{"id":69946,"date":"2022-07-27T13:18:48","date_gmt":"2022-07-27T11:18:48","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/rinder-vs-wheyproteine-was-ist-besser\/"},"modified":"2023-10-25T08:42:09","modified_gmt":"2023-10-25T08:42:09","slug":"rinder-vs-wheyproteine-was-ist-besser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/rinder-vs-wheyproteine-was-ist-besser\/","title":{"rendered":"Rinder- vs. Wheyproteine \u2013 Was ist besser?"},"content":{"rendered":"\n

Wenn es darum geht, die Regeneration und das schnellere Wachstum von Muskelmasse, Kraft und Ausdauer zu f\u00f6rdern, sind Eiwei\u00dfshakes die erste Wahl von Sportlern auf der ganzen Welt. Und das nicht ohne Grund, denn zum richtigen Zeitpunkt konsumiert und in Kombination mit der richtigen Ern\u00e4hrung und einem ausdauernden Training garantieren sie Ergebnisse, die man einfach nur lieben kann.<\/p>\n\n\n\n

Aber die Frage, die Anf\u00e4nger, aber auch Fortgeschrittene oft besch\u00e4ftigt, ist: Welche Proteine sollte man w\u00e4hlen, damit die Muskeln effizienter wachsen k\u00f6nnen? Sind Molkenproteine<\/a> oder Rinderproteine <\/a>die richtige Wahl f\u00fcr mich?<\/p>\n\n\n\n

Jedes anstrengende Training f\u00fchrt zum Rei\u00dfen des Muskelgewebes, leert unsere Glykogenspeicher und schafft \u201ePlatz“ f\u00fcr Muskelwachstum, das tats\u00e4chlich stattfinden wird, wenn wir den K\u00f6rper mit den notwendigen Aminos\u00e4uren versorgen. Und euer Eiwei\u00dfshake kann genau diese Schl\u00fcsselrolle einnehmen. \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n\n

Whey-Proteine<\/h3>\n\n\n\n

Viele denken bei dem Begriff Eiwei\u00dfshake zuerst an Molkenproteine<\/a>. Molke ist ein Milchderivat. Bei der Herstellung von K\u00e4se wird die Milch in Molke und Kasein aufgespalten. Molke wurde fr\u00fcher als unerw\u00fcnschtes Abfallprodukt behandelt. Bis man begann, daraus hochwertige Proteine zu gewinnen, die f\u00fcr gr\u00f6\u00dfere und st\u00e4rkere Muskeln und nat\u00fcrlich f\u00fcr ein zufriedenes L\u00e4cheln von Sportlern aller Leistungsklassen verantwortlich sind.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt drei Arten von Molkenprotein:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Konzentrat<\/p>\n\n\n\n

Isolat<\/p>\n\n\n\n

Hydrolysat<\/p>\n\n\n\n

Sie unterscheiden sich im Grad der \u201eProteinreinheit“ und haben alle zwei Dinge gemeinsam: Sie wirken sich aktiv auf die Regeneration und das Muskelwachstum aus und sind in allen Polleo-Sportgesch\u00e4ften<\/a> sowie im Webshop <\/a>zu finden. Whey-Protein weist eine extrem hohe Absorptionsrate auf, was bedeutet, dass der K\u00f6rper nach hochwertigen N\u00e4hrstoffen \u201ed\u00fcrstet“, indem er Molkenprotein konsumiert, um diesen Bedarf am schnellsten zu decken.<\/p>\n\n\n\n

Molke ist reich an essenziellen Aminos\u00e4uren, die dem K\u00f6rper signalisieren, dass es Zeit ist, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig leicht verdaulich und in mehreren Geschmacksrichtungen erh\u00e4ltlich, die ihr sicher genie\u00dfen werdet \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n\n

