen usw. sp\u00fcren.<\/p>\n\n\n\n
Aber seien Sie vorsichtig! Die Plank to Push Up leidet nicht unter Schlampigkeit und jede Bewegung muss mit der korrekten Form ausgef\u00fchrt werden, wenn Sie die Vorteile dieser einzigartigen \u00dcbung voll aussch\u00f6pfen wollen.<\/p>\n\n\n\n