Rinderproteine<\/h3>\n\n\n\n

Rinderprotein<\/a> symbolisiert allein schon durch seinen Namen St\u00e4rke, Kraft und gr\u00f6\u00dfere Muskeln. Es ist hervorragend ausgestattet mit allen essenziellen Aminos\u00e4uren und der Menge an Protein, die ein vulkanisches Muskelwachstum ausl\u00f6sen wird. Rinderprotein ist frei von \u00fcbersch\u00fcssigem Zucker und ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren und hat eine fast 100%ige Bioverwertung – der Prozentsatz des Proteins, den der K\u00f6rper absorbiert! Sie verbleiben etwas l\u00e4nger in unserem Blutkreislauf und sorgen so f\u00fcr ein un\u00fcbertroffenes Ma\u00df an Kraft und neu gebildeter Muskelmasse, auf die ihr stolz sein werdet. Neben der Stimulierung des Muskelwachstums sind Rinderproteine auch bei der Regeneration des Bindegewebes n\u00fctzlich, da sie Kollagen enthalten, das uns bei anstrengendem Training auch vor Mikroverletzungen sch\u00fctzt.<\/p>\n\n\n\n

Kampf der Giganten<\/h3>\n\n\n\n

Wir stellen unsere Fitness-Favoriten daher 3 strengen Tests, die den Sieger bestimmen k\u00f6nnten!<\/p>\n\n\n\n

TEST 1<\/strong>: Zusammensetzung der Aminos\u00e4uren<\/p>\n\n\n\n

Ohne die Zufuhr von essenziellen Aminos\u00e4uren gibt es kein Muskelwachstum. Molken- und Rinderproteine liefern sich hier einen engen Kampf. Beide sind voll von diesen essenziellen N\u00e4hrstoffen f\u00fcr gro\u00dfe und starke Muskeln, mit dem Unterschied, dass Molke zum Beispiel mehr Leucin enth\u00e4lt, dem oft die prim\u00e4re Wirkung auf das Muskelwachstum zugeschrieben wird, w\u00e4hrend Rinderproteine bei der Alanin- und Gesamtproteinkonzentration f\u00fchren. Rinderproteine gewinnen auch, wenn es um die Konzentration von Glycin geht, das in Kombination mit Kreatin beneidenswerte Ergebnisse bringt. Alles in allem haben sowohl Molken- als auch Rinderproteine ihre Sternstunden und versorgen unseren K\u00f6rper mit dem, was er braucht, um auf lange Sicht deutliche Fortschritte zu machen.<\/p>\n\n\n\n

Unentschieden!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

TEST 2<\/strong>: Muskelaufbau<\/p>\n\n\n\n

Wer baut denn nun gr\u00f6\u00dfere und dauerhaftere Muskeln auf – Molken- oder Rinderproteine?<\/p>\n\n\n\n

Die gute Nachricht f\u00fcr Unentschlossene ist, dass ihr euren Muskeln wichtige N\u00e4hrstoffe aus beiden Quellen zuf\u00fchrt, um magere Muskelmasse aufzubauen und Fettdepots schmelzen zu lassen! Beide Proteinquellen tragen zur Verdickung eurer Muskeln und zur Entwicklung der 1RM-Kraft bei – dem maximalen Gewicht, das ihr mit der richtigen Technik in nur einer Wiederholung heben k\u00f6nnt. Langfristig gesehen sorgen sowohl Molken- als auch Rindfleischproteine f\u00fcr mehr Muskeln, weniger \u00fcberfl\u00fcssiges Fett und mehr Kraft und Ausdauer, es gibt also keine signifikanten Unterschiede.<\/p>\n\n\n\n

Das Ergebnis ist unentschieden!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

TEST 3<\/strong>: Bioverf\u00fcgbarkeit<\/p>\n\n\n\n

Einfach ausgedr\u00fcckt, ist die Bioverf\u00fcgbarkeit die Menge des aufgenommenen Proteins, die zum Aufbau neuer Proteine verwendet werden kann – also zum Aufbau von Muskelmasse. Molkenproteine haben hier knapp die Nase vorn!<\/p>\n\n\n\n

Endergebnis: 1:0 f\u00fcr Team Whey<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Unterm Strich k\u00f6nnt ihr mit diesen beiden Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln<\/a> nichts falsch machen, wenn ihr sie mit der richtigen Ern\u00e4hrung und einem hochwertigen Training kombiniert. Die einzige Ausnahme ist eine Allergie gegen Milchprodukte. In diesem Fall werdet ihr Rindproteine w\u00e4hlen. Ansonsten gibt es keine langfristigen Unterschiede. Die besten Ergebnisse erwarten euch also so und so. Greift zu und lauft zur H\u00f6chstform auf \ud83d\ude0a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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